Maca 8 ovplyvňuje 3 riziká peruánskeho superkorene

Maca je hľuza z peruánskych Ánd, ktorú si mnohí vážia pre svoje očarujúce vlastnosti. Existujú rôzne odrody, ktoré môžu mať rôzne účinky. Vysvetlíme vám účinky a riziká rastliny.

Čo je to maca

Rastlina Maca alebo peruánsky ženšen pôvodne pochádza z Peru a je jednou z búrlivých rastlín. Používa sa ako potravina aj ako liečivá rastlina a z týchto dôvodov sa v peruánskych Andách pestuje už 2 000 rokov. Malá hľuza odoláva extrémnym poveternostným podmienkam a je veľmi robustná. Môže dokonca rásť v nadmorskej výške 3 000 metrov. Môže čerpať všetky potrebné živiny zo sopečných pôd v Andách. Preto sa v tejto oblasti stále pestuje. Medzitým kultivácia prebieha vo veľkom rozsahu v Číne.

Maca zažíva skutočný humbuk už niekoľko rokov. Maca sa často používa ako prísada do niektorých potravín, napríklad do cereálnych tyčiniek. Čistý prášok nájdete aj v nespočetných supermarketoch a obchodoch so zdravou výživou. Chuť je sladká až korenistá a melie sa zo sušených hľúz. Korene si veľa ľudí váži pre svoje rozmanité účinky. Spotreba výrobkov Maca sa v posledných rokoch rapídne zvýšila. Len v čínskom regióne Lijiang sa v roku 2014 vyrobili výrobky z maky v hodnote viac ako 600 miliónov eur.

Existujú štyri rôzne druhy Maca, ktorých účinky sa navzájom líšia. Jednotlivé odrody spoznáte podľa rôznych farieb hľúz. Môžu byť sfarbené do žltej, červenej, fialovej alebo čiernej farby. Rôzne druhy sa často zmiešajú dokopy. Ak chcete dosiahnuť určitý účinok, mali by ste sa vopred informovať o presných účinkoch odrôd.

Účinky Maca

Každá z rôznych odrôd maca má odlišné biochemické zloženie. Preto sa účinok jednotlivých odrôd od seba mierne líši. Na komerčné pestovanie sa zvyčajne používajú žlté a červené hľuzy.

železo: Železo hrá dôležitú úlohu v mnohých procesoch v tele. Železo preberá dôležité funkcie tak pre tvorbu krvi, ako aj pre výkonnosť tela. Zatiaľ čo príliš vysoký obsah železa inhibuje vstrebávanie minerálov, ako je zinok a meď, vitamín C zaisťuje, že železo sa môže lepšie vstrebávať. Vyvážená strava je preto pre zdravé telo nevyhnutná.

zinok: Zinok je tiež dôležitý pre mnoho procesov v tele. Preberá dôležité funkcie pri tvorbe hormónov a v imunitnom systéme. Je tiež nevyhnutný pre pokožku, vlasy a nechty. Pretože sa zinok často nachádza v živočíšnych produktoch, môže byť maca dobrým zdrojom zinku pre vegetariánov.

jód: Jód je tiež dôležitý pre telo. V oblastiach vzdialených od pobrežia sa môže rýchlo vyskytnúť nedostatok jódu, pretože pôdy sú tu veľmi nízko obsiahnuté v jóde. Jód sa nachádza hlavne v rybách a iných morských živočíchoch. Maca môže byť dobrou vegetariánskou alternatívou a dodáva telu jód.

Na zvýšenie libida

Maca na zvýšenie libida

Jedným z notoricky známych účinkov hľuzy je zvýšenie libida. Už niekoľko rokov sa hľuza predáva ako afrodiziakálna potravina. Americká štúdia z roku 2008 zistila, že dávka 3 gramy denne spôsobila výrazné zlepšenie sexuálnych porúch. Potvrdil sa tiež vplyv na libido.

Maca obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje pre svoje prirodzené fungovanie. Sú tiež dôležité pre sexualitu. Aminokyseliny pomáhajú pri tvorbe neurotransmiterov, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní libida. Zvýšenie erotickej túžby sa zistilo u mužov vo veku od 21 do 56 rokov, ako aj u žien po menopauze.

Počas menopauzy

Maca môže byť účinná aj pri klimakterických prejavoch. Môže to byť prirodzená alternatíva hormonálnej terapie. Toto by však malo byť vopred prekonzultované s lekárom. Malý koreň údajne poskytuje úľavu pri mnohých ochoreniach, ktoré sa môžu vyskytnúť počas menopauzy. Mal by pôsobiť na hormóny, ako aj na emocionálny stav a fyzické ťažkosti a dosiahnuť pozitívny účinok. Patria sem zmeny hormónov a nálad, návaly horúčavy, potenie, poruchy spánku a ťažkosti so sústredením. Tento účinok však nebol vedecky potvrdený.

Ako sexuálny zosilňovač

O Maca sa tiež hovorí, že je prírodným zosilňovačom sexuálnej aktivity. Potvrdzuje to niekoľko štúdií. Aminokyseliny, ako je histidín a arginín, podporujú krvný obeh a môžu zvýšiť pocit potešenia. Majú vazodilatačné účinky, ktoré tiež podporujú prietok krvi do pohlavných orgánov. Zvyšuje sa tak pocit potešenia, ako aj výkonnosť pri pohlavnom styku.

Na zvýšenie plodnosti

Okrem toho môže Maca tiež zlepšovať kvalitu spermií, a tým aj plodnosť mužov. Môže zvýšiť počet spermií a zlepšiť tak objem spermií, ako aj pohyblivosť spermií. Potvrdzuje to peruánska štúdia. Muži vo veku od 24 do 44 rokov dostávali po dobu štyroch mesiacov až 3 gramy maca denne. Dávka zohrávala menšiu úlohu ako doba príjmu. Zlepšenie kvality spermií dosiahli subjekty, ktoré konzumovali 1,5 gramu maca denne a subjekty, ktoré konzumovali 3 gramy maca denne. Aby sa dosiahol tento efekt, mala by sa maca konzumovať niekoľko mesiacov.

Pre väčšiu efektivitu

Maca je vhodná nielen na zlepšenie sexuálnej aktivity, ale aj na potreby športovcov. Je to dané okrem iného aj obsahom živín v koreni. Obsahuje bielkoviny, ako aj dôležité stopové prvky a vitamíny. Ale najmä látky macamides a macaen, ktoré obsahuje iba maca, majú špeciálne účinky. Mali by mať účinok zvyšujúci výkon. Jedna štúdia sa zaoberala účinkami macamidu pomocou myší. Počas plávania sa merala vytrvalosť zvierat. Myši, ktorým bola podaná vysoká dávka macamidu, dosiahli lepšie výsledky ako zvieratá, ktoré dostali nižšiu dávku. Test s cyklistami dosiahol podobné výsledky. Po tom, čo 14 dní konzumovali Macu, bolo vidieť výrazné zvýšenie výkonu.

Na akné

Maca môže byť nápomocná aj pri kožných problémoch. Na priebeh akné môžu mať predovšetkým pozitívny vplyv korene. Akné má často hormonálne príčiny. Keď sa hormóny dostanú z blázna, často sa to prejaví vo forme jednej alebo dvoch škvŕn na koži. Korene maca môžu pôsobiť na hormóny v tele a pôsobiť na ne. To umožňuje maca pôsobiť proti akné zvnútra. Dôležité živiny ako zinok môžu tiež pomôcť pri hojení. Takto sa vytvorí hladká a pevná pokožka.

Schudnúť

Maca prášok na chudnutie

Maca obsahuje veľa vlastností, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo schudnúť. Malá hľuza však nie je zázračným liekom. To, že si ráno do müsli namiešate niekoľko gramov maca prášku, ešte neznamená, že automaticky chudnete. Maca však zvyšuje výkon. Vďaka tomu si môžete zlepšiť vytrvalosť počas cvičenia a byť celkovo aktívnejší. Vláknina, ktorú obsahuje, zaisťuje dlhý pocit sýtosti a stimuluje trávenie. To všetko môže byť pri diéte prospešné.

Na depresívne nálady

Maca na depresívne nálady

Maca môže priniesť úľavu aj pri výkyvoch nálady, strese a depresívnych náladách. Maca môže pôsobiť na hormóny. Z toho nie sú vylúčené stresové hormóny. Môže teda pôsobiť proti stresu prirodzenou cestou. Pri výkyvoch nálad a depresívnych náladách tiež často zohrávajú rozhodujúcu úlohu hormóny. Aj tu môže mať Maca pozitívny vplyv na hormóny a prípadne zmierňovať príznaky.

Maca žltá: Táto odroda sa široko používa na komerčné pestovanie. Ovplyvňuje hlavne libido žien a klimaktérium. Môže byť tiež účinný pri výkyvoch nálad a depresívnych náladách, pretože žltá maca má údajne vplyv na zlepšenie nálady.

Červená Maca: Výrobky z červenej maky sú tiež bežne dostupné v obchodoch. Tento kmeň môže tiež pôsobiť na libido ženy a zmierňovať príznaky PMS. Červená maca dokáže zmierniť príznaky v prípade vyčerpania, stresu a problémov s krvným obehom. Príjem červenej maca sa odporúča aj pri akné.

Fialová Maca: Tento typ Maca je obzvlášť užitočný pri príznakoch počas a po menopauze. Čo sa týka ceny, je o niečo vyššia ako červená a žltá maca.

Čierna maca: Čierna Maca ovplyvňuje libido mužov aj žien. Môže zlepšiť kvalitu spermií a zvýšiť potenciu. Pozitívne ovplyvňuje aj duševné schopnosti a budovanie svalov. Táto odroda je najdrahšia zo všetkých štyroch.

Riziká Maca

Maca môže mať rôzne účinky a výrazne zlepšiť kvalitu života. Jeho užívanie však môže mať aj určité riziká. Mnoho rizík vyplýva zo silného dopytu po účinnom koreni. Môže to mať rôzne následky.

Zlá kvalita koreňa

Kvôli veľkému dopytu po výrobkoch Maca sa musí vo veľmi krátkom čase vyrobiť čoraz viac koreňov. To má obrovský vplyv na kvalitu rastliny maca. S rastlinami sa manipuluje tak, aby za krátky čas dorástli do plnej veľkosti. Mnohí poľnohospodári navyše zakoreňujú korene príliš skoro v roku, aby mohli priniesť viac úrody. To môže spôsobiť stratu množstva výživných látok. Jednotná kontrola kvality neexistuje. Korene z vyššieho cenového segmentu môžu byť tiež nekvalitné.

Znečisťujúce látky

Mnoho farmárov navyše používa chemikálie a pesticídy, ktoré ďalej zhoršujú kvalitu rastliny. Preto by sa malo venovať viac pozornosti organickej kvalite. Dobrým referenčným bodom je ekologická pečať EÚ. Napríklad výrobky označené touto pečaťou nepoužívajú chemické pesticídy, hnojivá ani genetické inžinierstvo.

Nedostatok vedeckých dôkazov

Aj keď je koreň maca po stáročia základnou potravinou v peruánskych Andách, doteraz chýbali konkrétne vedecké poznatky o účinkoch rastliny. Preto Maca nemožno zatiaľ klasifikovať ako zdraviu neškodnú. Federálny inštitút pre hodnotenie rizík varuje pred výskytom nežiaducich účinkov. Pretože je však zatiaľ k dispozícii len málo vedeckých údajov, neexistujú o tom ani dôkazy. Z tohto dôvodu zatiaľ nie je možné určiť bezpečnú dávku Maca.

Berte estrogén ako drogu, pretože maca môže ovplyvňovať hladinu estrogénu.
Majte problémy so štítnou žľazou, pretože maca môže ovplyvniť činnosť štítnej žľazy.
Boj s nespavosťou ako maca v kombinácii s jedlami s obsahom kofeínu môže mať vplyv na spánok.
Máte problémy so srdcom.
Sú tehotné.

So všetkými týmito bodmi môžu vzniknúť interakcie alebo riziká. O konzumácii Maca by sa preto malo predtým poradiť s lekárom.

Kúpte si maca

Maca sa dá kúpiť v rôznych odrodách. Cena závisí hlavne od typu Maca a kvality produktu. Čím je koreň tmavší a väčší, tým vyššia je cena. Maca sa často ponúka ako prášok, ktorý sa mieša z rôznych druhov. Prášok je všestranný a dá sa rýchlo integrovať do rôznych jedál. Ak chcete využiť všestranné účinky maca, ale chcete sa vzdať chuti prášku, na ktorý si treba zvyknúť, môžete použiť kapsuly. Na internete nájdete veľký výber kapsúl, ktoré obsahujú prášok jednotlivých odrôd Maca alebo zmiešané varianty. Mali by ste sa uistiť, že neobsahujú konzervačné látky a chemikálie. Aby sa zabránilo škodlivým látkam, mal by sa používať organický obsah.

Maca sa nachádza v rôznych potravinách. K dispozícii sú tyčinky so surovou stravou, nátierky a pečivo s macou. Makový prášok je možné integrovať do mnohých receptov. Takto si môžete vyrobiť svoje vlastné výrobky Maca. Kozmetický priemysel tiež používa maca, napríklad v krémoch na tvár.

Maca prášok: správne dávkovanie

Odporúčané dávkovanie prášku maca sa líši od produktu k produktu. Pretože existuje len málo vedeckých poznatkov o tom, ako produkt účinkuje, nie je možné uviesť nijaké všeobecné špecifikácie. Najlepšie je preto začať s relatívne malým množstvom a pomaly ho zvyšovať. Odporúčanie týkajúce sa spotreby uvedené na výrobku by sa malo v každom prípade dodržiavať a lepšie by sa nemalo prekročiť.

(10 hlasy, priemer: 4,50 z 5)
Aby ste to mohli ohodnotiť, musíte byť registrovaným členom.