Zdraví kamionisti za volantom - blog Toll Collect
Zdravých kamionistov nemožno považovať za samozrejmosť. Profesionálni vodiči často trpia sedavým životným štýlom a zdravotnými problémami. Ako sa môžu truckeri udržiavať v kondícii v každodennom živote a ako si výrobcovia nákladných vozidiel uľahčujú každodenný život, sa dozviete v našom blogovom príspevku.
Vďaka profesii vodiča nákladného vozidla majú ľudia nadváhu a obezitu. Dlhá doba sedenia, nepriaznivé stravovacie návyky, takmer žiadna šanca na pohyb a tlak na uzávierku sú faktory, ktoré vedú k nevyhnutnej špirále. Nie je preto prekvapením, že napríklad v USA je takmer 90 percent vodičov nákladných vozidiel považovaných za obéznych. Skupina Daimler preto zámerne umiestňuje zdravých autodopravcov do centra svojich výskumných aktivít. Od roku 2006 pracuje oddelenie Podmienky na vývoji nápadov a riešení na zlepšenie pracovných a životných podmienok pre nákladných automobilov. Ako možno čeliť nezdravej monotónnosti, ktorá sa šíri počas ciest? Ako môžu vodiči lepšie spať vo svojej kabíne? Ktoré opatrenia pomáhajú aktivovať svaly a kĺby? Tím Daimler už spolu s výskumnými inštitúciami preskúmal množstvo tém pre zdravých autodopravcov.
Školiteľ vysvetľuje, ako používať „TopFitTruck“. Foto: Mercedes Trucks
Vylepšenia pre každodenných autodopravcov
Od roku 2009 sa výsledky nepretržite zapracovávajú do prototypu traktora - TopFit Truck. Či už ide o vylepšenú zvukovú izoláciu, masážne sedadlo na silové zdriemnutie, ventilačný systém s relaxačnými vôňami, integrované vytiahnutie kábla a monitor, na ktorom sa hrajú kondičné cvičenia pre kabínu vodiča - mnohé z vynálezov už pretiekli do dizajnu a výroby nových modelov Actros. Vývoj sa zameriava aj na nastupovanie a vystupovanie z kabíny vodiča. Toto je obrovská každodenná výzva, najmä pre starších vodičov. Spoločnosť Daimler Trucks využíva 3D simulácie na testovanie ergonomických procesov. Dodávateľ EDAG skonštruoval dve vstupné a výstupné pomôcky, ktoré je možné dokonca dovybaviť. Princíp „zdvíhacej plošiny“ je podobný ako pri schodiskovom zdvihu, ktorý vodiča vedie v stoji nahor alebo nadol. "Power-Grip" má výsuvný sklápací schod pod bežnými stupňami, ako aj rukoväte.
3D ukážka spoločnosti Daimler Trucks o tom, ako zdravo vstúpiť do kabíny vodiča. Grafika: Mercedes
Zdraví kamionisti - pripravení na cestu
Ale v prvom rade potrebuje Tucker aj iniciatívu. Základom „DAF Bockstark - cvičenie pre nákladné vozidlá“ je to, ako si môže vodič udržiavať formu na cestách. Návody sú voľne prístupné na webovej stránke iniciatívy, ktorá bola spustená v apríli 2017, s cieľom čeliť typickým fyzickým sťažnostiam, ako sú problémy s chrbticou, bolesti krku alebo obezita, na vlastnú päsť. Archív v súčasnosti obsahuje 15 fitnes videí. Odborník na fitness a výživu v ňom predstavuje praktické cvičenia, ktoré je možné ľahko integrovať do každodenného života vodiča, či už v oblasti odpočinku alebo v kabíne vodiča. Komunita si vymieňa skúsenosti na facebookovej stránke výrobcu DAF. Tipy je možné ihneď použiť v prvom bezplatnom fitnes parku pre profesionálnych vodičov v Nemecku. Nachádza sa v Truck Center Lauenau na A2 západne od Hannoveru a je otvorené nepretržite.
Iniciátorom je charitatívna nadácia Truckers Life Foundation z Poľska. Zariadenia umožňujú tréning celého tela pre rôzne svalové skupiny. Odborníci všeobecne odporúčajú, aby sa pri dlhej jazde v osobnom alebo nákladnom aute museli väzy, kĺby a kosti hýbať každých pár hodín. Kurz bol zámerne nastavený pod holým nebom, aby sa prestávky mohli tráviť na čerstvom vzduchu. V susednej krajine nadácia už zriadila viac ako 50 takýchto systémov na odpočívadlách a čerpacích staniciach pre vodičov na dlhé vzdialenosti. Nasledovať budú aj ďalšie pobočky, vrátane Nemecka a Českej republiky. Úspešná iniciatíva sa datuje od skupiny poľských profesionálnych vodičov. Jeho cieľom je znížiť počet dopravných nehôd, ktoré sú väčšinou spôsobené akútnou únavou a psychickými a fyzickými ťažkosťami.
Večera sa podáva
Šport môže mať trvalý účinok iba v kombinácii so správnou stravou. Ekotropologička Manuela Marinová odporúča kamionistom vypiť 1,5 až 2 litre denne. To zaisťuje pravidelné trávenie a zmierňuje bolesti hlavy. Ak je také teplo ako teraz, tak ešte viac. Vodiči nákladných vozidiel by preto mali mať na palube vždy dostatok nápojov. Najlepším hasiacim prostriedkom na smäd je minerálna voda alebo ovocné a zeleninové šťavy zriedené s vodou. Vhodné sú aj bylinkové a ovocné čaje. Čo sa vôbec neodporúča, je cola a limonáda kvôli ich vysokému obsahu cukru. Mali by ste sa tiež vyhnúť príliš veľkému množstvu kávy.
Jedlo ponúkané na zastávkach nákladných automobilov a predovšetkým na odpočívadlách nie je vyvážené a obsahuje príliš veľa tuku a soli. Marin preto odporúča, aby ste si ho uvarili sami. Ako to však zvládnete na cestách, bez zabudovanej kuchyne na palube a so stresom z termínu? Spoločnosť Dekra poskytuje inšpiráciu vo svojej knihe „Hviezdni kuchári - lacné a zdravé recepty pre vodičov nákladných vozidiel“. Kniha obsahuje 40 receptov a ukazuje, ako si môžete pripraviť plnohodnotné jedlo a vychutnať si ho v pokoji aj v 45-minútovej prestávke. No dobre!
Podľa kuchárskej knihy je kuracie mäso, ryža a zelenina ideálne na prípravu nákladných automobilov - a zdravá alternatíva odpočívadla. Foto: panthermedia
Viac o zdravých kamionistoch sa dočítate tu: