Zdravie Chudnutie s kalóriami sa ráta do fóra „my rodičia“
Chcel by som zhodiť pár (možno 2 - 4 kg).
Nájdu sa tu aj takí, ktorí „iba“ schudli počítaním kalórií.
Výrobky, ktoré môžete vziať na chudnutie, sú dosť drahé a ja ich mám
„hovno“ o jo-jo efekte.
Veľkým tajomstvom každej diéty je, že sa spotrebuje menej kalórií ako sa skonzumuje. Dá sa z toho vyrobiť obruč a program. Pravda je, že chudnete iba vtedy, ak jete menej (pokiaľ ide o kalórie) a konzumujete viac (cvičenie).
Shape Up Club je taká aplikácia a web na počítanie kalórií. Zadarmo, ľahko sa používa a perfektne funguje, ak sa ho budete držať.
V hĺbke duše každý vie, že by ste nemali jesť 1000 kalórií z čokolády a 150 kalórií zo šalátu. Ako si rozdelíte kalórie je na vás.
Takže to tak nevidím. Pravda je, že ľudský metabolizmus zvyčajne spaľuje sacharidy. Keď ich už nie je viac, spaľuje tuky. Kým sa to nezmení, máte hlad (pretože telo by najradšej pokračovalo s KH). Akonáhle spaľovanie tukov funguje, už nie ste taký hladný.
Toľko moderných diét je založených na premene metabolizmu na spaľovanie tukov. napr. cez noc (večer nejedzte nič alebo žiadne sacharidy) alebo úplne niekoľko týždňov. Môžete jesť súčasne, jednoducho žiadne sacharidy. Bielkoviny dokonca pomáhajú, aby sa za ten čas nerozložili žiadne alebo menej svalov.
Problém s týmto: nie je v poriadku a nestráviteľný.
Ak budete jesť len menej, ako skonzumujete, nakoniec sa dostanete do bodu, keď sú zásoby sacharidov prázdne a budete spaľovať tuky. Ale: ide to dlhšie, nie je to také jasné, tj. Ste stále hladní. V priebehu času sa telo prispôsobí tomu, že bude menej jesť, tj. celý metabolizmus sa spomalí. Aby ste tomu zabránili, musíte veľa cvičiť. Aj keď potom budete opäť normálne jesť, telo potrebuje rok! počas ktorého je spotreba stále znížená. A potom to je jo-jo efekt, vďaka ktorému budete ešte silnejší, ako ste boli na začiatku.
Takže buď natrvalo zmeníte stravu: navždy menej kalórií, alebo budete dodržiavať modernú stravu, aby ste zhodili pár kíl tuku a potom sa začali hromadiť znova.