Zdravo chudnite Ako dodržiavať diétu na chudnutie prispôsobenú vašim potrebám
Skutočný muž musí vždy pôsobiť príjemným dojmom. Indická strava je najlepším spojencom, keď chcete schudnúť, v našom prípade 5 kilogramov za týždeň. Existuje niekoľko základných pravidiel, ktoré musíte striktne dodržiavať, ale každý človek si môže pripraviť denné menu podľa svojich preferencií a finančných možností.
Táto 7-dňová diéta, pôvodná, odrádza od konzumácie jedál, ako sú mäso, ryby a vajcia, a patrí do lakto-vegetariánskej kategórie. Správne oblečená indická strava vám môže pomôcť schudnúť medzi 5 až 8 kilogramami počas 7 dní.
Posledná vec, ktorú treba mať na pamäti pri 7-dňovej indickej strave - alkohol je počas diéty zakázaný. A spotreba kávy by mala byť obmedzená alebo dokonca vylúčená z jedálnička po dobu jedného týždňa.
Čo môžete jesť v indickej strave po dobu 7 dní
Indická strava, nazývaná tiež 7-dňová strava, vám sľubuje výsledky s radikálnymi zmenami. Rovnako ako v každej strave, špecialista odporúča, aby ste konzumovali čo najviac vody.
zelenina: paradajky, špenát, baklažán, cibuľa, karfiol, kapusta a šampiňóny.
ovocie: mango, papája, granátové jablko, guava, pomaranč, jablko, melón, hruška, slivka, banán.
Korene a hľuzy: zemiaky (odporúčané na raňajky 2. deň), mrkva, sladké zemiaky, okrúhlica.
Strukovina: hrášok, šošovica, cícer.
Celé zrniečka: hnedá ryža, ryža basmati, proso, pohánka, quinoa, jačmeň, kukurica, celozrnný chlieb.
Mliečne výrobky: syr, jogurt, mliečny kefír.
Bylinky a korenia: cesnak, zázvor, kmín, koriander, kardamón, paprika, kurkuma, bazalka, čierne korenie.
Prísny plán indickej stravy na týždeň
Prvý deň to bude vždy najťažšie, pretože sa bude konzumovať iba ovocie. Môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem hrozna, banánov, liči a manga, v akomkoľvek množstve. Navrhuje sa však konzumovať vyššie melóny, jablká, pomaranče, granátové jablká, jahody a najmä melóny. Môžete jesť 20 krát denne, prísne ovocie.
Druhý deň diéty je venovaný „Dňu všetkých druhov zeleniny“. Môžete jesť toľko zeleniny, koľko chcete, do sýtosti, ale je nevyhnutné, aby bola varená alebo surová. Deň môžete začať vareným zemiakom a lyžicou masla spolu s čajom. To sa deje preto, aby sme telu poskytli dostatok energie a sacharidov.
3. deň je kombináciou 1. a 2. dňa. Môžete jesť uvedené ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve a piť veľa vody. Zemiakom by ste sa mali vyhnúť v deň 3, pretože z ovocia získate primerané množstvo sacharidov. Systém je nastavený na spaľovanie nadmernej hmotnosti. Chute môžu skúsiť dominovať, ale chudnutie a najlepšie výsledky musia byť cieľmi, od ktorých by sa nemal nikto odchýliť.
4. deň vegetariánskej stravy na chudnutie, môžete zhodiť až 6 banánov za celý deň. Môžete vypiť až 4 poháre mlieka. Aj keď vás banány môžu pripraviť o tuk, v indickej strave pôsobia ako zdroj draslíka a sodíka pre telo. Kvôli nízkej spotrebe soli budú banány robiť svoju prácu správne.
5. deň je sviatok, pretože si môžete dať chutné jedlo. Môžete jesť paradajky, kapustu, klíčky a tvaroh. Na stôl môžete pridať aj kúsky sóje alebo si zo spomínaných surovín môžete pripraviť chutnú polievku. Piaty deň sa musí zvýšiť aj príjem vody.
Tento deň sa trochu líši od dňa 5. Vyzerá to ako deň predtým, okrem paradajok. Počas dňa by mala pomôcť chutná polievka a veľa vody. Zelenina dodá telu vitamíny a vlákninu. V tomto okamihu budú pozorované zmeny v tele.
Posledný deň stravovacieho plánu. Toto je najdôležitejší deň. Môžete konzumovať čerstvý ovocný džús, plnú šálku hnedej ryže alebo inú zeleninu. Nezabudnite na spotrebu vody pre úplnú hydratáciu celého tela.
Teraz, keď ste objavili stravu, ktorá vám pomôže schudnúť 5 kíl za týždeň, prečítajte si časť „Detoxikačné smoothies: Najzdravšie recepty na vyskúšanie“.