Zdravo chudnite Ako dosiahnuť svoju ideálnu hmotnosť - NIVEA
Tipy a triky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovanú váhu Vydržte: Vaša požadovaná váha je bližšie, ako si myslíte. Pretože s našimi tipmi budete chudnúť zdravo a budete sa vo svojej pokožke cítiť fit a pohodlne.
Používaním tejto funkcie vyjadrujete súhlas s prenosom údajov do tretích krajín mimo Európskeho hospodárskeho priestoru bez príslušnej úrovne ochrany údajov (najmä USA). Existuje možnosť, že orgány majú prístup k údajom bez toho, aby existovali právne prostriedky nápravy. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať s účinnosťou do budúcnosti. Ďalšie informácie: Vyhlásenie o ochrane údajov.
Dosiahnite svoju ideálnu osobnú váhu zdravo a fit
Východiskový signál pre zdravé chudnutie
Zdravé chudnutie začína stanovením cieľovej hmotnosti. To však neznamená, že by ste mali hladovať alebo napodobňovať určitý obraz krásy: cieľom je byť zdravý a cítiť sa dobre vo svojej koži!
1. tip: vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť
Ideály krásy dneška môžu často dať ženám falošné predstavy. Nenechajte sa tým oklamať! Mali by ste sa cítiť dobre a zdravo vo svojej vlastnej koži.
To neznamená, že musíte hladovať alebo cvičiť 3x denne. Ukážeme vám, ako dosiahnuť svoju ideálnu váhu zdravo. Prvým krokom je získať jeden Cieľová hmotnosť položiť.
Máte už na mysli svoju vytúženú váhu? Vyskúšajte náš BMI kalkulačka von. S ním môžete ľahko vytvoriť svoj osobný index telesnej hmotnosti a ty Ideálna váha kalkulovať. Týmto spôsobom sa uistíte, že požadovaná váha skutočne nemá nepriaznivé účinky na vaše zdravie. Urobte prvý krok k vysnívanej postave!
Medzi jedlami robte prestávky
Zdravé chudnutie si vyžaduje správny časový manažment. Všímajte si nielen to, čo jete, ale aj to, kedy jete. To bude mať tiež pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Tip 2: Jedzte v správnom čase
Zdržujete sa pri každom jedle ako súčasť svojej stravy, aby ste nespotrebovali príliš veľa kalórií? Ale žalúdok po dvoch hodinách opäť zavrčí? S týmto zvykom sa teraz môžete rozlúčiť.
Pretože súčasné štúdie to dokázali dlhé prestávky medzi jedlami viesť k lepším výsledkom chudnutia.
V ideálnom prípade by ste mali meškať Ráno okolo 11:00 a ďalej Popoludní okolo 16. hodiny jesť. Tretie jedlo sa neprijíma, aby sa prestávka predĺžila na noc. Pretože jeden 16 hodinové pôstne obdobie sa najviac blíži biologickému rytmu ľudského tela.
Dobrá správa: Môžete si dopriať väčšie porcie týchto dvoch jedál a vychutnať si každé sústo s čistým svedomím. Diéta teda nie je taká zlá!