Japonská strava - pomoc pri chudnutí
V prvom rade japonská strava odkazuje na životný štýl. Majte zdravý štýl stravovania a buďte zdraví. Ak ste niekedy jednali s ázijským človekom, videli ste, že v 80 rokoch vyzerá ako 50-ročný Európan. Japonsko je tiež jednou z krajín s najnižším percentom obéznych. Vzhľadom na to si myslím, že je zbytočné presviedčať vás o priaznivých účinkoch tohto životného štýlu.
Denné menu Japoncov obsahuje veľa potravín bohatých na antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia buniek. A najbohatší na tieto antioxidanty a zároveň najpoužívanejší je zelený čaj. Preto sa snažíte každý deň vypiť 2 šálky zeleného čaju. Robte to do 15:00, pretože je tiež veľmi energický. Rýchlo si všimnete jeho blahodarné účinky. Viac energie, močopudný účinok a po niekoľkých týždňoch neustáleho používania uvidíte, že pokožka vyzerá lepšie a uvoľňuje toxíny z tela.
Žiadne jedlo by nemalo obsahovať jedlo bohaté na omega-3. Veľmi dôležitý prvok proti starnutiu a udržaniu rovnováhy telesnej hmotnosti. Preto Japonci veľa konzumujú cez. Vyberte si chudú rybu a snažte sa ju jesť raz za 2 dni, a ak držíte diétu na chudnutie, nahraďte ňou akýkoľvek iný druh mäsa.
Japonci konzumujú o viac ako 25% menej kalórií ako Európania. V prvom rade jedia menšie množstvo jedla (aspoň v porovnaní s rumunským). Plné taniere nikdy neuvidíte a jedlo bude miešané jeden na druhom, až kým neodmietnu. Na každé jedlo použijú jeden tanier a zo všetkého naservírujú trochu. V skutočnosti sa to považuje za dostatočné na jedlo musíte uspokojiť svoje 4 chute: sladká, trpká, slaná, kyslá. Po druhé, ich jedlo sa skladá z potravín, ktoré majú nižší kalorický pomer: zelenina, ryby, ryža.
Konzumujte veľa zeleniny a ovocia. Viete, že pre Japoncov popoludňajší dezert nepozostáva z koláčov namočených v čokoláde, ale z ovocného šalátu? To isté musíte urobiť aj vy.
Chlieb? Málokedy na ich stole nájdete niečo také. Vzdaj to tiež. Nemôžeš určite? Je to pochopiteľné, ale sumu znížte na maximum.
Ryža to je to, čo Japonci jedia každý deň. Obsahuje komplexné sacharidy, má málo kalórií a na dlho vám dodá pocit sýtosti.
sója, je ďalším tajomstvom japonskej kuchyne. Ak držíte diétu, odporúčam túto ingredienciu. Použite ju na dochutenie obyčajnej varenej ryže vo vode. Je veľmi zdravý a pomáha pri hormonálnej rovnováhe.
Držíte diétu? Potom tieto princípy integrujte do režimu chudnutia, ktorý dodržiavate.
Chcete rýchlu kúru na chudnutie? Odporúčam japonskú stravu na 3 dni:
Deň 1: konzumuje sa iba ryža. Uvaríme ju a dochutíme sójovou alebo citrónovou šťavou. Rozdeľte si ho na porcie, ktoré budete jesť po celý deň.
2. deň: spotrebúva sa viac ako. Odporúčam grilovanú rybu s citrónom. Počas tohto dňa bude musieť doraziť 500 gramov rýb, aj keď sa to zdá malé. Nezabudnite však piť veľa tekutín za všetky 3 dni.
3. deň: je nový deň ryže. Môže to byť najťažší deň, ale ryža je uspokojivé jedlo, takže aspoň budete mať pocit sýtosti.
Napíšte nám a povedzte nám, aký vplyv na vás mala táto kúra.