Zdraví pri práci Vyvarujte sa lapačom kalórií v jedálni
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Zobraziť prehľad predplatného (vrátane MZ +)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Vyskúšajte MZ + už teraz! Váš prístup ku všetkým článkom, seriálom a ďalším
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Prehľad predplatného
Zobraziť prehľad vašich predplatných
Zdravo v práci: Vyvarujte sa lapačom kalórií v jedálni
Pracovník v kancelárii potrebuje len asi 2400 kalórií denne. Stavebný robotník môže zjesť o 1 000 kalórií viac.
HALLE (SAALE)/MZ/DPA/DMN.
Rovnaký rituál každý deň: jedáleň láka medzi dvanástou a druhou a často si môžete vybrať z rôznych jedál. Je to nielen chutné, ale aj pekné a pohodlné. Existuje však aj množstvo ďalších spôsobov, ako stráviť obednú prestávku. Čoraz viac spoločností umožňuje svojim zamestnancom napríklad čas na cvičenie alebo odpočinok.
Minimálne 30 minútová prestávka na obed
Tí, ktorí pracujú medzi šiestimi a deviatimi hodinami denne, majú na poludnie minimálne 30-minútovú prestávku. To hovorí pracovné právo, vysvetľuje Michael Eckert, právnik špecialista na pracovné právo. Prestávka je dôležitá, aby ste sa potom mohli lepšie sústrediť. Tým, ktorí si nedajú pauzu, hrozí nízky výkon a vyčerpanie. Mnoho zamestnávateľov dáva svojim zamestnancom dokonca podstatne viac slobody - až na dve hodiny. „Individuálne dohody so šéfom sú možné,“ vysvetľuje právnik.
Dlhšie prestávky potom môžete využiť napríklad na šport. Niektoré fitnes alebo jogové štúdiá už ponúkajú špeciálne kurzy v čase obeda. To je obzvlášť dobré pre ľudí, ktorí trávia väčšinu svojej práce za pracovným stolom.
Administratívny pracovník potrebuje iba 2 400 kalórií
Väčšina zamestnancov však nechce prestať obedovať počas prestávky na jedlo. To je v poriadku. Pri práci v kancelárii by sa však malo konzumovať len málo vyprážaných alebo obalovaných potravín, odporúča Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Koniec koncov, kancelársky pracovník potrebuje iba asi 2400 kalórií denne na rozdiel od stavebného robotníka, ktorý môže ľahko zjesť ďalších 1000 kalórií.
Prečítajte si desať tipov na zdravé stravovanie v práci vo fotogalérii.
Desať tipov na zdravé stravovanie v kancelárii
Jedáleň (1/4): Jedzte veľa šalátu
Každý obed zjedzte malý vedľajší šalát a do šalátu si vyberte zálievku s nízkym obsahom tuku. Šalát je nízkokalorický, ale celkovo sa budete cítiť plnší. Raz týždenne by obed mal pozostávať z veľkého šalátového taniera.