Zdraví vďaka poteniu Vypnuté do sauny!
Vonku: dážď, vietor a zima. Vnútri: okolo 100 stupňov, suchý vzduch a pokoj. Sauna je dobrá!
Zdravo cez potenie
To, že sa u nás fínska sauna stala v 20. storočí natoľko známou, je dôsledok jej dobrých účinkov na naše zdravie: saunovanie je ideálne na niečo, čo umožňuje okamžitý relax, imunitný systém a náš vzhľad - a mimochodom, je tiež spoločenské.
Menej infekcií
Z dlhodobého hľadiska je stimulovaná imunitná obranaMierne prehriatie telesnej teploty zvyšuje aktivitu interferónov a zabíjačských buniek (bielych krviniek). „Môže to mať antivírusový a protinádorový účinok,“ hovorí Dr. Brenke. Niektorým pacientom s nádormi sa injekčne podávajú interferóny, aby sa posilnil ich imunitný systém. Pozitívne účinky sauny na imunitný systém sa začínajú objavovať až potom po štvrť roku pravidelnými návštevami sauny a. Efekt, ktorý nespôsobujú ani sporadické návštevy sauny, ani obľúbené infračervené kabíny. Posledne menovaným chýba horúci vzduch na dýchanie. Telo ich potrebuje zase na to, aby vycvičilo sliznice proti patogénom alebo aby pôsobilo hlboko na dýchacie cesty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pravidelné návštevy sauny zabraňujú chorobe
Cvičte na zníženie stresu
Fínska sauna, striedanie horúceho, suchého vzduchu v saune a mokrej, studenej vody, znamená pre telo úplný stres. ale je to pozitívny stres, pokiaľ dáme svojmu telu možnosť relaxovať. Po každom saunovaní cca. päť minút odpočinku hip, trendy, populárne. „Najmä po poslednom saunovaní by ste mali telu dopriať najmenej päť minút odpočinku, alebo ešte lepšie 20 minút,“ radí Dr. Rainer Brenke, hlavný lekár v Hufelandklinik Bad Ems. Iba tak má telo dostatok času na spracovanie striedavých podnetov, ktoré prežíva. Aj keď je prirodzene pripravený vyrovnať sa s extrémnymi zmenami stimulov, nedávame mu čas na hektické tempo každodenného života. Stres sa neznižuje, výsledok: Napätie alebo bolesť hlavy. Sauna upravuje neusporiadané regulačné okruhy tela. „Vďaka antihypertenzívnym a vazodilatačným účinkom sauny môžu dlhoroční užívatelia sauny lepšie zvládať stresové situácie v každodennom živote,“ hovorí Dr. Brenke.
Srdce a cievy spolupracujú
Čo sa však presne v tele deje? V saune srdcový rytmus sa zrýchľuje v znesiteľnej miere. „Cievy sa zároveň rozširujú, takže krvný tlak zostáva stabilný aj napriek vysokému teplu,“ hovorí Dr. Brenke. Krvný tlak stúpa neskôr v ponornom bazéne, keď je telo vystavené náhlemu chladu. Pacienti s vysokým krvným tlakom by preto mali byť absolútne Poraďte sa so svojím lekárom a radšej sa vyhýbajte ponornému bazénu. Počas fázy konečného odpočinku poklesne krvný tlak vrátane pulzu pod počiatočnú hodnotu.
Avivážna sauna
Jasný: Sauna uvoľňuje svaly a zjemňuje väzy. Preto veľa športovcov po tréningu ide do bojlera, aby zabránili bolestiam svalov. „Pretože je telo vystavené dvakrát v rýchlom slede za sebou, odporúčam to iba úplne zdravým ľuďom a súťažným športovcom,“ hovorí Dr. Brenke a. Všetci ostatní by mali oddeliť saunu a šport: minimálne o hodinu, lepšie o deň. Upokojujúce: Zmäkčovadlo vo svaloch a väzy pomáha pri akútnom lumbagu, bolestiach chrbta, reumatizme alebo osteoartritíde.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prírodné anti-aging
Sauna omladzuje pokožku. Využívajú ho dlhoroční návštevníci sauny lepší prietok krvi do ciev zásobených väčšou vlhkosťou a tak pevnejšie a plynulejšie. Jediná dermatologická nevýhoda: Po desaťročiach majú vášniví návštevníci sauny doslova napísanú zdravú vazodilatáciu na tvári - s malými červenými žilkami.
Už žiadne studené ruky
Ak v zime neustále trpíte studenými rukami a nohami, mali by ste vyskúšať saunu. Pretože oni zlepšuje toleranciu tepla a chladu nášho tela, d. H. vieme si lepšie poradiť s teplom a chladom. Ak je vonku zima, vaše ruky a nohy majú lepšie prekrvenie a návštevníci sauny sa môžu v tropických horúčavách rýchlejšie zapotiť. Cirkulácia a telo zostávajú stabilné, lepšie znášame extrémne horúčavy. Nemali by ste však chodiť do sauny so studenými nohami, inak sa efekt nedosiahne. Tip: pred saunovaním si urobte teplé kúpele na nohy.
Priateľský k rodine
Nedeľný výlet do sauny s deťmi? Žiaden problém. Pozitívne a zdraviu prospešné účinky fínskej sauny sa preukázali aj u detí. „Školské deti by mali nie dlhšie ako 8 minút zostaňte v saune, "radí doktorka Brenke.„ Dojčatá ešte kratšie. "Váš manžel už chodí do sauny pravidelne, aj vy s tým chcete začať?" Najlepšie je začať s prvou mäkšie temperované organické sauny Dr. Brenke radí začiatočníkom. Vlhké sauny, ako sú parné alebo rímske kúpele, kladú kvôli vysokej vlhkosti viac obehu ako suchá fínska sauna.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies