Zdravie Päť návykov, ktoré dodávajú životu desať rokov - spektrum vedy

Zdravie: Päť návykov, ktoré vám pridajú desať rokov do života

Skutočne nie je prekvapením, že vyvážená strava, dostatok pohybu a vyhýbanie sa drogám sú zdravé. Jasné čísla, ktoré teraz vedci pod vedením epidemiológa Franka Hu z Harvardovej univerzity uvádzajú v časopise „Circulation“, však určite prinútia niektorých ľudí znovu premýšľať, ktorí doteraz radšej ako všetci disciplinovaní po celý život dávali prednosť všetkým pokušeniam tu a teraz. smerom k budúcnosti.

zdravie

Tím analyzoval údaje od viac ako 78 000 subjektov v Spojených štátoch a 44 000 subjektov za obdobie 34, respektíve 27 rokov. Výsledok: ženy s nezdravým životným štýlom mali vo veku 50 rokov stále v priemere 29 rokov života, zatiaľ čo ženy, ktoré boli úplne zdravé, mali ešte 43 rokov. 50-roční muži zostali ďalších 25,5 alebo 37,6 rokov. Takže o 12 rokov viac pre mužov a 14 ďalších pre ženy, za predpokladu, že robia svoje telo dobrým spôsobom piatimi spôsobmi. To znamená zdravo sa stravovať, každý deň aspoň 30 minút mierne športovať, nefajčiť a piť „mierny“ alkohol. Ženy najviac 140 mililitrov vína denne, muži najviac 280 mililitrov vína. Piate pravidlo by sa potom malo dodržiavať samo: udržujte si normálnu váhu.

Z týchto piatich zlatých pravidiel by malo ťažiť predovšetkým srdce a krvný obeh - kardiovaskulárne choroby sú v USA hlavnou príčinou úmrtí, tak ako aj tu v tejto krajine. Tí, ktorí sa riadili zdravým životným štýlom, mali o 82 percent nižšie riziko, že v nasledujúcich 30 rokoch podľahnú kardiovaskulárnym chorobám. Riziko úmrtia na rakovinu bolo asi o 65 percent nižšie ako u ľudí s nezdravými návykmi. V Nemecku stratili fajčiari v dôsledku rakoviny asi desať rokov života, informoval Federálny štatistický úrad v roku 2016.

Napríklad len nedávno experiment s dobrovoľníkmi v strednom veku presne ukázal, ako pravidelné cvičenie podporuje zdravie srdca: Vďaka štyrom až piatim tréningom týždenne dokázali zabrániť „starnutiu srdca spôsobenému sedením“, ku ktorému inak dochádza iba pri ľahkom tréningu. bol záverom vedúceho štúdie a kardiológa Benjamina Levina. Ale aj keď v prospech vzťahu príčin a následkov hovorí aj množstvo ďalších experimentov: Rozdielna dĺžka života bude pravdepodobne čiastočne spôsobená predchádzajúcimi chorobami a inými fyzickými dispozíciami, ktoré obmedzujú dĺžku života aj športové aktivity.