Zdravie - VHS Diemel - Egge - Weser

Domov
Kurzy
zdravie

Rodičovská a rodinná výchova

zdravie

Vezmite prosím na vedomie:

Náš koncept využívania miestností zaisťuje dôkladnú dezinfekciu a vetranie. Tieto nevyhnutné opatrenia sú súčasťou času na kurze - je na to naplánovaných až 15 minút.

Číslo kurzu Názov Začiatočný dátum Miesto Lektor

B330210	In Borgentreich: Pilates	17.09.2020	Borgentreich, 1 1/2 športová hala, malá miestnosť	Schroeter Bettina
B130242	Seniorský tanec	28.09.2020	Warburg, Nemecký Červený kríž (Landfurt 67)	Birgitt Schwarzer
B230127	Power joga pre začiatočníkov aj pokročilých	30.09.2020	Beverungen, stredná škola v Dreiländereck/telocvičňa I (Birkenstrasse)	Tanja Tschöke
B330222	Aqua-fitnes	23/10/2020	Borgentreich, krytý bazén	Kornelova Karola
B130244	Vhodný a flexibilný pre „ju“ a „neho“	26.10.2020	Warburg, železničná športová hala (Desenbergstr. 3)	Elvira Mutz
B430114	Spinálna a balančná gymnastika	26.10.2020	Peckelsheim, rodinné centrum „Am Park“	Kerstin Czimmeck
B430115	Hatha joga	26.10.2020	Peckelsheim, rodinné centrum „Am Park“	Kerstin Czimmeck
B230129	Yonga ®	28.10.2020	Beverungen, telocvičňa trojitá telocvičňa/viacúčelová miestnosť (vchod: Eichenweg)	Lydia Bauer
B130234	Zlyhanie. - Vodný aerobik pre ženy	28.10.2020	Warburg krytý bazén	Nicola Horsthemke
B130246	Vhodný pre každodenný život pre „vás“	29. októbra 2020	Warburg, telocvičňa v starej budove Hüffertgymnasium	Elvira Mutz
B130233	PORUCHA: Aqua jogging	29. októbra 2020	Warburg krytý bazén	Nicola Horsthemke
B630114	Jóga na stres II	30.10.2020	Willebadessen, dom hosťa	Britta Limberg
B230131	Power Yoga pre začiatočníkov i pokročilých [online]	1. decembra 2020	Živý webinár	Tanja Tschöke
B230130	Yonga (R) [online]	09. decembra 2020	Živý webinár	Lydia Bauer

In Borgentreich: Pilates

Celostný tréning tela, ktorý špeciálne zlepšuje a zvyšuje držanie tela, koordináciu, dýchanie, koncentráciu a vytrvalosť. Pomalé a technicky presné prevedenie cvikov vedie k posilneniu svalov brušného, chrbtového a panvového dna. Cieľom je zvýšiť povedomie tela a stimulovať krvný obeh. Pravidelné cvičenie rýchlo vedie k viditeľnému a hmatateľnému úspechu.
Kurz je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých.
Vezmite si so sebou uterák (väčší ako koberec).
Prosím, objavte sa na kurze v športovom oblečení. Šatne nie sú možné. Musíte si vziať: podložku na cvičenie alebo podložku na cvičenie, uterák, trenažéry a nápoj.

Štvrtok 17. septembra, 20:00 - 21:00; Borgentreich, 1 1/2 športová hala, malá miestnosť; 11 stretnutí; 14,67 UE; 33 €

Seniorský tanec

Seniorský tanec zlepšuje výdrž, podporuje koordináciu a koncentráciu, podporuje budovanie svalov, aktivuje všetky metabolické funkcie a zvyšuje pohyblivosť s minimálnym zaťažením kĺbov, väzov a šliach.
Rýchle úspechy, živá komunikácia, šťastný kontakt v skupine, zábava a radosť odvádzajú pozornosť aktívnych od ich vlastného duševného stavu, zvyšujú radosť zo života a vytvárajú perspektívu.
Vo svojej tanečnej a hudobnej rozmanitosti zostáva táto tanečná forma neprekonaná. Choreografie a typ výučby tanca sú špeciálne zamerané na fyzické a psychologické požiadavky starších ľudí. Častá zmena partnera uľahčuje nadviazanie kontaktu, pocit dosiahnutia spoločne „zvládnutého“ tanca podporuje a posilňuje skupinové cítenie.
Seniorský tanec je živý, rozmanitý, šťastný, komunikatívny, buduje komunitu a je zdravý pre telo, myseľ i dušu.
Zúčastniť sa môže každý, kto sa rád pohybuje pri hudbe a chce byť aktívny s ostatnými.

Pondelok 28. septembra od 9:30 do 11:00; Warburg, nemecký Červený kríž (Landfurt 67); 12 stretnutí; 24 TU; 62 €

Power joga pre začiatočníkov aj pokročilých

Jóga je pôvodne jemné celotelové cvičenie. V kombinácii s fitness prístupmi sa zachovajú základné cviky (asány) v power joge, ktoré sú však navzájom spojené v priamom slede a plynulo ako v choreografii. Jedna poloha sa mení na druhú. Výhodou tohto konceptu je zmes silového tréningu a strečingu, pri ktorých sa napínajú napnuté svaly a uvoľňujú sa a slabé svaly sa posilňujú. Dosť sa pri tom poriadne zapotíte!
Pri silovej joge je dôležitá aj správna technika dýchania. Vedomé dýchanie zvyšuje relaxáciu a zlepšuje transport kyslíka v krvi. V neposlednom rade je možné pomocou power jogy konštruktívne spracovať množstvo podnetov, ktoré na nás pôsobia. Power joga ponúka širokú škálu možností na vyrovnanie napätia z každodenného života a práce.

Streda 30. septembra, 18:45 - 19:45; Beverungen, stredná škola v pohraničnom trojuholníku/telocvičňa I (Birkenstrasse); 10 stretnutí; 13,33 UE; 42 €
Vezmite si so sebou: karimatku (napr. Karimatku na spanie), pohodlné oblečenie a nápoje.

Aqua-fitnes

Vďaka svojim vlastnostiam (vztlak, odolnosť, zotrvačnosť atď.) Ponúka voda špeciálne možnosti pre zdravotne zameraný tréning celého tela. Tento kurz je zameraný na účastníkov, ktorí chcú spoznať zábavné formy výdrže, hry a pohybu vo vode.
Vstup do krytého bazéna nie je zahrnutý v poplatku, je potrebné ho zaplatiť na mieste.

Piatok 23. októbra od 18:30 do 19:15; Borgentreich, krytý bazén; 8 stretnutí; 8 TU; 17 €

Vhodný a flexibilný pre „ju“ a „neho“

Už vo veku 30 rokov spôsobuje normálny proces starnutia neustálu stratu sily a pružnosti. Ale podľa hesla „„ dážď prináša požehnanie ““ možno tento kurz dosiahnuť pravidelným cvičením v každodennom živote, napr. B. vhodnými športovými aktivitami spomaliť, spomaliť alebo dokonca spiatočku, v závislosti od rozsahu a typu fyzickej aktivity. Koordinačné schopnosti ako reakcia a rovnováha sa dajú navyše dobre trénovať do vysokého veku.
Táto ponuka má osloviť najmä starších ľudí. Aktivita v skupine pomáha rozpoznať svoje vlastné možnosti. Zostanete fit prostredníctvom posilňovacích cvičení, ako aj tréningu fascie a koordinácie, ale aj prostredníctvom foriem hry. Zábavu netreba zanedbávať. Cvičenia je možné diferencovať tak, aby každý účastník mohol byť aktívny vo svojich osobných cvičeniach a cvičebných možnostiach. Musíte si priniesť nápoje, uterák a prípadne podložku na cvičenie.

Pondelok 26. októbra o 9:15 - 10:15; Warburg, železničná športová hala (Desenbergstrasse 3); 7 schôdzok; 9,33 UE; 29 €

Spinálna a balančná gymnastika

Na programe sú rôzne cviky na udržanie a zlepšenie všeobecnej pohyblivosti a posilnenie svalov. Chovanie priateľské k chrbtu, ako aj tréning koordinácie a rovnováhy pomocou naťahovacích cvičení završujú tréningovú lekciu z fyzioterapeutického hľadiska.
Vezmite si so sebou: Iso mat, pohodlné oblečenie, teplé ponožky.

Pondelok 26. októbra od 18:00 do 19:00; Peckelsheim, rodinné centrum „Am Park“; 8 stretnutí; 10,67 UE; 39 €

Hatha joga

Jóga je tisíc rokov staré indické učenie a systém cvičení, ktorý sa veľmi dobre osvedčil a bol prispôsobený západnému svetu.
Na Západe sa hlavné zameranie zameriava na fyzické cvičenia, takzvané asány. Cvičenia jogy trénujú silu, vytrvalosť, kardiovaskulárny systém, flexibilitu a rovnováhu. Súčasťou hodiny jogy je aj hlboká relaxácia, dychové cvičenia a meditácia. Cieľom je uviesť telo, myseľ, dušu a dych do harmónie a dosiahnuť tak väčšiu vnútornú vyrovnanosť. Upokojujúci a vyrovnávací účinok jogy je ideálny pre zdravotnú starostlivosť, a preto je vhodný pre väčšinu ľudí.
Tento kurz je zameraný na ženy a mužov s normálnym zdravím, ktorí sa chcú dozvedieť viac o hatha joge alebo sa k nej vrátiť.
Vezmite si so sebou podložku na jogu, deku, 2 vankúše a pohodlné oblečenie.

Pondelok 26. októbra od 19:15 do 20:30; Peckelsheim, rodinné centrum „Am Park“; 8 stretnutí; 13,33 UE; 49 €

Yonga ®

JOGA - spomalte svoj každodenný život! S YONGA® sú energie ročných období v pohybových sekvenciách moderné. Vplyvy jogy, tai-či a čchi-kungu zaisťujú moderné holistické školenie. YONGA kombinuje silu, flexibilitu a rovnováhu, dôležitú úlohu hrá dýchanie a vnímanie. Tento formát kurzu sa zameriava na čas na premýšľanie, potešenie z pohybu a načerpanie nových síl.

Vezmite si so sebou: podložku na cvičenie alebo podložku na jogu, uterák, pitie

Streda 28. októbra od 19:30 do 20:30; Beverungen, telocvičňa trojitá telocvičňa/viacúčelová miestnosť (vchod: Eichenweg); 8 x 1,33 UE; Poplatok: 36,00 €

Zlyhanie. - Vodný aerobik pre ženy

Rovnako ako takmer žiadny iný šport, ani plávanie nie je vhodné na to, aby poskytlo ľuďom všetkých vekových skupín relax, radosť, kondíciu a celkovú pohodu. Účastníci by mali byť schopní samostatne vykonávať cviky na uvoľnenie chrbtových svalov v budúcnosti. - Obmedzený počet účastníkov! -
Vstup do krytého bazéna je potrebné zaplatiť na mieste a nie je zahrnutý v cene kurzu.

Streda 28. októbra, 20:00 - 20:45; Krytý bazén Warburg; 7 schôdzok; 7 TU; 13 €

Vhodný pre každodenný život pre „vás“

Už vo veku 30 rokov spôsobuje normálny proces starnutia neustálu stratu sily a pružnosti, ako aj všeobecnú výkonnosť. Ale tento kurz je možné dosiahnuť pravidelným cvičením v každodennom živote, napr. B. vhodnými športovými aktivitami spomaliť, spomaliť alebo dokonca spiatočku, v závislosti od rozsahu a typu fyzickej aktivity. Okrem toho je možné do vysokého veku trénovať koordinačné schopnosti ako reakcia a rovnováha. Táto ponuka má osloviť ženy, ktoré by sa chceli udržiavať v kondícii v skupine s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. S funkčným tréningom hlavne v oblastiach silovej vytrvalosti, koordinácie a tréningu fascie, ako s malou výbavou, tak s hravými komponentmi, je každá hodina navrhnutá inak. Diferencovaním cvičení môže každý účastník byť aktívny vo svojich osobných cvičeniach a cvičebných možnostiach, aby bolo možné trénovať s rozmanitosťou a zábavou. Ponuka je vhodná aj pre starších účastníkov.
Čo si vziať so sebou: športové oblečenie, izolačnú podložku, uterák a pitie.

Štvrtok 29. októbra od 18:30 do 19:30; Warburg, telocvičňa v starej budove Hüffertgymnasium; 7 schôdzok; 9,33 UE; 29 €

PORUCHA: Aqua jogging

Tu sa zoznámite s rôznymi možnosťami aqua joggingu. Zvýšená sila a vytrvalosť, chudnutie, rehabilitácia po úrazoch a ochrana kĺbov sú len niektoré z výhod. Mysleli by ste si, že 30 minút intenzívneho aqua joggingu zodpovedá behu okolo 5 kilometrov v prírode?
Plávajúci pás potrebný na aqua jogging bude účastníkom k dispozícii bezplatne. Trať je vhodná len pre bezpečných plavcov! -Obmedzený počet účastníkov! -
Vstup do krytého bazéna je potrebné zaplatiť na mieste a nie je zahrnutý v cene kurzu.

Štvrtok 29. októbra, 20:00 - 21:00; Krytý bazén Warburg; 7 schôdzok; 9,33 UE; 18 €

Jóga na stres II

Na kurze sa učia fyzické cvičenia, dychové cvičenia a relaxácia, ktoré majú aktivačný a zároveň vyrovnávajúci účinok na telo a myseľ. Stimulujúce dychové cvičenia (pránájáma), dynamické fyzické cvičenia (ásany) a podporné mentálne polohy (potvrdenia) zmierňujú depresívne príznaky a pomáhajú znižovať stres a zvyšovať pohodu. Ďalej sú poskytované základné vedomosti o relaxácii a redukcii stresu.
Vezmite si so sebou: podložku na jogu a prikrývku a pohodlné oblečenie.

Piatok 30. októbra od 17:00 do 18:30; Willebadessen, dom hosťa; 6 stretnutí; 12 TU; 57 €

Power Yoga pre začiatočníkov i pokročilých [online]

Jóga sa odporúča pri všetkých chorobách súvisiacich so stresom (napr. Ischias, bolesti chrbta, reumatizmus, poruchy trávenia). Jóga pracuje s vedomím vášho vlastného dychu, tela a mysle. Na začiatku sa zaujmú pokojné polohy (ásany). Slúžia na udržanie zdravia tela, na posilnenie svalov, ako aj na detoxikáciu a posilnenie všetkých systémov tela. Nasledujú dychové cvičenia (pránájámy), ktoré stimulujú a zvyšujú životnú energiu (pránu) v tele. Nakoniec sa budete usilovať o úplné uvoľnenie. Jóga ponúka rôzne spôsoby, ako vyvážiť napätie v každodennom živote a v práci.

Minimálne požiadavky:
- PC/notebook (Windows, Linux alebo Mac OS) s reproduktormi.
- Stabilné pripojenie na internet s rýchlosťou najmenej 6 Mbit/s (stiahnutie). Otestujte si rýchlosť internetu. Rôzne stránky na internete nájdete pod hľadaným výrazom „Speedtest“.

Odporúčania:
- Fotoaparát a mikrofón môžete vyskúšať na test.webrtc.org.
- Používanie webovej kamery.
- Všetky prehľadávače sú momentálne podporované. Najlepšie výsledky dosiahnete s prehliadačom Google Chrome alebo Microsoft Edge.

Na účasť na udalosti nie je potrebná žiadna inštalácia softvéru. Krátko pred podujatím dostanete prístupový odkaz a heslo. Účasť sa koná výlučne prostredníctvom webového prehliadača.

Utorok 1. decembra od 18:00 do 19:00; Živý webinár; 4 x 1,33 UE; Poplatok: 22,00 €

Yonga (R) [online]

JOGA - spomalte svoj každodenný život! Na YONGA sú energie ročných období v pohybových sekvenciách moderné. Vplyvy jogy, tai-či a čchi-kungu zaisťujú moderné holistické školenie. YONGA kombinuje silu, flexibilitu a rovnováhu, dôležitú úlohu hrá dýchanie a vnímanie. Tento formát kurzu sa zameriava na čas na premýšľanie, potešenie z pohybu a načerpanie nových síl.

Nasledujúce požiadavky sú nevyhnutné pre úspešné uskutočnenie podujatia:

Streda 9. decembra od 19.30 do 20.30; Živý webinár; 3 x 1,33 UE; Poplatok: 14,00 €