ZDRAVIE Sedemdňová diéta Evenimentul Zilei
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 05-07-2009 02:07
Nepomáha vám schudnúť na ideálnu váhu, ale môže to byť dobrý začiatok, keď sa dozviete, ako sa stravovať zdravo.
Tí, ktorých nudia krátke a drakonické diéty, môžu vyskúšať niečo nové: sedemdňovú diétu. Nedovolí vám dosiahnuť svoju ideálnu váhu za taký krátky čas, ale je to veľmi motivujúce a môže to byť dobrý začiatok, tvrdia odborníci na lekárskej webovej stránke WebMd. Raz môže diéta pokračovať 28 dní. Jeho tvorca K. Smith ustanovil sedem usmerňovacích modulov.
DEŇ I. Zahŕňa odstránenie toxínov z tela. Jedzte ovocie, fazuľu, hnedú ryžu, zelenú listovú zeleninu, nízkotučné alebo nízkotučné jogurty a jogurty. Vzdajte sa akéhokoľvek druhu mäsa. Jediné tuky, ktoré máte povolené asimilovať, pochádzajú z olivového oleja použitého v šalátoch.
Môžete vypiť 2 šálky kávy s použitím maximálne jedného vrecka cukru, čerstvej alebo pečenej zeleniny (paradajky, cukety), mierne osladenej limonády, 4 druhov ovocia (banán, pomaranč, jablko, hruška), nízkotučný jogurt, malý šalát, do ktorého môžete vložiť viac varenej fazule a časť hnedej ryže. Môžete piť toľko vody, koľko chcete.
DEŇ II. Po detoxikácii musíte zaviesť nespracované potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Pomôžu vám cítiť sa sýty a asimilujete viac ako 1 300 kalórií za deň. V ponuke sú tri druhy ovocia, štyri druhy zeleniny, časť fazule, časť rýb alebo kuracieho mäsa, pohár džúsu, plátok alebo dva syry, orechy, malý hovädzí steak. Je povolené ochutnať puding, najviac však šálku.
DEŇ III. Je to ten, do ktorého musíte zaviesť bielkoviny: chudé mäso, najmä ryby, mlieko, vajcia. Môžete jesť asi dve vajcia, plátok alebo dve šunky, dve ovocie, dve malé porcie pečenej zeleniny, sendvič z chudého mäsa, šálku fazule a ďalšiu hnedú ryžu.
DEŇ IV. Potraviny ako pizza alebo hamburgery sú povolené. Obmedzte sa však na jeden alebo dva plátky pizze a hamburger.
DEŇ V. K obmedzeniam sa budete musieť vrátiť. Povolené sú tri ovocie denne, fazuľa, šalát, mrkva, citrón, zrelá zelenina.
DEŇ VI. Dopriať si môžete palacinky, polievku a už aj klasické zrelé alebo surové ovocie a zeleninu. Môžete tiež jesť ryby, šaláty a zelený čaj.
DEŇ VII. Umožňuje vám menej: tri ovocie, polovicu uhorky, šalát (tri denne), polievku, dve porcie pečenej zeleniny. Všetky tieto kroky musia byť kombinované s pohybom. Diéta musí byť sprevádzaná cvičením. Odborníci na výživu a fitnes tréneri odporúčajú najmenej 30 minút cvičenia denne.
tipy
Zaznamenajte výsledky a pokrok
Mnoho ľudí často nudí diéty, ktoré začínajú, pretože sú jednotvárne a obsahujú rovnaké druhy potravín, hovorí K. Smith. Tvrdí, že jeho sedemdňová strava pomáha tým, ktorí sa snažia postupne prekonať jeho apetít a bojovať s pocitom prázdnoty v žalúdku.
Zahŕňa to zameranie sa nielen na aspekty výživy, ale aj na psychologické faktory, ktoré môžu ovplyvňovať stravu. Prvá myšlienka, s ktorou musíte začať, je, že budete schopní prekonať hlad, prázdnotu v žalúdku a ovládnuť svoju šialenú chuť do jedla. Je veľmi dôležité zmerať si výsledky a dosiahnuť pokrok.
Naše odporúčania
Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,