Zdravie - keď je cesta nepríjemná; gt
Stres, cudzorodé mikroorganizmy, nedostatok spánku - takýto výlet môže byť pre organizmus veľmi náročný. Niekedy je trávenie tiež mimo krok. Odborníci vedia, ako urobiť protiopatrenia.
Stres, cudzorodé mikroorganizmy, nedostatok spánku - takýto výlet môže byť pre organizmus veľmi náročný. Niekedy je trávenie tiež mimo krok. Odborníci vedia, ako urobiť protiopatrenia. Príčin malátnosti môže byť veľa, hovorí Dr. Dmitrij Alexejev, vedúci výskumu v zdravotníckej technologickej spoločnosti Atlas Biomed.
Problém číslo jeden: nedostatok spánku a oneskorenie. Cestovanie cez noc a do iných časových pásiem narúša cirkadiánny rytmus - prirodzené hodiny tela, vysvetľuje odborník. To by mohlo viesť k tráviacim problémom, pretože mikrobióm, to znamená črevná flóra, sa tiež riadi týmto rytmom. Cestujúci by sa preto mali držať bežných stravovacích a spánkových postupov. Ak má cieľová destinácia časový rozdiel iba niekoľko hodín, mali by sa zvoliť také letové časy, ktoré nenarúšajú cirkadiánny rytmus. Pri dlhších cestách môže byť užitočné vyhnúť sa dlhým a viacnásobným zastávkam.
Problémy môžu spôsobiť aj určité druhy potravín: Potraviny v lietadle - často vyzerajú tak, ako chutia: nechutne. Často má vysoký obsah solí, tukov a cukru. To podporuje nadúvanie a zažívacie ťažkosti. Pomáha si objednať šalát alebo si vziať na palubu aj vlastné jedlo s vysokým obsahom vlákniny. Zdravé občerstvenie ako čerstvé ovocie a orechy sú pre črevá dobré, Dr. Alexejev.
Baktérie a vírusy v prostredí tiež často nie je potrebné podceňovať. Na cestách ste vystavení mnohým rôznym choroboplodným zárodkom. Nos je súčasťou prvej línie obrany tela pred patogénmi. Soľný roztok ako nosový sprej chráni sliznice pred vysušením a tým podporuje imunitný systém. Okrem bežného umývania rúk sa na hygienu rúk odporúčajú éterické oleje, ako je čajovníkový olej, pretože majú antibakteriálny účinok a znižujú šírenie baktérií.
Dôležitú úlohu zohráva aj vodná bilancia: keď telo stratí veľa vody, snaží sa hromadiť zvyšnú tekutinu. To vedie k nadúvaniu. Pre udržanie rovnováhy vody je dôležité cvičenie. Napínanie v lietadle pomáha rovnako ako vyhýbanie sa eskalátorom a pohyblivým chodníkom na letisku. Raňajky pred odchodom by mali obsahovať veľa vlákniny. Ovsené vločky sú dobrou voľbou, pretože môžu absorbovať vodu navyše v črevách. Týmto spôsobom môžete zabrániť hnačkám.
Je známe, že stres je jed. A prípravy na dovolenku sú väčšinou spojené so stresom. To často ovplyvňuje gastrointestinálny trakt. Pri strese stúpa hladina kortizolu, čo má negatívny vplyv na užitočné baktérie mliečneho kvasenia v čreve. Je preto vhodné ich podporiť jogurtom, kefírom alebo probiotickými doplnkami výživy z lekárne, radí špecialista.