Zdravie Aký prínos majú masáže pre telo a myseľ - FIT FOR FUN
Vieme: masáž uvoľňuje kŕčovité svaly. Ale nielen to! Zlepšuje tiež náš spánok, trávenie a robí nás vyváženejšími.
Masáž uvoľňuje kŕčové svaly. Dokáže však ešte viac. Neúmyselné dotyky (t.j. bez sexuálnych vibrácií) upokojujú pulz, upokojujú nás, keď nás sužujú obavy alebo obavy a dokonca posilňujú imunitný systém.
Povieme vám, čo ďalšie masáže nám môžu urobiť:
1. Menej boľavé svaly
Pretože sa pri masáži stimuluje krvný obeh vo svaloch, malé wellness ošetrenie boľavých nôh dokáže zázraky. Lepší krvný obeh umožňuje telu efektívnejšie opravovať jemné slzy a poranenia svalov.
2. Menej bolesti chrbta
Bolesti chrbta spôsobujú aj dlhé obdobia sedenia, napätie alebo zlé držanie tela. Okrem cvičenia je masáž účinnou alternatívou k liekom proti bolesti - a je oveľa zdravšia.
3. Lepší spánok
Ak budete miesiť a pretáčať svaly, môžete lepšie spať. Štúdia University of Miami sa zamerala na pacientov trpiacich bolesťami chrbta, z ktorých polovica absolvovala dve 30-minútové masáže.
Po piatich týždňoch sa zistilo: subjekty, ktoré dostali masáže, mali výrazne menšiu bolesť a následne menej porúch spánku ako kontrolná skupina bez masáží.
4. Lepšia nálada
Telo a myseľ sú nerozlučne spojené. A čo je dobré pre naše telo, je aj balzam na dušu. Takže nie je prekvapujúce, že wellness procedúry majú pozitívny vplyv na našu náladu.
5. Lepšie trávenie
Cítite sa nafúknutá a už je to nejaký čas, čo ste naposledy použili toaletu? Masáž opäť rozbehne vaše trávenie! To bol nález americkej štúdie publikovanej v International Journal of Nursing Studies.
Účastníci - všetky zdravotné sestry - ktorí si masírovali brušnú dutinu po dobu 14 dní, trpeli bolesťami brucha a zápchou menej ako kontrolná skupina bez masáží.
6. Silnejší imunitný systém
Masáž zlepšuje prietok krvi do svalov a tkanív. To má tiež pozitívny vplyv na náš imunitný systém: Stimuluje tiež leukocyty (biele krvinky) k cvičeniu.
Sú zodpovedné za obranu pred patogénmi. Preto by ste mali ísť na masáž pri prvých príznakoch prechladnutia!
7. Zdravý krvný tlak
Masáž zmierňuje stres a pomáha zmierňovať úzkosť, dva dôležité rizikové faktory, ktoré podporujú vysoký krvný tlak. Nadmerný tlak je možné znížiť hnetením svalov po dobu 10 až 15 minút - až 3 dni.
Vyplýva to z výsledkov výskumníkov iránskej štúdie. Ak teda váš partner po celom dni v práci príde domov úplne vystresovaný, prineste ho po práci späť do práce relaxačnou masážou krku.
8. Viac romantiky
Ak nás masíruje partner, telo uvoľňuje veľa hormónov šťastia. Dotyky navyše prebúdzajú romantiku, ktorá sa niekedy v každodennom živote stratí.
Láskyplná masáž ramien a chrbta vám dá zabudnúť na stresujúci deň. Štúdia univerzity v Miami navyše zistila, že partneri, ktorí sa pravidelne masírujú, tiež vnímajú svoj vzťah ako šťastnejší.
Masáži teda prospieva nielen vaše telo, ale aj vaše milostné šťastie. Predpoklad: dotyk neznamená sex.