ZDRAVIE Jem zdravo
Horúce novinky
17:00 - Jeho Eminencia Theodosius koná za každú cenu púť k svätému Ondrejovi. Ako chce presvedčiť úrady
16:50 - hrôza Ghimpațiho. Ako sa Sabína stretla so svojím katom. Odkiaľ pochádza benzín, ktorého kufor bol spálený
16:34 - Ciprian Ciucu, v totálnej vojne s novinárkou Narcisou Iorga! Vstúpil starosta do silenzio stampa? Aké obvinenia sú vznesené proti nemu
16:25 - Vojenské velenie v nemocnici v Sibiu. Lekári dostanú rozkazy od plukovníka
16:15 - Rumunsko postavené pred najtemnejšiu nočnú moru. Ak sa to potvrdí, nebudeme sa zotavovať
16:04 - Donald Trump pokračuje vo svojej neuveriteľnej krížovej výprave za víťazstvom
15:54 - Kto je prvým rumunským pacientom infikovaným COVID-19, presunutým do zahraničia
15:45 - Iohannis, prvá dobrá správa o druhej vlne. Stane sa tak týždeň pred voľbami
15:36 - Zdá sa, že situácia sa vymkla spod kontroly. Katastrofálne účinky súvahy z 20. novembra
15:25 - Obrovská správa pre milióny Rumunov. Orban objasnil najnapätejšiu tému
15:18 - Neočakávané účinky pandémie. Aký sektor sa stal ziskovým
Prírastok hmotnosti je normálny, ak pravidelne konzumujete hranolky, pijete kyslé nápoje, vyprážané jedlá, sladkosti alebo pijete alkohol. Čo sa však stane s telom, keď jete zdravé jedlá, cvičíte a stále priberáte? Doktorka Michelle May, autorka niekoľkých kníh o výžive, vysvetľuje päť dôvodov, prečo môžete neoprávnene priberať.
1. Nedostatok spánku
Telo funguje dobre, keď je odpočívané. V dôsledku únavy je telo vystavené fyziologickému a biochemickému stresu. Spôsobuje hormonálnu nerovnováhu, spôsobuje tvorbu tukových usadenín a priberanie na váhe. Keď dôjde k únave a nervozite, nezvládnete dobre stres alebo nebudete jesť príliš veľa. Snažte sa čo najviac spať osem hodín v noci, inak budete cez deň ukrátení o energiu, rýchlo sa unavíte, budete ľahko podráždení.
„Spite každý deň ďalších 15 minút a uvidíte, koľko zmien vaše telo cíti,“ odporúča Michelle Mayová, ktorú cituje web. Cvičenie vonku vám môže pomôcť lepšie si oddýchnuť.
2. Vysoký stupeň stresu
Lekári varujú, že jedlo vyrieši vaše problémy iba dočasne. V boji proti úzkosti musíte hľadať jej skutočné príčiny.
Keďže ste chytení v kolotoči denných udalostí, môžete tlačiť na jedlo neskoro. Je to jedna z najväčších chýb, ktoré môžete urobiť, pretože večerné jedlá vás zbavia tuku. V reakcii na stres bude vaše telo vždy hromadiť „palivo“ (tuk), spomalí sa váš metabolizmus a stanete sa náchylnými na obezitu. Dr. Susan Bowerman, zástupkyňa riaditeľa UCLA Centra pre výživu ľudí, tvrdí, že ľudia, ktorí jedia veľa pod stresom, uprednostňujú jedlá bohaté na sacharidy. Zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu, látky s upokojujúcim účinkom. „Je to ako robiť dobre samoliečbou,“ vysvetľuje Susan Bowerman. Pokoj sa dá dosiahnuť aj cvičením relaxačných cvičení. Choďte na pokojnejšie miesto a premýšľajte 15-30 minút o príjemných udalostiach vo vašom živote.
3. Zvyk konzumovať určité lieky
Niektoré tabletky používané na liečbu depresie, migrény, hypertenzie, cukrovky predisponujú k priberaniu. Tento účinok môžu mať aj antikoncepčné prostriedky, steroidy alebo hormonálna liečba. „Niektoré ovplyvňujú chuť do jedla, iné spôsobujú hormonálne zmeny,“ hovorí Michelle May. Prírastok hmotnosti však majú na svedomí iba lieky. Môžu prispieť k tomuto javu, ale správnou stravou a cvičením môžete tieto problémy prekonať.
4. Nediagnostikované poruchy štítnej žľazy
Najbežnejším stavom, ktorý spôsobuje zvýšenie hmotnosti, je hypotyreóza, nedostatok hormónu štítnej žľazy, ktorý spomaľuje metabolizmus. Ak sa vždy cítite unavení, malátni, spotení, hlas vám zhustne, už nevydržíte zima, bolí vás hlava, príliš spíte, mali by ste zájsť k lekárovi, ktorý vám predpíše hormonálne testy. Možno trpíte hypotyreózou.
Ďalším stavom, ktorý vedie k zvýšeniu hmotnosti, je Cushingov syndróm spôsobený nadbytkom kortizolu v tele.
5. Blíži sa menopauza
Väčšina žien v menopauze priberá. Nejde len o zmenu metabolizmu, ale o to, aby ste menej cvičili.
Hormonálne zmeny prehlbujú hlad a depresie, ale proti ich negatívnym účinkom je možné bojovať fyzickou aktivitou. „Keď ženy dosiahnu menopauzu, stratia estrogén. Z tohto dôvodu sa v bokoch a bruchu objavuje viac tuku a aby s tým bojovali, musia pochopiť, že je potrebný šport, “hovorí Michelle May. Cvičenie tiež pomáha bojovať proti osteoporóze, stavu spojenému s menopauzou.