Zdravie S hula hoop na vysnívanú postavu - FOCUS Online

Precvičí žalúdok, chrbát, vytrvalosť a tiež vám urobí dobrú náladu: Ak si pravidelne okolo bokov hojdáte hula hoop, budete fit a štíhla.

hoop

Ak pravidelne nechávate okolo pása krúžiť hula hoop, trénujete svoje koordinačné schopnosti a formujete postavu. Tento efekt nastáva, pretože počas tréningu hula hoop sú intenzívne adresované celé brušné svaly. Vysvetľuje to Uschi Moriabadi z Nemeckej univerzity pre prevenciu a správu zdravia/BSA Academy v Saarbrückene. „Vibrujúcou pneumatikou sa zároveň premasírujú tkanivá a vnútorné orgány, čo následne stimuluje metabolizmus.“ A to má tiež pravidelný tréning pozitívny vplyv na postavu.

Podľa kvalifikovaného učiteľa športu sú zaujímavé aj všeobecné účinky tohto tréningu na zdravie: „Napríklad chrbtica je mobilizovaná kývavým pohybom, precvičujú sa chrbtové svaly a zlepšuje sa inter- a intramuskulárna koordinácia.“ cvičenec predchádza problémom s chrbticou. Kývanie navyše stresuje kardiovaskulárny systém. „Aby ste tu dosiahli pozitívne účinky, mali by ste sa pohybovať dlhšie, okolo 15 až 20 minút,“ radí Moriabadi.

Stážista by sa mal uistiť, že jeho chrbtica je čo najpriamejšia a pohyb je pri švihu kontrolovaný. „Určite by som odporučil zúčastniť sa úvodného kurzu alebo sa aspoň naučiť pohyb hula hoop pomocou tréningového DVD,“ hovorí univerzitný lektor. Potom môžete začať: ideálna je polhodina každý deň alebo dlhší tréning dvakrát až trikrát týždenne.