Zdravie pri práci Aké zdravé je fungovanie Nemecka
Nie každá práca je rovnaká - pre mnohých odborníkov nie je ťažké integrovať fyzickú aktivitu do svojej každodennej práce. Iní, naopak, trávia väčšinu svojho každodenného života za pracovnými stolmi - čo so svojím fyzickým zdravím?
Ak chcete žiť zdravo, musíte zvážiť niekoľko vecí - zdravú výživu, ktorá dodáva telu všetky dôležité vitamíny a živiny. Cvičenie by malo byť zároveň neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Koľko cvičenia sa však v skutočnosti odporúča?
Inštitút Roberta Kocha (RKI) odporúča, aby dospelí päť dní v týždni investovali 30 minút denne do fyzickej aktivity.
Týmto spôsobom sa dá znížiť riziko rôznych chorôb: patria medzi ne kardiovaskulárne choroby, cukrovka, obezita, nádorové ochorenia či problémy s chrbticou. Fyzická aktivita má zároveň pozitívny vplyv na vašu vlastnú psychiku.
Pre mnohých toto uznesenie nie je možné zosúladiť s každodennou prácou, aj keď udržuje telo dlhodobo zdravé a výrazne znižuje riziko úmrtia.
To sú výsledky reprezentatívneho prieskumu spoločnosti Splendid Research, ktorá v mene spoločnosti FIT FOR FUN skúmala zdravotné správanie 611 ľudí vo veku od 18 do 69 rokov na pracovisku.
Nemci pracujú sediac
Či už za stolom alebo za volantom - viac ako tretina Nemcov trávi 80 až 100 percent svojej každodennej práce sedením.
Aj keď je cvičenie dôležitým faktorom pre zdravé telo, ani polovica všetkých zamestnávateľov nedokáže začleniť pauzu do svojho každodenného života.
Zamestnanci naproti tomu pri svojej každodennej práci plánujú hlavne prestávky na cvičenie, napríklad prechádzky alebo špeciálne cvičenia, s cieľom čeliť nebezpečným rizikám každodenného sedenia.
Hriech medzi tým
Pracovný deň môže byť dlhý a medzi jedlami vás zrazu potrápi chuť do jedla - zrazu opäť siahnete po občerstvení. Takmer 61 percent všetkých Nemcov zje v práci občerstvenie popri hlavnom jedle.
Nie vždy to je zdravá alternatíva, ako je ovocie, zelenina alebo orechy.
Asi 28 percent Nemcov uvádza, že papá iba zdravé občerstvenie, zatiaľ čo 62 percent si niekedy vyberie zdravé občerstvenie - kúsok čokolády je tiež vítaný.
Medzi prácou a oddychom
Jablko tu a možno aj kúsok koláča - kombinácia denného sedenia a občerstvenia medzi nimi má vplyv nielen na dlhodobé zdravie, ale aj na telo.
Aj keď 58 percent všetkých Nemcov uvádza, že počas svojej práce nepriberali, 23 percent tvrdí opak. Ak si chcete vo svojom pomalom každodennom živote udržať svoju váhu alebo dokonca schudnúť, zostáva už len jedna možnosť: cvičenie.
Nie každý pracujúci však má možnosť začleniť športové aktivity do každodennej práce - najmä nemeckí zamestnávatelia tvrdia, že nemôžu športovať alebo ich môžu vykonávať iba v obmedzenej miere.
V tomto ohľade existuje viac slobody zo strany zamestnancov. Iba 18 percent uvádza, že šport a práca sú absolútne nezlučiteľné.
Obrázková galéria: 10 základov zdravej výživy