Obsedantné myšlienky Čo proti tomu pomáha - NetDoktor
Julia Dobmeier v súčasnosti dokončuje magisterské štúdium klinickej psychológie. Od začiatku štúdia sa osobitne zaujímala o liečbu a výskum duševných chorôb. Pritom ich obzvlášť motivuje myšlienka umožniť postihnutým ľuďom vychutnať si vyššiu kvalitu života prostredníctvom ľahko pochopiteľného prenosu znalostí.
Obsedantno-kompulzívne myšlienky sú ústredným príznakom obsedantno-kompulzívnej poruchy. Vyjadrujú sa vo forme dotieravých myšlienok, desivých nápadov alebo agresívnych impulzov. Obsesie vytvárajú strach a nepokoj. Ako choroba postupuje, objavujú sa čoraz častejšie a intenzívnejšie. Postihnutí trpia myšlienkami a skutočnosťou, že ich nemôžu ovládať. Prečítajte si tu, ako sa vyjadrujú obsedantné myšlienky a ako sa dajú ovládať.
Čo sú to obsedantno-kompulzívne myšlienky?
Obsedantno-kompulzívne myšlienky patria spolu s kompulzívnymi činmi k hlavným príznakom obsedantno-kompulzívnej poruchy.
Obsedantné myšlienky sú nepríjemné myšlienky, ktoré sa často považujú za ohrozujúce a ktoré sa ľuďom vnucujú znova a znova. Často majú desivý, urážlivý alebo agresívny obsah. Niekedy myšlienky nekonečne krúžia okolo situácií, ktoré nie sú vyriešené. Odborníci potom hovoria o nutkaní na plodenie.
Nutkanie na premýšľanie často nastáva, keď ľudia nie sú schopní robiť rozhodnutia. Nutkanie na plod môže byť tiež súčasťou depresie. Obsedantno-kompulzívna porucha zostáva nediagnostikovaná, keď počas depresívnej epizódy dôjde k obsedantno-kompulzívnej náture.
Obsedantné myšlienky vytvárajú strach a nutkanie s tým niečo robiť. Tieto nutkavé impulzy často vedú k nutkavým činom. Vykonanie určitých krokov alebo pokus o vyvolanie ďalších myšlienok, ktoré majú odstrániť obsedantnú myšlienku, sú odborníkmi známe tiež ako neutralizácia.
Obsah obsedantno-kompulzívnych myšlienok
Obsedantno-kompulzívne myšlienky sa obsahovo nevyhnutne nelíšia od bežných každodenných obáv. Intenzita je však oveľa silnejšia. Medzi typické obsedantno-kompulzívne myšlienky patrí strach z choroby, z otrávenia. Časté sú aj sexuálne alebo náboženské obsesie. Obzvlášť časté sú agresívne obsesie. Napríklad môže mať pacient obsesie, ktoré môžu úmyselne poškodiť iných ľudí, keď sa naskytne príležitosť. V obave, že nemá nad sebou kontrolu, vyhýba sa kontaktu s inými ľuďmi. Iní sa snažia odpútať pozornosť od nepríjemných situácií tým, že začnú počítať knihy, perá, autá alebo iné predmety. Nútenie počítať je tiež pokusom o získanie kontroly nad obsedantno-kompulzívnymi myšlienkami. Počítaním podľa určitého systému daná osoba dúfa, že bude schopná prekonať obsedantné myšlienky.
Ako obsedantné myšlienky vznikajú
Každý má občas skúsenosť, že sa objavia nepríjemné myšlienky. Takéto myšlienky prichádzajú náhle a môžu byť strašidelné, desivé alebo nevoľné. Väčšina ľudí však týmto myšlienkam neprikladá zvláštny význam a tieto myšlienky opäť zmiznú.
Ľudia s obsedantno-kompulzívnou poruchou interpretujú svoje myšlienky ako ohrozujúce a aktívne sa ich snažia neutralizovať činmi alebo inými myšlienkami. Preceňujete nebezpečenstvo, ktoré predstavujú myšlienky. Tiež veria, že musia zastaviť alebo ovládať obsedantno-kompulzívne myšlienky, pretože inak by sa mohli skutočne stať realitou. Čím väčší význam sa pripisuje obsedantno-kompulzívnym myšlienkam, tým viac miesta zaberajú v živote postihnutých. Aj keď sa ľudia zúfalo snažia zbaviť obsedantno-kompulzívnych myšlienok, fixácia na ne ich udrží v pamäti.
Obsedantné myšlienky - čo pomáha
Každý, kto trpí obsedantno-kompulzívnymi myšlienkami, by mal určite vyhľadať odbornú pomoc. Liečba môže enormne zvýšiť kvalitu života. Obsedantno-kompulzívne myšlienky sa len ťažko dajú prekonať samy.
Osem tipov proti hryzeniu nechtov
Už žiadne papanie!
Nechty majte krátke
Naneste horký lak na nechty
Skryť nechty
Doprajte si manikúru
Nahraďte svoj zvyk
Identifikujte spúšťače
Bojujte proti príčinám
Vždy o prst menej
Obsedantné myšlienky: psychoterapia
Hlavným problémom obsedantno-kompulzívnych myšlienok je význam, ktorý im dávajú pacienti. Tieto myšlienky často považujú za oznámenie nehody. V kognitívnej behaviorálnej terapii terapeut učí pacienta objektívnejšie hodnotiť myšlienky a vidieť rozdiel medzi myšlienkami a činmi. Myšlienka niekoho zabiť nie je vražda. Aj keď obsesie nezmiznú, dá sa vidieť, čo to je: čistá myšlienková hra.
Ďalším problémom je, že ľudia s obsedantno-kompulzívnou poruchou sa často snažia potlačiť obsedantno-kompulzívne myšlienky alebo zamerať svoju pozornosť na iné myšlienky. To však pomáha iba krátkodobo a z dlhodobého hľadiska sa dokonca častejšie objavujú obsedantné myšlienky. Zbaviť sa svojich obsedantných myšlienok môže iba vtedy, keď pacient dovolí myšlienky a tým zníži ich hrozbu. Terapeut niekedy pacientovi dá pokyn, aby nepríjemné myšlienky úmyselne vykúzlil. Týmto spôsobom obsesie strácajú svoju moc.
Obsedantno-kompulzívne myšlienky: Liečba
Obsedantno-kompulzívne myšlienky sa dajú liečiť aj pomocou liekov. Lekári predpisujú antidepresíva známe ako selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ako je fluoxetín. Účinky sa však prejavia až po niekoľkých týždňoch a problémy sa vrátia, keď prestanete užívať lieky. Takže obsedantné myšlienky nemôžete vyliečiť iba pomocou liekov. Odborníci preto odporúčajú kombináciu terapie a liekov na dlhodobé zlepšenie príznakov. Ani pri dlhodobom užívaní nie sú antidepresíva návykové.
Obsedantné myšlienky: svojpomoc
Existuje niekoľko zásad, ktoré by ste mali mať na pamäti pri jednaní. Jednak nemá zmysel myšlienky potláčať. O to silnejšie sa nútia zakázané myšlienky. Aj keď je to ťažké, najlepšou stratégiou je nebrániť sa myšlienkam. Nechajte myšlienky blúdiť ako mrak na oblohe.
Na druhej strane by ste si mali pripomenúť, že myšlienky nie sú základnými predbežnými fázami konania. Bez ohľadu na to, aké agresívne, urážlivé alebo hrozivé sa tieto myšlienky zdajú, ľudia s OCD nebudú môcť uplatniť svoje problematické myšlienky. Dôverujte svojej postave. Toto nie je ovplyvnené posadnutosťou.
Vyhľadajte pomoc čo najrýchlejšie
Len čo sa obsedantno-kompulzívne myšlienky ustália, je ťažké sa ich zbaviť. Čím dlhšie vás zamestnajú, tým to bude ťažšie. Preto čo najskôr vyhľadajte odbornú pomoc. S pomocou terapeuta sa môžete naučiť lepšie vychádzať s nimi i s nimi Obsedantno-kompulzívne myšlienky vyhodnotiť ako to, čo v skutočnosti sú: konkrétne púhe myšlienky.