Zdravie v saune prospieva vašej lekárni

Sauna bola súčasťou rituálu starostlivosti o ženy v staroveku, a to kvôli jej špeciálnym účinkom na pokožku. Dámy v dnešnej dobe oceňujú nielen krásnu pokožku, ale aj pohodu, ktorú cítim mnoho hodín po opustení sauny. Výhody sauny na tele sú však viacnásobné a týkajú sa tak fyzického, ako aj duševného zdravia.

Z nasledujúcich riadkov zistíte, aké výhody má sauna pre telo, kto je saunou kontraindikovaný a aké sú rozdiely medzi suchou a mokrou saunou.

Výhody sauny pre pokožku

Vysoká teplota v saune (od 70 do 100 stupňov Celzia) a vlhkosť (od 5% do 20%) spôsobujú, že sa telo silne potí, čo umožňuje proces eliminácia toxínov a hĺbkové čistenie pokožky. Tí, ktorí sú zvyknutí chodiť do sauny, bezpochyby vedia, že saunovanie by sa malo striedať s krátkymi, takmer studenými sprchami, ktoré prispievajú k tonizácii pokožky, udržiavajú jej pružnosť a stimulujú krvný obeh. K tomu teda prispieva aj sauna redukcia celulitídy. Vďaka studeným sprchám, ktoré sa striedajú medzi saunami, sa zabráni preťaženiu srdca.

Zdravie pre saunu

Okamžitou reakciou po vstupe do sauny je rozšírenie krvných ciev, ktoré spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie. Štúdie ukazujú, že používanie sauny nie je nijako zdraviu škodlivé. Naopak, z krátkodobého hľadiska prináša relaxáciu a stav pohody, a to z dlhodobého hľadiska posilňuje imunitný systém, bojuje proti stresu a infekciám, zlepšuje činnosť obehového systému a vyživuje pokožku.

Presnejšie, výhody sauny pre telo sú tieto:

Udržuje krvný tlak v normálnych medziach u pacientov s hypertenziou a rehabilituje telo po infarkte myokardu;
Upokojuje dýchacie ťažkosti, ako je astma a chronická bronchitída;
vylepšuje reumatické choroby zápalové (osteoartritída, reumatoidná artritída), bolesti kĺbov, svalové napätie a fibromyalgia;
Znižuje artrózu a bolesť, pretože uvoľňuje svaly.

Kontraindikácie pre saunu

Pretože hlavná reakcia na vstup do sauny je zrýchlenie srdcového rytmu, je to kontraindikované u ľudí trpiacich nestabilnou angínou pectoris, silnou aortálnou stenózou alebo u ľudí, ktorí nedávno prekonali infarkt. Vo väčšine prípadov to nie je kontraindikované pre tých, ktorí trpia srdcovými chorobami, ak sú stabilné, ani pre tých, ktorí trpia nekrózou myokardu, ak sú staré. Ľudia s ochorením obličiek tiež nesmú saunovať, dermatologické stavy závažné alebo sú epileptické. Je tiež kontraindikovaný pre tehotné ženy a veľmi malé deti.

Podávanie určitých liekov pred vstupom do sauny môže byť kontraindikované. To je prípad antihypertenzív. Ak si nie ste istí, že môžete robiť saunu, najlepšie je opýtať sa svojho lekára.

Sauna nepomáha zhodiť prebytočné kilá

Veľká časť telocviční ponúka svojim klientom sauny. Po úsilí, ktoré sa vynaložilo na hodinách aerobiku alebo silovom tréningu, si mnohí vybrali saunu ani nie tak pre relaxáciu, ako skôr pre chudnutie. Ale sauna procesu chudnutia nepomáha. Je pravda, že sa stratí 1-1,50 kg telesnej hmotnosti, ale je to potenie, nie tuk. Toto množstvo sa regeneruje okamžite po požití tekutín.

Ľudia, ktorí sa saunujú po tréningu, navyše ignorujú skutočnosť, že saunovanie znamená stratu vody z tela a po tréningu je potrebné rehydratovať, nie vylúčiť z tela ešte viac vody.

Suchá sauna vs. mokrá sauna

Na rozdiel od mokrej sauny pôsobí suchá sauna na telo vďaka suchému teplu, ktoré vydáva. Táto miestnosť je postavená z dreva a rozptýlené teplo pochádza z kachlí, na ktorých sú umiestnené vulkanické kamene, ktoré sa musia občas polievať...

Mokrá sauna alebo parná sauna skrášľujú pokožku a čistia organizmus od toxínov. Pôsobením pary sa póry rozširujú. Para sa odporúča ľuďom náchylným na zadržiavanie vody, problémom s krvným obehom a sťaženým dýchaním. Je tiež indikovaný na svalovú rehabilitáciu. Tento typ sauny ponúka oproti suchej saune ďalšiu výhodu vdychovaním pary, ktorá pomáha zmierňovať preťaženie, zápaly a kašeľ v dôsledku alergií a iných dýchacích problémov.