Zdraví prostredníctvom zdravotného portálu Svetového pohára
Horúčka svetového pohára dorazila do Rakúska! Náš domáci tím nie je na lopte na majstrovstvách sveta v Juhoafrickej republike, ale najneskôr pri výkopu prvého pískania platí výnimočná futbalová situácia aj v tejto krajine.
Majstrovstvá sveta 2010 sa budú konať v Južnej Afrike od 11. júna do 11. júla. Pre mnohých športový vrchol roka. Spoločenské stretnutia svetového pohára sa konajú v obývacej izbe, na verejnosti alebo v tienistej záhrade - občerstvenie a alkoholické nápoje sú väčšinou súčasťou večierku. A to na dvadsaťpäť zápasových dní. Ak sa napätie zvýši, prehľad o alkohole a kalóriách sa môže ľahko dostať na vedľajšiu koľaj. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel hry počas majstrovstiev sveta pomáha proti výživovým faulom, ktorých účinky by ste mohli cítiť nepríjemne aj mesiace po majstrovstvách sveta. Ak chcete aj naďalej vyzerať dobre vo svojej fanúšikovskej košeli, mali by ste mať červenú kartu na takéto občerstvenie.
Bez ohľadu na to, ktorého národa sa budete držať: Hodovanie a užívanie si je povolené. Udržujte si však prehľad. Počítané za týždeň by mal byť príjem a spotreba kalórií vyvážená. V opačnom prípade existuje riziko nárastu telesnej hmotnosti, ktorú je potrebné po majstrovstvách sveta opäť pracne odpracovať. S cieľom viac zdôrazniť športovú eufóriu a vyrovnať príjem zbytočných kalórií je možné zabezpečiť zdravé množstvo pohybu vo fázach bez hry. Či už sú to malé mítingy medzi nimi, krátky jogging alebo naťahovacie cvičenia - nechajte sa týmto športom nakaziť. Aktívny šport nie je len zábava, ale udržuje vás zdravie.
Viac o cvičení sa dozviete tu.
Tu sa dozviete viac o zdravom stravovaní.
Vedeli ste, že telo potrebuje na odpočinok zhruba šesť a pol hodiny - pri sledovaní televízie alebo čítaní - aby spálilo kalórie z mäsového bochníka? Lepšou alternatívou je preto aktívnejší šport alebo zdravšie zabezpečenie prestávok. Ako dlho musíte hrať futbal, aby ste spálili kalórie z bežného občerstvenia alebo z piva, nájdete tu:
Náš národný tím nepatrí medzi zúčastnené národy majstrovstiev sveta, ale Rakúsko je určite „vpredu“ v iných oblastiach. V medzinárodnom porovnaní OECD s konzumáciou alkoholu patrí Rakúsko medzi smutnú elitu - Rakúsko zaujíma prvé priečky v rebríčku s Írskom, Maďarskom a Francúzskom (Írsko: 13,4, Maďarsko: 13,2, Francúzsko: 13,0, Rakúsko: 12, 9 litrov alkoholu na osobu/rok/od 15 rokov). Pre porovnanie: V Taliansku, úradujúcom majstrovi futbalu v roku 2006, sa ročne skonzumuje 8,1 litra alkoholu na obyvateľa.
Počas futbalových majstrovstiev sveta sa spotreba alkoholu výrazne zvyšuje. V zápale hry nezabudnite na letné teploty. Uistite sa, že pijete dostatok tekutín. Pamätajte, že alkohol nie je vhodný na potlačenie smädu. Alkohol má veľmi vysoký obsah kalórií a musí byť zahrnutý do denného príjmu kalórií. Jeden gram alkoholu poskytuje druhú najväčšiu kalóriu po tuku (1 gram tuku: 9 kcal, 1 gram alkoholu: 7 kcal). Hrnček piva (500 ml) má okolo 200 kcal !
Poznámka Aby ste nepoškodili svoje telo, dbajte na miernu konzumáciu alkoholu.
Jedlá a kalórie klasického futbalového fanúšika
Ak budete piť, občerstviť sa a zahryznúť si do futbalového večera, môžete nazhromaždiť veľa kalórií a zlé tučné body. Aby ste nestratili prehľad o veciach, nižšie sa dozviete kalorické a tučné informácie jednotlivých zástupcov stravovania fanúšikov klasického futbalu.
Občerstvenie/občerstvenie
Chrumky
Alkoholické/nealkoholické nápoje
Alternatívy pre stravovanie fanúšikov
Chceme vám uľahčiť hľadanie alternatív občerstvenia a nápojov. Krátky pohľad na tabuľku kalórií a tukov je veľmi presvedčivý. Mimochodom: Ovocie a zelenina môžu tiež poskytnúť zážitok „crack“ a udržiavať vás v kondícii.
Občerstvenie
Chrumky
Alkoholické/nealkoholické nápoje
posledná aktualizácia 06/11/2010
Schválené redaktormi portálu pre zdravie
Corona - Správy
Koronavírus (COVID-19
Informácie o prenose, príznakoch a diagnostike ochorenia, ako aj dôležité informácie o tom, ako znížiť riziko infekcie, nájdete v dokumente Coronavirus & COVID-19.