Zdravie Trend zdravia Keď babička žuje žuvačku Augsburger Allgemeine

Žuvačka je zdravá, najmä v starobe: zabraňuje suchu v ústach, neutralizuje kyseliny a kompenzuje straty minerálov v zubnej sklovine.

trend

Žuvačka chráni zuby v starobe. Žuvanie stimuluje tok slín, čo pomáha udržiavať zdravé zuby a ďasná. Upozorňuje na to kolínska iniciatíva Prodente. Starší ľudia si už neuvedomujú svoj smäd - často to vedie k suchu v ústach. Preto by seniori mali častejšie používať žuvačky bez cukru. Sliny plnia niekoľko dôležitých funkcií: Pôsobí antibakteriálne, neutralizuje škodlivé kyseliny v ústach a kompenzuje straty minerálov v zubnej sklovine.

Veľa pite a pozor na cukor

Aby sa zabránilo suchu v ústach, mali by mať ľudia nad 60 rokov vždy viditeľnú fľašu sýtenej vody a pripravenú na pitie. Pred každým jedlom je vhodné vypiť plný pohár. Mali by to byť minimálne dva litre denne. Iniciatíva tiež odporúča ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody.

Okrem toho je dôležité v starobe vynechať škodlivé cukry, napríklad v káve alebo čaji. Seniori by tiež mali konzumovať cukor menej často: Je lepšie zjesť kúsok koláča raz denne, ako sa celý deň občerstvovať na čokoládovej tyčinke. Najlepšie je tiež, aby si seniori dávali pozor na skryté cukry v konzervách a slaných pochutinách. Mali by ste zriediť ovocné džúsy.

Trénujte žuvací výkon

Pre udržanie zdravia zubov a ďasien je tiež dôležité správne žuvanie a hryzenie. Starší ľudia by si mali trénovať svoje žuvacie schopnosti, odporúča Prodente. Patrí sem pevné ovocie a zelenina, syr alebo celozrnný chlieb. Seniori sa kvôli existujúcim zubným problémom často uchýlia k mäkkým jedlám, ako je biele pečivo, varená zelenina alebo pyré. Je to presne tento druh potravy, ktorý je dobrým zdrojom výživy pre baktérie. (DPA)