Zdravie; Medicína Fyzikálna a rehabilitačná lekárska prax od Eichel-Streiber

Čo nemôžete urobiť, aby ste dostali svoje telo do formy a zhodili pár kíl?! Americkí vedci teraz zistili, že každodenné šliapanie na váhu môže úžasne prispieť k zníženiu hmotnostin.

zdravie

Bolo vyšetrených 161 mužov a žien s nadváhou. Polovica účastníkov by sa mala pokúsiť schudnúť pomaly, ale rovnomerne pomocou opatrení, ktoré si zvolia sami. V prvom kroku by sa malo dosiahnuť zníženie hmotnosti o 1%. Akonáhle ste to dosiahli, ďalším míľnikom bolo ďalšie percento atď. Celkovo by ste mali za jeden rok stratiť desať percent svojej telesnej hmotnosti.

Priebeh vašej stravy by ste mali označiť zdokumentovaním svojej telesnej hmotnosti v dennom denníku. Druhá polovica účastníkov mohla slobodne pracovať na svojej telesnej hmotnosti. Mal by predstavovať kontrolnú skupinu. Hodnotenie ukázalo, že to boli hlavne muži, ktorým sa podarilo lepšie schudnúť zdokumentovaním svojej stravy denným denníkom hmotnosti.

Zdá sa, že pravidelné váženie je pre nich skôr motivačnou pomôckou ako pre ženy, pretože im umožňuje vidieť úspech graficky zdokumentovaný vo forme krivky chudnutia. Zdá sa, že im to prospieva aj z dlhodobého hľadiska, pretože proces váženia ich opakovane nabáda, aby jedli zdravšie a aby dostali svoje telo do formy.

C. R. Pacanowski, D. A. Levitsky
Časté sebahodnotenie a vizuálna spätná väzba pri chudnutí u dospelých s nadváhou.
Vestník obezity 1/2015