Zdravie 5 dobrých vecí, ktoré (niekedy) tiež škodia nám - spektrum vedy
Zdravie: 5 dobrých vecí, ktoré nám (niekedy) tiež škodia
Naše zdravie je pre nás drahé - preto existujú tisíce užitočných rád a domácich liekov, ako zabrániť tejto alebo tej malátnosti. Ale buďte opatrní: nie všetko, čo sa považuje za zdravé, je vždy. Niektoré veci, ak sa vykonajú v nesprávnej miere alebo za nesprávnych okolností, môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.
5. Odpočinok v posteli
Keď je telo choré, musí toho urobiť dosť - najmä horúčka je známkou toho, že imunitný systém pracuje na plné obrátky, aby porazil vírusy alebo baktérie. V takom prípade by mal zostať v posteli. Lekári tiež dôrazne odporúčajú, aby sa nezahojili Infekcie pri cvičení Alebo sa usilujte: Existuje riziko potenciálne život ohrozujúcej myokarditídy. Ale nie vždy tiež ležíte priamo v posteli. Aj po veľkých chirurgických zákrokoch je dnes bežnou praxou dostať pacientov späť na nohy čo najrýchlejšie - niekedy dokonca v deň operácie.
Svaly vám predovšetkým ďakujú: Bez pohybu stratíte po krátkom čase svalovú hmotu. Tým je ťažšie sa každý deň postaviť na nohy a tiež to trvá dlhšie, kým sa stará účinnosť nevráti. Táto strata je obzvlášť problematická u pacientov s rakovinou. Tam má vychudlina spôsobená chorobou, obvykle podporovaná stratou chuti do jedla, svoje vlastné meno: Kachexia nádorov. Napríklad na rakovinu pankreasu podľa odborníkov polovica pacientov zomiera na toto patologické vychudnutie. Okrem vylepšení stravovania sa ukázalo, že aj ľahké veci Silový a vytrvalostný tréning Pomáha pacientom získať späť časť svojej sily a telesnej hmotnosti.
Ďalším dôležitým dôvodom na rýchly pohyb je trombóza. Bez pohybu sa krv môže hromadiť v nohách a vytvárať zhluky, ktoré blokujú cievy. Nielen, že je to veľmi bolestivé, ale aj to ho poškodzuje nedostatočne zásobené tkanivá za uzávierkou. Existuje tiež riziko, že sa takáto hrudka uvoľní a migruje do srdca a pľúc - tam to môže fatálne vaskulárne oklúzie spúšť. Navyše, pripútanie na lôžko zvyšuje riziko infekcie dýchacích ciest: Na druhej strane, ak sa pohybujete, dýchate hlbšie a tým predchádzate aj zápalu pľúc. V neposlednom rade: ak dokážete samostatne vstávať, môžete prísť aj bez toho Posteľná bielizeň - zvýšenie kvality života, ktoré by sa nemalo podceňovať, najmä vo viaclôžkových izbách.
4. Antioxidanty
Dlhý čas sa predpokladalo, že za to môžu určité agresívne molekulárne fragmenty Nechajte bunky starnúť. Tieto takzvané voľné radikály môžu reagovať s genetickým materiálom a inými biomolekulami a tým ich poškodiť - pokiaľ pred nimi bunku nechránia špeciálne chemikálie. Títo strážcovia sa nazývajú Antioxidanty. Reagujú s voľnými radikálmi skôr, ako iná molekula, čo je potenciálne nezvratné
Najdôležitejší výsledok výskumu pre antioxidanty, konkrétne to, že laboratórne zvieratá žijú vďaka vysokým dávkam týchto látok podstatne dlhšie, tvrdia vedci postupne musieť revidovať. Biológ Siegfried Hekimi z McGill University v Montreale v Kanade v skutočnosti ukázal, že škrkavky, ktoré produkujú viac voľných radikálov, žijú o tretinu dlhšie - zisk, ktorý potom antioxidanty môžu zvrátiť.
Zatiaľ nie je známe, prečo je to tak. Vedci veria v množstvo rôznych funkcií, ktoré v tele vykonávajú voľné radikály. V každom prípade zachytenie príliš veľkého množstva týchto látok pravdepodobne nie je celkom dobrý nápad. Epidemiologický výskum naznačuje, že určité antioxidanty zvýšiť riziko smrti, až o 16 percent.
3. Šport
Je dobre známe, že pohyb je často najlepším liekom - pravidelné cvičenie má rovnako pozitívne účinky na metabolizmus ako na kardiovaskulárny systém a tieto dva sú najdôležitejšou bránou pre tzv. Civilizačné choroby. Nedostatok pohybu sa považuje za rizikový faktor pre všetky druhy chorôb. Naopak, niektoré rozhodujúce metabolické procesy fungujú v požadovanej miere iba vtedy, ak sa telo pravidelne snaží. Napríklad tréning aktivuje enzýmy štiepiace tuky, lipázy, ktoré štiepia mastné kyseliny dodávajúce energiu z tukov. Zodpovedajúce hladiny lipidov v krvi klesajú a s tým aj riziko mŕtvice a srdcového infarktu. Športoví lekári teraz preukázali celý rad takýchto pozitívnych účinkov.
Šport má však aj svoje tienisté stránky, ak to preženiete. Netýka sa to iba bežných Zranenia kĺbov a pohybového aparátu, ale negatívne dlhodobé následky, ktoré má nesprávne pochopená fitnes na tele. Potenciál pre ďalšie rozšírené ochorenie má napríklad takzvaná triáda žien, ktoré športujú (triáda športovkýň). Toto Metabolický syndróm, Z ktorých 90 percent postihuje ženy, je predovšetkým problém príjmu energie. Všeobecne to ovplyvňuje ženy s obmedzujúcimi stravovacími návykmi alebo športovcov, ktorí sa športu venujú zdôrazniť štíhlosť. Ak je rozdiel medzi príjmom a spotrebou energie trvale menší ako asi 30 kilokalórií na kilogram svalovej hmoty za deň, zariadenie je Zmieša sa hormonálna rovnováha a naruší sa menštruačný cyklus - druhá zložka triády. To zase vedie k osteoporóza, oslabenie kostí.
Okrem triády predstavuje pre telo športovca nebezpečenstvo aj preťaženie a pretrénovanie. Ľudské telo dokáže uniesť úžasne ťažké bremená. Muskuloskeletálny systém sa počas cvičenia mení a na vybudovanie nového tkaniva je potrebné zotavenie. Je telo dlhšie stresované ako on Kompenzujte vo fázach obnovy môže, hrozí preťaženie: Výkon sa neočakávane a nevysvetliteľne zrúti. Stane sa skutočne nebezpečným, ak budete ignorovať tento varovný signál a ďalším intenzívnym tréningom sa pokúsite dostať späť na svoju predchádzajúcu úroveň výkonu. Niektorí odborníci na medicínu považujú syndróm pretrénovania, ktorý sa vyskytuje, za chorobu - okrem zlého výkonu sa tiež vyskytuje vyššia pulzová frekvencia, problémy so spánkom a bolesti hlavy na. Presné príčiny syndrómu pretrénovania ešte neboli úplne preskúmané. Okrem priameho poškodenia svalov a šliach hovoria odborníci v športovej medicíne aj na psychologické a hormonálne faktory vzniku ochorenia.
2. Vitamíny
Okrem tých živín, ktoré poskytujú energiu a stavebné materiály, existujú aj chemikálie, ktoré telo potrebuje na ďalšie úlohy a bez ktorých tiež nemôže prežiť: vitamíny. Ak chýbajú, hrozí nedostatok chorôb, ako je skorbut alebo beriberi. Medzitým sa však tablety, ktoré poskytujú vitamíny ďaleko presahujúce potreby tela, stali veľkým biznisom. Ale kupujúci takýchto doplnkov výživy sa tým zaoberajú asi nie láskavosť. Pretože sa ukazuje, že vyššie dávky týchto látok požité po dlhšiu dobu môžu byť škodlivé.
Nedávna štúdia zistila, že aj odporúčané množstvo vitamínu E by mohlo zvýšiť riziko rakoviny prostaty - v štúdii o 17 percent. V inej štúdii sa zvýšil u starších žien celková úmrtnosť, ak dlhodobo užívajú vitamínové a minerálne doplnky. Kombinácia vitamínu A a β-karoténu tiež v štúdii zvýšila pravdepodobnosť rakoviny pľúc. Avšak predovšetkým teraz veľa takýchto štúdií ukazuje, že príjem vitamínov u zdravých ľudí po dlhšiu dobu žiadny pozitívny efekt mať. V tejto súvislosti by ste si mali dvakrát rozmyslieť, či vitamínové tabletky skutočne potrebujete.
1. Pohlavie
Už desaťročia je známe, že sex má veľa spoločné s pohodou a zdravím. Už v 80. rokoch švédski vedci zistili, že muži, ktorí už v starobe nemajú sex, zomierajú rýchlejšie. Toto sa neskôr potvrdilo aj u žien. Jedna vec je jasná: sexuálne vzťahy majú rovnaký pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém ako cvičenie a zvyšujú ich tiež u mužov a žien. Hladiny testosterónu a tým znižuje okrem iného riziko depresie a možno aj rakoviny prostaty.
Rovnako ako všetky činnosti, ktoré zahŕňajú výmenu telesných tekutín, však aj sex zahŕňa jednu významné riziko infekcie, ktorá sa už niekoľko rokov opäť zvyšuje. Najmä klasické sexuálne prenosné choroby, syfilis a kvapavka, sa už dlho považujú za prakticky odstránené, ale v súčasnosti sa vracajú - kvapavka dokonca aj v rôznych variantoch rezistentných na antibiotiká.
Ale iné infekcie sú v dnešnej dobe dôležitejšie ako klasické infekcie: HIV, hepatitída alebo herpes, všetky tri sa prenášajú vírusmi, plus chlamýdie, bakteriálna infekcia a eukaryotické prvoky Trichomonas. Niektoré varianty ľudského papilomavírusu (HPV), ktoré spôsobujú rakovinu krčka maternice, sú obzvlášť zákerné - proti tejto infekcii však v súčasnosti existuje účinné očkovanie. Dobrou správou však je, že choroba šialených kráv, získaný variant Creutzfeldt-Jakobovej choroby, pravdepodobne nemôže byť sexuálne prenosný, aj keď to niektorí vedci považujú za teoreticky možné.
Nebezpečenstvo smrteľných úrazov počas sexu je tiež veľmi skutočné a môže mať rôzne podoby. Boli hlásené smrteľné útoky levov, otrava oxidom uhoľnatým, domáce sexuálne hračky s elektrickým šokom a vypadnutie z okien. Veľmi značné zdravotné riziko spojené s pohlavným stykom s partnermi v iných vzťahoch ilustruje okrem iného aj pápež Ján XII., Ktorý na prelome tisícročí pred rohatým manželom, podľa verzie tradície, buď vyhodené z okna alebo zabitý kladivom bol.