Zdravie; Medicine Duisburg Praktický lekár Internista Odborný lekár

Pri hľadaní ďalších možností terapie nájdu ľudia postihnutí depresiou odporúčanie navštíviť kurz jogy. Výsledok americkej štúdie teraz naznačuje, že tieto odporúčania sú úplne oprávnené, pretože joga a kontrolované dychové cvičenia môžu pomôcť pri úspešnej liečbe depresie.

zdravie

Účastníci štúdie trpeli stredne ťažkou depresiou a už užívali vhodné lieky. Počas troch mesiacov sa zúčastňovali aj 90-minútového tréningu jogy, ktorého súčasťou bol aj 20-minútový tréning dychu. Polovica účastníkov trénovala trikrát týždenne po dobu 90 minút a štyrikrát doma po dobu 30 minút. Druhá polovica trénovala o niečo menej: dvakrát 90 minút a trikrát 30 minút doma.

Výsledok ukázal, že podporný tréning jogy mal obzvlášť priaznivý vplyv na výskyt depresívnych príznakov. Depresia sa vyskytla signifikantne menej u postihnutých počas trojmesačnej tréningovej fázy. Skupina s častejším tréningom jogy dokázala znížiť intenzitu depresie na hodnotu, ktorá bola pod oficiálnou hraničnou hodnotou pre depresívne príznaky. Druhá skupina tiež profitovala z výrazne znížených depresívnych symptómov.

Konkrétnejšie výsledky ešte čakajú na ďalšie štúdie, ktoré by mali dokázať, že Yoja a kontrolované dychové cvičenia sú ideálne okrem liekovej a psychoterapeutickej terapie.

Streeter CC a kol.
Liečba závažnej depresívnej poruchy pomocou Iyengar jogy a koherentného dýchania: Randomizovaná štúdia kontrolovaného dávkovania.
J Alternatívny doplnok Med. 3/2017; 23 (3): 201-207.