Zdravie. Najlepšia strava pre dokonalú pleť

pleť

2. Strava bohatá na selén a zinok

Selén je antioxidant, ktorý chráni pokožku pred spálením a poškodením ultrafialovým žiarením. Nachádza sa v hojnom množstve v obilninách, morských plodoch, fazuli, pšeničných klíčkoch, cesnaku atď.

Zinok sa používa pri liečbe akné, pretože reguluje tvorbu kožného mazu a je veľmi účinný pri stimulácii hojenia lézií po akné. Medzi potraviny bohaté na zinok patria morské plody, pivovarské kvasnice, celozrnné výrobky, celozrnné cestoviny, hnedá ryža a červené mäso, ustrice, mušle.

3. Nenasýtené tuky namiesto nasýtených tukov

Nasýtené tuky zvyšujú hladinu cholesterolu (a hmotnosti!) A robia vaše srdce chorým, zatiaľ čo mononenasýtené a polynenasýtené tuky chránia vaše srdce a pokožku. Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny z tresčej pečene (konzervované v supermarkete), rybie oleje, mastné morské ryby (makrela, losos, sardinky), orechy, semená, oleje sú zodpovedné za pružnosť a žiarivosť pokožky.

Kvôli kráse, ale najmä kvôli zdraviu, by ste mali navyše prestať fajčiť, dlhodobému pobytu na slnku a nadmernej konzumácii alkoholu.