Tuková tavenina vás štíhla! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Zmrazenie pomáha pri spaľovaní tukov. Podľa štúdií chlad aktivuje telu vlastný „hnedý tuk“. Využite chladné obdobie na spálenie ďalších pár kalórií.
Tí, ktorí iba v zime mierne vykurujú svoje domy a kancelárie, aktívne pracujú proti obezite. To uvádzajú vedci z University College London v časopise „Obesity Reviews“. Podľa ich analýz je zníženie vystavenia zimnému chladu jedným z dôvodov, prečo v mnohých priemyselných krajinách obezita rastie.
Telo stráca vykurovací výkon
Vedci zapojili do hry dva mechanizmy tela:
- Pri vyšších vonkajších teplotách sa na jednej strane znižuje energetický výdaj tela, aby sa udržala potrebná prevádzková teplota. Inými slovami: Ak drepujete vo svojom byte pod 24 stupňami, šetríte tým aj svoje tukové zásoby!
- Okrem toho sa v trvale zahriatom prostredí stráca schopnosť tela vytvárať teplo. Pretože čím menej ľudí prichádza do styku s chladom, tým je pravdepodobnejšie, že si pri tom dajú vankúše vo forme bieleho tuku a stratia hnedý tuk. Iba ten druhý však môže spaľovať energiu na teplo.
Spaľujte tuk cez tuk!
To zo začiatku znie zmätočne, ale je to skutočne možné. V našom tele sú rôzne druhy tuku: biele tukové tkanivo nám spôsobuje problémy, pretože ukladá energiu a vytvára milostné kľučky. Hnedý tuk je naopak zdrojom tepla a spotrebováva energiu. Veľa ho majú napríklad zvieratá v zimnom spánku. V prípade ľudí s nadváhou je však podiel hnedého tuku dosť nízky.
Mrazením sa zahreje spotreba kalórií
Vedci v súčasnosti hľadajú spôsoby, ako aktivovať produkt na chudnutie, a čoraz viac sa zaoberajú hnedým tukom. V štúdii na Maastrichtskej univerzite s 24 mužmi skúmali vplyv chladu na metabolizmus. 10 z osôb bolo štíhle a 14 s nadváhou. Všetky testované osoby boli pozorované najskôr jednu hodinu pri izbovej teplote, potom boli vystavené pôsobeniu svetla 16 stupňov po dobu 2 hodín s ľahkým odevom. U 23 z 24 testovaných osôb vedci zaznamenali zvýšenie spotreby energie a aktivity hnedých tukových buniek v chladných podmienkach. Účinok bol však výraznejší u štíhlej postavy ako u nadváhy (pretože majú viac hnedého tuku). Ale v priemere sa spotreba energie v oboch skupinách zvýšila o 300 kcal za deň, čo by stačilo na chudnutie.
Stíšte kúrenie - to je to, čo potrebujete
Telo potrebuje na spaľovanie energie mierny teplotný stres, napríklad zmrazenie. V noci je v spálni dosť 16 až 18 stupňov. Cez deň v kancelárii a v byte asi 20 stupňov. Ak to z dlhodobého hľadiska nestačí, môžete opatrne dosiahnuť nižšie teploty. Japonská štúdia už preukázala účinky u testovaných osôb, ktoré šesť týždňov strávili 2 hodiny denne pri 17 stupňoch.
„Máme podozrenie, že častý kontakt s chladom môže mať vplyv na spotrebu energie.“
Marken Lichtenbelt, Maastrichtská univerzita
Má ďalšie pozitívne účinky na topenie tukov, ak sa častejšie vystavujete kolísavým teplotám a športujete pri nízkych teplotách alebo všeobecne zabezpečujete viac pohybu za studena. Zmrazenie má aj ďalšie pozitívne vplyvy: Trénujete tiež imunitný systém, šetríte náklady na kúrenie a chránite životné prostredie!