Zdravie 6 najlepších rastlinných zdrojov omega-3 mastných kyselín - strava; Výživa - strana 1

Omega-3 mastné kyseliny sú dobré pre kĺby, pokožku, zrak, srdce, znižujú hladinu zlého cholesterolu a zlepšujú plodnosť. Tieto zdravé tuky sa nazývajú esenciálne mastné kyseliny (omega-3, omega-6). „Esenciálne mastné kyseliny sa podieľajú prakticky na každej funkcii tela: zápalový proces, proces hojenia a zotavenia, imunitný systém, nervové okruhy v mozgu, kardiovaskulárny systém, tráviaci a reprodukčný systém a mechanizmus straty kalórií,“ uviedla britská odborníčka na výživu Gillian McKeith. vo svojej knihe „Živé jedlo pre zdravie“.

zdrojov

Aké sú výhody omega-3 kyselín?

Najlepšie rastlinné zdroje omega-3

Vieme, že losos, makrela, sleď a ančovičky majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ale máme aj ďalšie rastlinné zdroje, v ktorých tieto zdravé tuky nájdeme. Tu sú tie:

1. Karfiol

Potom posypeme citrónovou šťavou a trochou za studena lisovaným olivovým olejom.