Zdravie čriev - kľúč k funkčnému telu - Dávka pre zdravie

zdravie

Naše črevá obsahujú mikroorganizmy, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia tráviaceho traktu. Posledné štúdie preukázali, že črevá tiež zohrávajú ďalšiu úlohu v zdraví tela, čo je kľúčom k prevencii obezity a optimálnemu metabolizmu.

Zdravie čriev je nevyhnutné pre vysokú kvalitu života. Aj keď sa po celé storočia verilo, že črevá ovplyvňujú iba zdravie tráviacej sústavy, v poslednej dobe sa preukázalo, že majú určitý vplyv na celé telo.

Súvislosť medzi zdravím čriev a celkovým stavom tela

Mikroorganizmy prítomné v črevách hrajú zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia tráviaceho traktu a zdravia imunitného systému. Sa predpokladá, že asi 60-80% imunitného systému sa nachádza v črevách.

Z tohto dôvodu môžeme povedať, že správne fungovanie tela a prevencia niektorých chorôb úzko súvisí so zdravím čriev. Tkanivá zložené z imunitných buniek prítomných v gastrointestinálnom trakte sa považujú za najväčšiu a najkomplexnejšiu časť celého imunitného systému.

Črevné mikroorganizmy sú nevyhnutné pre silný imunitný systém a vyvážený. Črevá sú oblasťou, kde sa vytvárajú protilátky zodpovedné za ničenie patogénov, ktoré môžu napadnúť telo.

Okrem udržania silného imunitného systému sú za zodpovedné aj črevá produkcia 90% neurotransmiterov tela, látky, ktoré ovplyvňujú našu náladu a pocity.

Ak niekto trpí problémami v zažívacom trakte, môže sa u neho vyskytnúť aj nasledujúci stav:

  • Reumatoidná artritída
  • Hashimotova tyroiditída
  • Cukrovka
  • Chronická únava
  • fibromyalgia
  • Úzkosť
  • Depresia
  • Ekzém

V nasledujúcom texte vysvetlíme, ako sa môžete starať o svoje črevá, aby ste zlepšili svoje zdravie. Za týmto účelom vytvorila prírodovedná lekárka Amy Myers, špecialistka na funkčnú medicínu program s názvom „4 R“, ktorej cieľom je liečiť telo cez črevá.

4 Rs

Odstrániť („Odstrániť“ v angličtine)

Účelom prvého kroku je čistenie gastrointestinálneho traktu od všetkých škodlivých látok. Je nevyhnutné vyhnúť sa každému produktu, ktorý spôsobuje zápal a podráždenie, ako je alkohol, kofeín alebo niektoré lieky.

Tieto výrobky môžu tiež spôsobiť infekcie a byť škodlivé pre zdravie čriev. Medzi potraviny, ktoré spôsobujú zápal, patria všetky potraviny, ktoré spôsobujú intoleranciu, ako napríklad:

Je nevyhnutné podstúpiť test avidity IgG, na zistenie hladiny imunoglobulínov v krvi a ak ste citliví na niektoré potraviny, tieto môžu spôsobiť potravinovú intoleranciu.

Črevné infekcie môžu byť spôsobené parazitmi, baktériami alebo plesňami. Testovanie vašich výkalov, budete schopní určiť hladinu prospešných baktérií z tela a ak existuje infekcia.

Infekcie je možné liečiť bylinami, antiparazitikami alebo dokonca antibiotikami (aj keď druhú možnosť vám neodporúčame).

Vymeniť

Telo potrebuje niekoľko prvkov, aby dokázalo stráviť jedlo a správne absorbovať živiny. Lieky, nesprávna strava, prítomnosť určitých chorôb alebo starnutie sú faktory, ktoré môžu vyčerpať prírodné zdroje tela.

Z tohto dôvodu vám odporúčame zahrnúť tieto prvky do svojej každodennej stravy, aby ste mali zdravé trávenie. Medzi látky prospešné pre zdravie čreva patria:

  • Tráviace enzýmy
  • KYSELINA
  • Žlčové kyseliny chlorovodíkové

preočkovaný

Aby vaše črevá správne fungovali, je nevyhnutné obnoviť bakteriálnu flóru. Môžete použiť probiotické doplnky, ktoré obsahujú prospešné baktérie, napríklad Bifidobacterium a laktobacily. Zvýšte denný príjem vlákniny.

Obnovuje zdravie čreva

Posledný krok tohto programu je zameraný na opravu čriev pomocou stravy bohatej na základné živiny. Naše črevá nemôžu fungovať, ak nejeme potraviny bohaté na určité živiny.

Liečiť vaše črevá, používa doplnky na báze L-glutamínu, aminokyseliny, ktorá uľahčuje revitalizáciu črevných stien. Črevá navyše potrebujú živiny, ako je zinok, omega-3 mastné kyseliny (získané z rýb), vitamíny A, C a E a rastliny, ako sú brest a aloe vera.

„4 R“ je program, ktorý vám pomôže liečiť črevá a zabráni rozvoju viacerých chorôb. Odporúčame vám vyskúšať to bez váhania, pretože výhody, ktoré ponúka, pocítite okamžite.

  • Icaza-Chávez, M. E. (2013). Zdravie a choroby črevnej mikrobioty. Journal of Gastroenterology of Mexico, 78(4), 240-248.
  • Alarcón, P., González, M., & Castro, É. (2016). Úloha gastrointestinálnej mikrobioty pri regulácii imunitnej odpovede. Lekársky časopis v Čile, 144(7), 910-916.
  • Eguílaz, M. G., Trapero, J. L. R., Martínez, L. P., & Blanco, J. R. (2019). Os mikrobiota - črevo - mozog a jej veľké výbežky. Časopis neurológie, 68(3), 111-117.
  • Aceves, M., de Jesús, R., Izeta Gutiérrez, A. C., Torres Alarcón, G., Izeta, M., & Margarita, A. C. (2018). Mikrobiota a ľudský črevný mikrobióm (Medzi kľúčmi kráľovstva a novou Pandorinou skrinkou). Vestník vojenského zdravia, 71(5), 443-448.
  • De, P. L. a & De, S. (1997). Rozsah problému. European Journal of Cancer.
  • Carlos, M. E., Ezequiel, M. O., Federico, B., Fernando, M. L. a José, M. F. (2010). Chirurgická liečba chorobnej obezity. Argentínska lekárska tlač. https://doi.org/10.1016/S0304-4858(05)74488-7
  • Osorio Arce, M., & Segura Correa, J. (2013). Anaeróbne trávenie. Výskum hospodárskych zvierat pre rozvoj vidieka. https://doi.org/10.1097/CIN.0000000000000364
  • Ferrer, Y., a Pérez, H. (2010). Mikroorganizmy v anaeróbnej digescii a výrobe bioplynu. Úvahy pri výbere inokula na zlepšenie kvality a výkonu. ICIDCA.
  • Bonet, A., & Grau, T. (2007). Glutamín, takmer esenciálna aminokyselina u kriticky chorých. Intenzívna medicína, 31(7), 402-406.

Viete, čo sú to hormóny šťastia? Schopnosť uvoľniť pozitívne účinky serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov (SDOE) sa niekedy nazýva „kvarteto šťastia“, pretože nám dáva príjemný pocit ...

Holenie nechcených vlasov čepeľou je bežnou praxou pre mužov i ženy. Avšak ...

Uvedomenie si, že ste závislí od nakupovania, je náročný proces, ak o ňom neviete dostatok informácií ...

Žijeme v dobe, keď sú všetci neustále bombardovaní informáciami. Témy starostlivosti a ochrany tela sú na

Stres a depresia sa môžu javiť ako dve vzájomne sa vylučujúce podmienky. Aj keď je prvý problém spojený ...

Vykonávanie cvičení s elastickými pásmi na chrbát vám pomôže získať správne držanie tela, ktoré chráni stavce a