Zdravie. Ako začať ráno bez toho, aby ste si zničili stravu na celý deň
To, ako začínate ráno, môže mať významný vplyv na váš proces chudnutia. Nesprávny prvý krok a strava sa môžu po zvyšok dňa zmeniť na nočnú moru. Tu je príklad, ako začať ráno, aby ste sa ubezpečili, že váš deň je dobrý a nebudete v pokušení len zle vyberať jedlo pre svoju postavu.
1. Ráno jedzte maximálne jednu hodinu po prebudení!
V opačnom prípade vás bude lákať jesť oveľa viac na obed a čo je horšie, vyberajte si jedlá, ktoré majú vyšší obsah kalórií a sú nezdravé.
Ďalšou dôležitou vecou, ktorú si musíte pamätať pri raňajkách, je výber potravín bohatých na bielkoviny, či už rastlinné alebo živočíšne (ale s nízkym obsahom tuku).
2. O ingrediencie v smoothie sa postarajte, ak ho máte radšej na raňajky!
Včelí med, agávový sirup alebo iné sladidlá nemajú vo vašom raňajkovom smoothie čo hľadať. Podľa odborníkov môže byť tento nápoj, ak má správne ingrediencie, rovnako výživný ako raňajky pozostávajúce z tuhej stravy a na ktoré ste boli doteraz zvyknutí.
A čo viac, výživné smoothie poskytuje všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje v prvej hodine, bez toho, aby ste sabotovali svoj jedálniček.
Ak chcete získať výživné smoothie, musíte si dať avokádo, potom rastlinné mlieko alebo čistú vodu, špenát/spirulinu, niekoľko plátkov banánu, aby ste ho prirodzene osladili, malú hrsť bobúľ, ktoré majú nízky obsah kalórií, semená v mlynoch, ktoré majú vlákninu a pomáhajú tráveniu, chia semienkam a konopným semiačkam.