Zdravie Každý, kto stratil viac ako 30 kíl fórum „my rodičia“
Dnes som išiel viac ako hodinu a bol som schopný 5-6 krát dokonca zabehať niekoľko stoviek metrov. Prešiel prekvapivo dobre, aj keď svojou hmotnosťou nie som veľmi chytrý
Inak to robím podobným spôsobom ako Jasmin_1, večer s menej sacharidmi.
Zajtra idem hodinu behať a malý bastard musí ísť so mnou
20 minút na stepperi. a bol som dosť mokrý;-(
a denník si viedol na www.fddb.info.
Šalát, s olivami, brie a veľa čaju.
@miss javor
Vždy pripravím nasledujúcu omáčku:
Bylinková soľ, šalátové korenie, biely balzamikový ocot, trochu kečupu, tvaroh a potom trochu vody, kým nebude správna konzistencia.
Bez oleja a chutí veľmi chutne!
Tiež veľmi dobrá čínska kapusta alebo čakanka, jablká v jemných plátkoch. Pridajte omáčku: soľ, pomarančový džús, jogurt a trochu tvarohu. Mjam
Až 40 osôb som po tehotenstvách chudla dobre a ľahko pomocou strážcov hmotnosti. Po 40 rokoch náhle prestal fungovať, pravdepodobne v dôsledku zmeny metabolizmu.
Dnes môžem odporučiť rovnováhu, momentálne stále chudnem pár kíl jedením chudého mäsa a toľko zeleniny, koľko mi chutí, pripravenú s trochou tuku. Žiadna mrkva, žiadne ovocie ani jogurt, aby ste udržali hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni. Cítim menší hlad a zostávam dlhšie sýty. Mali by ste sa vyhnúť alkoholu a sacharidom, pretože zabraňujú spaľovaniu tukov. Momentálne strácam asi 1,5 kg za týždeň.