Zdravie Udržujte váhu napriek tomu, že prestanete fajčiť Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
zdravie: Udržiavanie hmotnosti aj napriek tomu, že prestali fajčiť
Od Angely Stoll
Môžete zastaviť a držať váhu?
Pre Clausa I. bolo vlastne ľahké prestať fajčiť: Po hypnóze náhle stratil túžbu po cigaretách. Keby to nebolo pre jedlo. "Po dvoch až troch dňoch sa moje chuťové poháriky zotavili." Zrazu všetko chutilo oveľa lepšie, “spomína si počítačový špecialista, ktorý vyfajčil dva balíčky denne. Nové potešenie z jedla a pitia nebolo bez následkov: do deviatich mesiacov pribral 18 kíl; L. znova začal fajčiť. Medzitým však Claus I. zmenil svoje stravovacie návyky a výrazne schudol; čoskoro plánuje ďalší pokus o výber.
Strach z priberania
Mnoho fajčiarov bojuje s podobnými bojmi: Podľa Nemeckého centra pre výskum rakoviny (DKFZ) sa polovica všetkých fajčiarov a takmer tretina fajčiarov bojí priberania natoľko, že s fajčením neprestanú. Je pravda, že väčšina ľudí po ukončení fajčenia priberá. Podľa DKFZ však existujú aj bývalí fajčiari, ktorí si svoju váhu udržiavajú alebo dokonca chudnú. Pre všetkých ostatných platí toto: „Prírastok hmotnosti nie je zvyčajne ani zďaleka taký dramatický, ako sa obávame,“ hovorí psychológ Nils Kroemer, ktorý protifajčiarsky program koordinuje na univerzite v Drážďanoch.
Plus 4 až 5 kíl
V závislosti od štúdie sú k dispozícii rôzne počty. Podľa metaanalýzy vedenej francúzskym lekárom pre závislosť prof. Henri-Jean Aubinom, ktorá zahŕňala 62 štúdií, si fajčiari v prvom roku po ukončení fajčenia pripísali priemerne štyri až päť kilogramov. Existujú však veľké výkyvy: okolo 13 percent priberá viac ako desať kíl, zatiaľ čo 16 percent dokonca chudne.
Rôzne reakcie na nikotín
To, ako ľudia reagujú na nikotín, sa líši. Niektorí sú závislí už po pár cigaretách, iní nie. Niektorí môžu prestať piť cez noc bez prejavov abstinenčných príznakov, zatiaľ čo iní trpia celé týždne. Niektorí si po ukončení fajčenia dávali libru za librou, iní takmer nič. Vedci zatiaľ nie sú schopní vysvetliť, prečo majú niektorí bývalí fajčiari také vážne problémy s hmotnosťou.
Na druhej strane je zrejmé, čo zvyšuje riziko nárastu po ukončení fajčenia: „Najmä tí, ktorí majú nadváhu od začiatku, majú vysoké riziko priberania po ukončení fajčenia,“ hovorí lekár pre závislosť Prof. Anil Batra (Univerzita v Tübingene). ). „Ohrození sú aj bývalí fajčiari, u ktorých sa objavia výrazné abstinenčné príznaky, a preto majú silnú túžbu po sacharidoch.“ Svoj nepokoj sa často snažia bojovať sladkosťami.
Platí táto zásada: čím viac cigariet ste skonzumovali, tým silnejšie sú abstinenčné príznaky a riziko ich nárastu. Ale ani toto pravidlo nie je spoľahlivé, tvrdí Batra: „Existujú aj ľudia, ktorí sú obzvlášť citliví na nikotín a u ktorých sa vyvinie silná závislosť od desiatich cigariet denne.“ Prechod s nikotínovými náplasťami, žuvačkami alebo inými drogami niekedy vedie k úniku jednoduchšie: mohli by ste zabrániť tomu, aby ste výrazne pribrali. Ale akonáhle ich prestanete používať, budete čeliť rovnakým problémom ako ostatní bývalí fajčiari.
Nikotín potláča chuť do jedla
"Po prestaní fajčiť proste zješ viac." Je to také banálne, “vysvetľuje Kroemer. Nemecká spoločnosť pre výživu tiež predpokladá, že nikotín zvyšuje energetický výdaj - asi o 200 kilokalórií za deň u silných fajčiarov. Ak tento efekt zmizne, priberiete, ak budete jesť toľko ako predtým. Podľa Kroemera však nové tvrdenia týmto tvrdením otriasli. V každom prípade sa odborníci zhodujú, že nikotín potláča chuť do jedla.
Zatiaľ nie je úplne jasné, na čom sú založené jednotlivé účinky nikotínu na reguláciu chuti do jedla. Zdá sa, že látka má komplexné účinky na oblasti mozgu, ktoré riadia stravovacie správanie.
U niektorých ľudí nikotín pravdepodobne prispieva k tomu, že už na podnety z potravy nereagujú tak silno, ako hovorí Kroemer: „U ľudí, ktorí za normálnych okolností nemôžu ignorovať chutné jedlo, im pravdepodobne pomáha nikotín lepšie kontrolovať tento podnet. . "Ak tento tlmič odpadne, má to následky:" Fajčiar mi raz povedal: Odkedy som prestal fajčiť, okamžite podľahnem pokušeniam v chladničke. "
Fajčenie a čísla
Fajčenie je najrozšírenejšou príčinou smrti v rozvinutých krajinách. V Nemecku každoročne zomiera okolo 110 000 až 140 000 ľudí na následky konzumácie tabaku.