Potraviny, ktoré musíte mať v chladničke, ak chcete schudnúť
Uistite sa, že máte vždy ďalších 10 jedál v chladničke alebo komore!
1. Orechy
Dajte si sendvič s toastovým ražným chlebom, ktorý sa pridá do smoothies/pyré alebo jednoducho na plátky jabĺk, vlašské orechy pomáhajú udržiavať pocit sýtosti.
2. Čerstvé ovocie
Ďalším spôsobom, ako môžete jesť niečo rýchle a zdravé, keď ste mimoriadne zaneprázdnení: sezónne ovocie, pomaranče, jablká a hrušky sú nevyhnutné; všetko, čo musíte urobiť, je vyzdvihnúť ich a odísť.
3. Bielkoviny pripravené na konzumáciu
V dňoch, keď nemáte čas na varenie, bude mať bielkovina v chladničke pripravená na zjedenie uspokojiť váš hlad bez toho, aby ste sa uchýlili k nezdravému občerstveniu.. Kuracie prsia alebo quinoa si uvarte vopred na začiatku týždňa, aby ste si mohli pripraviť rýchlu večeru, keď ste doma. Tiež, ak hľadáte jedlo s vysokým obsahom bielkovín, losos sa dá uvariť mimoriadne rýchlo.
4. Nakrájajte zeleninu
Keď túžite po niečom chutnom, majte vždy po ruke zopár druhov zeleniny. Mrkvu, zeler a plátky papriky môžete jesť jednotlivo aj so zdravou omáčkou.
5. Citrón
Citrón vytlačte do pohára s vodou alebo čajom pre ďalšiu detoxikáciu . Fľašu s vodou, citrónom, uhorkou a zázvorom uchovávajte v chladničke, aby ste boli hydratovaní a nabití energiou.
6. grécky jogurt
Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre vysoko kalorický dezert, podávajte jogurt z gréckeho ovocia. Grécky jogurt je zároveň mimoriadne zdravou voľbou, ktorú môžete podávať na úkor každého masla.
7. Vajcia
Niekoľko varených vajec uložených v chladničke je mimoriadne zdravou možnosťou s vysokým obsahom bielkovín. Vajcia sú zároveň vynikajúce na raňajky.
8. Humus
Koreniny bohaté na bielkoviny so šálkou nakrájanej zeleniny sú skvelým občerstvením ktoré môžete použiť na úkor všetkých dressingov z majonézy používaných v šalátoch.
9. Baby špenát
Detský špenát je jednoduchý spôsob, ako pridať živiny takmer do každého jedla. Dajte si pizzu, cestoviny, sendviče, polievky - prakticky na čokoľvek - budete mať navyše vitamín A, ale aj ďalšie živiny. Nezabudnite na smoothie - vôbec nezmenia ich chuť.
10. Mandľové mlieko
Je to všestranná náhrada mlieka v mnohých receptoch, s menším počtom kalórií a tuku. Použite ho do smoothies, vegánskych koláčov alebo ho konzumujte s granolou a cereáliami. Ak máte mixér, môžete si pripraviť mandľové mlieko priamo doma.