Zdravie Lezenie po schodoch pre väčšiu kondíciu Arbeitsschutz Haufe
Novinky 30. 5. 2016 Zdravie
Úprimne? Jazdili ste dnes na eskalátore alebo výťahu alebo ste išli po schodoch? Ak ste vyšli po schodoch, mohli ste si tiež všimnúť, koľko miesta ste na schodoch mali, pretože väčšina z nich je príliš lenivá na to, aby šla po schodoch. Je to škoda, pretože každý krok je v každodennom živote malým kondičným tréningom.
Kölner Stadt-Anzeiger oznámil prof. Dr. Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom sa spýtal, čo si myslí o lezení po schodoch. Veľmi. Pretože ak veľa a pravidelne používate schody, môžete si telocvičňu ušetriť. Podľa štúdie je lezenie po schodoch jednoduchý a lacný kardiovaskulárny tréning: Tréningová jednotka by mala mať 40 poschodí za týždeň alebo 6 za deň.
V priemere sedíme 11,5 hodiny denne
Ale namiesto toho, aby sme začlenili fyzický stres do každodenného života, radšej sa mučíme v nepravidelných intervaloch - to znamená, až keď nás potrápi svedomie - behať skoro ráno alebo po práci dvíhať činky. Radšej však prepneme do režimu úspory energie, vezmeme výťah alebo eskalátor, sadneme do auta, do kancelárie, za počítač alebo pred televíziu. A tak sedíme v priemere 11,5 hodiny denne.
Každý krok po schodoch predlžuje životnosť o 1-2 sekundy
Profesor Froböse to zhŕňa takto: V dnešnom svete už mnoho z nás nemá stres. Chýba nám pohyb. Expozícia je však dôležitá pre zdravie. A tak by sme mali v každodennom živote hľadať stresové situácie, napr. B. schody. Pretože sú všade a môžete okamžite začať trénovať. Výstup na 400 krokov denne spáli toľko kalórií, ako štvrťhodinový jogging. A každý krok po schodoch predlžuje životnosť o 1-2 sekundy.
Stúpanie po schodoch vám dá fit!
Náš tip: zaveste na dvere výťahu a na schody ceduľku s potlačou: Lezenie po schodoch vám dá fit! Pri 20% by to malo spôsobiť zvýšenie motivácie k ďalšiemu pohybu.