Zdravie Aké ovocie jesť, keď chcem schudnúť «my rodičia» fórum

V zásade by bolo dobré večer zjesť čo najmenej sacharidov. Takže ak by som, tak by som jedol bobule, citrusové plody alebo jablko. Menej ideálne sú banány, datle a figy. A určite žiadne konzervované ovocie v cukrovom sirupe.

schudnúť

Tu je zoznam, ktorý vám môže pomôcť.

Ale myslím si, že v konečnom dôsledku má každý pri chudnutí trochu inú filozofiu.

Moje odporúčania:
Večer (po večeri) nič nejedzte. Ako pravidlo: posledné jedlo dňa by malo byť asi 12 hodín po vstávaní. Večer viac bielkovín, málo sacharidov.

Mango a iné tropické ovocie pravdepodobne podporia spaľovanie tukov. Má to však byť iba podporné. Už nemôžete jesť ako predtým, pridajte 1 kg manga a schudnite

O fruktóze:
V plodoch máte veľa ďalších veľmi dobrých látok ako len fruktóza. Ak znášate fruktózu, ovocie v skutočnosti nie je problém. Ale stále je dobré, ak máte v ponuke viac zeleniny ako ovocia.
Sušené ovocie a ovocné šťavy sú väčším problémom, pretože majú podstatne viac fruktózy v pomere k ich hmotnosti.