Žite zdravo Zdravie Pomocou týchto piatich pravidiel môžete predchádzať rakovine Augsburger Allgemeine
Žiadne cigarety, ale veľa pohybu: Existuje množstvo vecí, ktoré môžu jednotlivci urobiť, aby sa ochránili pred rakovinou. Nový výskum ukazuje, že každá prechádzka je užitočná pri pomoci telu zabrániť chorobe.
Po kardiovaskulárnych ochoreniach je rakovina druhou najčastejšou príčinou úmrtí v Nemecku. Podľa Nemeckého centra pre výskum rakoviny (DKFZ) by sa dalo predísť dobrému každému tretiemu prípadu rakoviny.
Okrem kontrol a očkovaní je rozhodujúcim faktorom aj váš osobný životný štýl. Ako znížiť svoje riziko vysvetľuje profesor Rudolf Kaaks, vedúci oddelenia epidemiológie rakoviny na DKFZ.
Pravidlo číslo jedna:
Teraz prestať fajčiť. „Fajčenie nespôsobuje iba rakovinu pľúc,“ zdôrazňuje Kaaks. „Riziko vzniku rakoviny ústnej dutiny, hrdla alebo pažeráka je u fajčiarov desaťkrát vyššie.“ Ak pravidelne pijete alkohol pri cigarete, riziko sa zvyšuje o faktor 100. Fajčiari majú tiež väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny močového mechúra alebo obličiek. Ani po 30 rokoch nie je neskoro prestať fajčiť: „Riziko tiež opäť klesá, ak to necháte,“ hovorí Kaaks.
Pravidlo číslo dva:
Nechoďte príliš tučne. Každý, kto má index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25, priťahuje so sebou príliš veľa telesného tuku. Preukázalo sa, že u obéznych ľudí je vyššie riziko vzniku rakoviny. „Ale ktokoľvek, kto má BMI do 25 rokov a stále má žalúdok, je ohrozený,“ hovorí Kaaks. To platí nielen pre riziko vzniku rakoviny, ale aj pre srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.
Pravidlo číslo tri:
Aby sme sa stále hýbali. Po prvé, šport chráni pred obezitou, a teda aj pred rakovinou. Na druhej strane súčasné štúdie ukazujú, že riziko vzniku rakoviny klesá s každou minútou, akou sa niekto pohybuje v každodennom živote. „Nemyslím iba šport,“ hovorí Kaaks. Každá cesta k autobusu, každá trasa na bicykli je užitočná na ochranu pred rakovinou.
Pravidlo číslo štyri:
Nepite príliš veľa alkoholu. Riziko rakoviny je mierne zvýšené od prvého pohára vína, ktoré sa konzumuje každý deň, varuje Kaaks. Ľudia, ktorí pijú fľašu vína denne, majú desaťkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku nádorov ústnej dutiny, pažeráka alebo hrdla ako ľudia, ktorí si večer pripravujú čaj. Je tiež pravdepodobnejšie, že sa objaví rakovina pankreasu a pečene.
Pravidlo číslo päť:
Jedzte s nízkym obsahom tuku a cukru. Medzi nezdravou stravou a rakovinou existuje množstvo komplikovaných väzieb, tvrdí Kaaks. Najlepšie si podľa neho treba zapamätať, že príliš veľa tuku a príliš veľa cukru podporuje procesy v tele, ktoré zase podporujú vznik rakoviny. A niektoré z vecí, ktoré potravinársky priemysel používa napríklad na výrobu klobás, sú podozrivé z toho, že spôsobujú rakovinu. „Klobásy by sa mali preventívne konzumovať s mierou - rovnako ako červené mäso.“ (DPA)