Zdravie Avokádo, úžasné ovocie, ktoré udržuje vaše zdravie a postavu; Monitorul de Suceva -
Zdravie
Avokádo, úžasné ovocie, ktoré udržuje vaše zdravie a postavu
Ľudia, ktorí radi jedia avokádo často, sú zdravší a slabší ako tí, ktorí konzumujú ovocie veľmi málo alebo vôbec, tvrdí nedávna štúdia citovaná Huffington Post.
Podľa americkej štúdie zverejnenej v časopise Nutrition Journal po rozsiahlej analýze vykonanej na celoštátnej úrovni je tiež hladina cholesterolu v prípade konzumentov avokáda nižšia a riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky je výrazne znížené.
Polovica stredne veľkého avokáda každý deň
Špecialisti analyzovali údaje získané od viac ako 17 500 ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie National Health and Nutrition Examination. Pozornosť vedcov sa sústredila na 347 dospelých, z ktorých polovicu tvorili ženy, ktorí uviedli, že do svojej každodennej stravy zvykli zaraďovať aj avokádo. Priemerná spotreba avokáda bola v ich prípade polovica priemerného avokáda každý deň.
Dobré zdravie
Takže v prípade konzumentov avokáda sa zistilo, že hladina výživných látok v tele je na optimálnej úrovni, čo naznačuje dobrý zdravotný stav.
Podľa citovanej štúdie majú konzumenti avokáda vo všeobecnosti vyváženejšiu a zdravšiu stravu bohatú na základné vitamíny a minerály. Príjem vlákniny bol v ich prípade o 36% vyšší ako u tých, ktorí nejedli avokádo. Ovocie tiež dodáva 23% potrebného vitamínu E, 13% viac horčíka, 16% viac draslíka a 48% viac vitamínu K.
Avokádo je veľmi dobré pri diétach
Ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť avokádo, majú teda vyššiu hladinu „dobrých“ tukov v krvi v porovnaní s tými, ktorí do svojej stravy nezahŕňajú ovocie, aj keď je príjem kalórií pre obe skupiny rovnaký.
Avokádo je navyše veľmi dobré pri diétach - zistilo sa, že index telesnej hmotnosti a obvod pása u tých, ktorí konzumujú avokádo, sú nižšie.
Konzumácia avokáda je zároveň spojená s vysokou hladinou „dobrého“ cholesterolu, s vysokou hustotou lipoproteínov, ktoré chránia pred srdcovými chorobami, takže tí, ktorí konzumujú toto ovocie, sú o 50% bezpečnejší proti mozgovej príhode a cukrovke 2. typu. 2.