Zdravie nie je výstrelok, ale nutnosť - Cori Gramescu - tréner životného štýlu a výživy -
Veľa hovoríme o zdraví a cvičení. Len málokomu z nás sa však dlhodobo darí viesť harmonický životný štýl. Stres v kancelárii alebo pokušenia pri jedle na každom kroku sú často hlavnými dôvodmi tohto krásneho sna.
Cori Gramescu je jedným z tých ľudí, pre ktorých je šport potešením a skutočným životným štýlom. Nepotrebuje to, hoci vďaka aktívnemu životnému štýlu schudol veľa kilogramov. Je trénerkou vo fitnes, trénerkou životného štýlu a výživy, trénerkou Pilates a skutočnou propagátorkou života, ktorý žije čo najzdravšie a naj harmonickejšie.
Zistite, vďaka čomu Cori dosahuje túto životnú rovnováhu v rozhovore pre eva.ro.
Čo pre vás znamená viesť zdravý a vyrovnaný život? Ako veľmi ti tento šport pomohol mať takúto disciplínu?
Vyrovnaný život pre mňa znamená vedieť si prispôsobiť svoj pracovný rozvrh, vášne, stravovacie a relaxačné obdobia tak, aby som sa cítil dobre, cítil som, že mám energiu a že môžem svoju každodennú činnosť vykonávať prirodzene, s rastom a dynamikou. Pustil som sa do dosiahnutia funkčnej rovnováhy pre seba v rovnováhe medzi prácou a relaxáciou, aby som si mohol užívať všetky stránky svojho života rovnako.
Takto sa aktívne snažím ovládať svoje „workoholické“ tendencie, vo svojej agende si vyhradzujem čas pre svoje vášne a záľuby, neustále športujem čo najpestrejšie a snažím sa zvládať svoje denné menu tak, aby som bol zdravé a bohaté na živiny, ale aj chutné. Nie je to ľahké, ale myslím si, že pre ženy v každom veku zdravé stravovanie znamená byť príkladom pre rodinu, priateľov. Zdravý život znamená zdravé návyky, rutinu, ktorú je potrebné dodržiavať.
Hovorí sa o 80% strave a 20% športe. Toto je pravda? Ako medzi nimi nájdete rovnováhu?
Moja rovnováha vyplynula z výberu zdravých potravín, ale bez obáv z počtu kalórií. Inými slovami, záleží mi na tom, čo jem, nie koľko. A venujem sa rôznym športom, všeobecne strednej intenzity, ale robím to neustále. Cvičím v posilňovni, ale chodím aj tancovať, venujem sa aj crossfitu, chodím aj na jogu, jazdím v lese, ale venujem sa aj pilates, jazdím na bicykli, plávam, venujem sa wakeboardingu alebo StandUP Paddling. Robím len také tréningy, ktoré sa mi páčia a ktoré ma motivujú a nepreháňam to (príliš zle) s intenzitou cvičení, pretože mojou motiváciou je stať sa športovou a peknou „babutou“, aktívnou do 80 rokov a viac.
Keď ste v posilňovni, aké tréningy máte najradšej a ako sledujete svoj pokrok?
Pracujem pestro a vždy inak. Nerád opakujem stále to isté cvičenie v ten istý deň. Moje telo si zvyklo na športový program a pestrú stravu. A táto odroda mi pomáha nenudiť sa.
Ale nech robím akýkoľvek šport, rád si zmeriam svoje výsledky. A tu je táto technológia veľmi užitočná. Inteligentné hodinky Fitbit Ionic používam každý deň, pretože mi pomáhajú sledovať moju každodennú aktivitu. Spím s ním na ruke, každú noc, pretože pri veľmi dobrej segmentácii spánkových cyklov chápem, ako dobre som odpočíval. Tiež by ma zaujímalo, koľko pohybu som robil počas dňa, od počtu aktívnych krokov a minút, po spotrebovaných kalóriách, ale aj aká je moja energetická úroveň počas tréningu. Myslím si, že takýto produkt je mimoriadne užitočný pre tých, ktorí neustále cvičia, pretože má veľa druhov fyzických aktivít sledovaných priamo na hodinkách, ale aj pre tých, ktorí sa chcú aktívnejšie venovať zdravšiemu životnému štýlu.
Technológia sa vyvinula veľa a je spoľahlivým partnerom, pokiaľ ide o cvičenie, zdravie, a najmä keď hovoríme o prevencii.
Aký aktívny ste vo svojom voľnom čase?
Som stále aktívny, pretože mám všetky druhy vášní týkajúcich sa športu. V priemere mám viac ako 150 aktívnych minút denne a snažím sa udržať svoj kalorický príjem na dosť vysokej úrovni. Mám rád to, čo robím, preto mám rád pohyb. Myslím si, že toto je riešenie ako mať aktívny život, nájsť také druhy športových aktivít, ktoré sa nám páčia a ktoré nás uvoľňujú. Posilňovňa nie je zďaleka jediným miestom, kde sa dá cvičiť, a dovolím si tvrdiť, že nie vždy je fitness vybavenie najpríťažlivejšou alebo najvhodnejšou voľbou pre dámy a pánov. Snažte sa každý deň podniknúť najmenej 10 000 krokov, vyberte sa po schodoch a neveďte výťahom, a pokiaľ vám to čas dovolí, cvičte každú hodinu. Všetky tieto prvky sú vynikajúcim kardiom pre dámy všetkých vekových skupín a prvým krokom v boji proti sedavému životnému štýlu.
Pri tom všetkom sparťanskom cvičebnom programe a zdravom stravovaní máte aspoň nejaké previnenie?
Som absolútne normálny muž, s dobrými aj zlými a už dlho som sa nesnažil byť „miss perfection“, takže si z celého srdca užívam dobré jedlo, dobré víno a vtipné šialenstvo.