Zdravie žalúdka
Čas trávenia potravy sa líši v závislosti od jej štruktúry a zloženia. Potraviny, ktoré sú ťažšie stráviteľné, môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti, ako sú vredy, zápal žalúdka alebo gastroezofageálny reflux.
Je len na vás, aby ste tieto choroby udržali na uzde a aby ste mali zdravý žalúdok, takže by ste mali byť informovaní o potravinách a návykoch, ktoré vám zabránia, aby ste niekedy trpeli tráviacimi poruchami.
Tu sú najdôležitejšie z nich:
1. Vzdajte sa veľmi tesného oblečenia
Oblečenie, ktoré je okolo pása veľmi tesné, pomáha spomaliť proces trávenia, pretože vyvíja určitý tlak na žalúdok. Z rovnakého dôvodu je nadváha rovnako nebezpečná. Doprajte svojmu brušku slobodu a nechajte ho správne spracovať jedlo, bez toho, aby ste ho akýmkoľvek spôsobom upchávali, ak sa chcete vyhnúť páleniu záhy a účinkom gastroezofageálneho refluxu.
Odstráňte škodlivé jedlá zo žalúdka
Sladkosti obsahujúce kofeín, napríklad také, ktoré sú vyrobené z kakaa, sú pre váš žalúdok veľmi škodlivé. Pikantné korenie tiež nie je príliš vhodné, takže pozor na feferónky, papriku, korenie alebo chren. Ani škorica alebo klinčeky nie sú veľmi priateľské s trávením. Existuje aj zelenina, ktorá vám môže ublížiť, napríklad cibuľa, pór, kel, reďkovka, cesnak, paradajky alebo kapusta.
Škodlivé je aj mastné alebo údené mäso a vyprážané jedlá nemajú so stravou nič spoločné, ak si prajete zdravý žalúdok. Mali by ste sa tiež vyhnúť čerstvému pečivu.
3. Vzdajte sa nápojov, ktoré sú škodlivé pre tráviaci trakt
Káva, alkohol a citrusové džúsy spôsobujú kyslosť, preto by ste sa im mali vyhnúť, ak vám záleží na zdraví vášho žalúdka.