Zdravo do nového roku portál o zdraví
Prestaňte fajčiť, chudnite a radšej už nepite alkohol: uznesenia majú na prelome rokov hlavnú sezónu. Uchopiť ich je jedna vec. Vytrváte toho druhého. Pretože nie je nezvyčajné, že v priebehu roka dôjde k strate rozhodnutia prijatého v januári. Nemusí to vždy súvisieť s nedostatkom vôle. Na ceste k úspechu môže pomôcť plánovanie a niekoľko návrhov . . .
Vykonajte a dodržujte uznesenia
Podstatný bod pri uskutočňovaní zmeny (zmien): motivácia. Môže významne podporiť dosiahnutie cieľa - nielen na začiatku, ale aj pri vytrvalosti a opätovnom pokuse. S cieľom úspešne a z dlhodobého hľadiska splniť novoročné predsavzatie môžete okrem iného urobiť nasledujúce:
Prestaň fajčiť
Pravidelné fajčenie je zvyk, ktorý si zvykol po dlhú dobu a ktorý sa stal silnou závislosťou pre mnohých fajčiarov. Cesta k životu bez dymu je preto plná prekážok. Najlepšie uznesenia o odvykaní nebudú úspešné, ak nemôžete zmeniť svoje zvyky. Pri odvykaní od fajčenia môžu byť užitočné rôzne ponuky a metódy. Zdravá strava a pohyb pomáhajú prekonávať tieto prekážky a zostať dlhodobo nefajční. Viac informácií o ponukách, odkazoch a adresách nájdete na
Užitočné informácie o téme „prestať fajčiť“ nájdete aj v časti Nástroje a testy.
Pite menej alkoholu
Na konci roka a na začiatku nového sa konajú slávnosti a aktivity spojené s jedným alebo druhým pohárom alkoholu. Alkoholické nápoje sú často súčasťou spoločenského života. Príliš veľa sa môže stať na vianočných večierkoch, silvestrovských večierkoch alebo iných oslavách. Ak sa však do pohára pravidelne pozeráte príliš hlboko alebo ho pijete každý deň, môže to mať vážne následky.
Prečítajte si viac o závislosti a fyzických dôsledkoch alkoholu.
Schudnite a udržujte si váhu
Chceli by ste sa dozvedieť viac? Čítajte ďalej
Skontrolujte svoje vedomosti a získajte informácie v časti Nástroje a testy na túto tému:
Použitú literatúru nájdete v bibliografii.
posledná aktualizácia 19.12.2016
Vytvoril redakčný tím
Schválené redaktormi portálu pre zdravie
Do skupiny odborníkov