Zdravie Schudnite s nízkym obsahom sacharidov (bez sacharidov) Fórum «my rodičia»

Odborník na výživu uviedol, že zelenina nemusí byť večer ideálna kvôli plynom. Moja švagriná to robí už roky a nikdy nemala žiadne problémy.

nízkym

Ak môžem, večeru úplne vynechávam. Napríklad keď športujem, predtým nič nejem a keď sa vrátim, hlad alebo obžerstvo je väčšinou preč.

Bohužiaľ, nie som tak disciplinovaný, že keď moja rodina zje mäso, syr, klobásu, chlieb atď., Dokážem odolať.

Jem väčšinou bez sacharidov. Prakticky nejem cestoviny, ryžu, zemiaky, kukuricu, strukoviny, chlieb. Dôvodom tohto typu stravovania nebolo primárne chudnutie. Schudol som však za tieto 4 mesiace 6 kg bez toho, aby som hladoval alebo počítal kalórie.

Je dôležité, aby ste konzumovali dostatok bielkovín (vajcia, mäso) a DOBRÝ tuk. K dobrému tuku patrí repkový alebo olivový olej. Inak ste hladní.

Jedlá sú napr .:
Pečená zelenina s vajcom a veľa čerstvých bylín.
Šalát s avokádom, s vajcom alebo mäsom
Thajská zelenina (s kokosovým mliekom)
Vajcová omeleta
Zábaly z pohánkovej múky plnené kuracím mäsom a avokádom
Chia semená
Bircher musli s pohánkovými vločkami namiesto ovsených vločiek
Pohánka uvarená ako náhrada cestovín
Quinoa

Celé sa to uberá smerom k paleo diéte. Ale stále je to trochu iné.