Zdravo schudnite pomocou ľanového semena.
Čítate to častejšie, údajne môžete s ľanovým semienkom zdravo schudnúť. Čo je za tým a prečo sa hovorí, že semená majú túto vlastnosť?
Pozreli sme sa bližšie na ľanové semienka a chceli by sme sa s nimi o ne podeliť.
Čo sú ľanové semienka?
Na čo sú ľanové semienka je ľahká odpoveď. Ľanové semená sú malé, oválne a žltkasté až hnedasto vyzerajúce „zrná“.
Tieto zrná sú semenami rastliny ľanu a sú známe pre svoje mimoriadne zdravé vlastnosti. Ľanové semienko obsahuje vysoký podiel omega-3 mastných kyselín, ktoré okrem iného obsahujú Majú antioxidačné vlastnosti, majú stabilizačný účinok na krvný obeh a tým podporujú zdravie a znižujú riziko rakoviny.
Aké sú vlastnosti ľanového semena?
Ľanové semená sa nepoužívajú iba ako antioxidanty, ale slúžia aj ako každodenné jedlo na čistenie, podporu trávenia, liečbu hnačiek, dietetické jedlá a oveľa viac. m.
Pár malých semienok, ktoré dokážu všetko? Ďalej vysvetľujeme, prečo má ľanové semienko tieto vlastnosti a ako môžete ľanové semienko začleniť do svojej každodennej stravy.
Ľanové semienko a jeho vplyv na kardiovaskulárny systém
Ľanové semienko obsahuje kyselinu alfa-linolénovú, skrátene ALA, ktorá okrem iného. Chráni cievy pred zápalom, čím zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a pozitívne ovplyvňuje prietok krvi a tým aj kardiovaskulárny systém. Omega-3 mastné kyseliny EPA (kyselina eikosapentaénová) a DPA (kyselina dokozapentaénová) tiež zabraňujú poškodeniu ciev.
Ľanové semienko obsahuje veľa vlákniny, ktorá na seba viaže cholesterol v črevách a posúva ho von z tela. To zníži absorpciu cholesterolu a zníži hladinu cholesterolu v krvi. Ak je hladina LDL cholesterolu príliš vysoká, môže sa cholesterol usadzovať na stenách ciev a v konečnom dôsledku viesť k upchatiu ciev a infarktu.
Protizápalové a cholesterol znižujúce účinky látok prítomných v ľanovom semene tak zabraňujú vysokému krvnému tlaku, krvným zrazeninám, infarktu a zápalu krvných ciev. Stručne povedané, denná konzumácia ľanového semena pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam.
Zdravo schudnite pomocou ľanového semena
Ľanové semienko obsahuje rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktorej bobtnavé vlastnosti sú prospešné pre ľudský tráviaci systém. Napučiavajúce ľanové semiačka zväčšujú svoj objem v žalúdku a tým rýchlo znižujú pocit hladu, preto sú ľanové semiačka vhodné na chudnutie.
Kvôli ich dlhému pobytu v tráviacom trakte, okrem iného. v tenkom čreve viažu veľa cholesterolu a toxínov, stimulujú trávenie a tým zabezpečujú prečistenie tela.
Dennou konzumáciou ľanového semena pociťujete nielen menší hlad, ale súčasne aj detoxikujete svoje telo. Kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín a vitamínov vrátane Vitamín B, dodajte telu zdravé látky, ktoré počas diéty nevyhnutne potrebuje. Týmto spôsobom môžete chudnúť prirodzeným a zdravým spôsobom bez toho, aby ste trpeli príznakmi nedostatku.
Ako liek na zápchu a hnačky
Ako už bolo spomenuté, ľanové semená napučiavajú a sú veľmi bohaté na vlákninu, takže sa úplne nerozpúšťajú v tenkom a hrubom čreve a nie sú úplne absorbované. Naopak, iba malá časť je rozpustná a prechádza z tráviaceho traktu do krvi. Nerozpustná vláknina absorbuje vodu v tenkom a hrubom čreve a vytvára mierne slizkú konzistenciu.
Tento hlien sa potom usadzuje okolo črevných klkov a dodáva črevu jeho prirodzenú črevnú flóru. Vlastnosti ľanového semena absorbujúce vodu znižujú množstvo tekutín v čreve, čo znižuje hnačku a predchádza jej.
Zložky ľanového semena majú zároveň vplyv na pohyb (peristaltiku) čreva a prirodzenou cestou regulujú poškodený črevný nervový systém a črevné motorické funkcie. Tým sa znovu naštartuje črevná peristaltika a uľaví sa a zabráni sa zápche.
Ľanové semienko a jeho antioxidačné účinky
Omega-3 mastné kyseliny viažu voľné radikály v krvi a bunkách, ktoré sú škodlivé pre bunky a môžu spôsobiť zápal. Tiež sú podozriví z oslabenia imunitného systému a vyvolávania alergií a rakoviny. Aby sa tomu zabránilo, všeobecne sa odporúča konzumovať omega-3 mastné kyseliny.
Omega-3 mastné kyseliny sú komerčne dostupné v margaríne, rybách, paradajkových džúsoch a samozrejme v špeciálnych a drahých doplnkoch životného štýlu. Nie je potrebné utrácať veľa peňazí za mastné kyseliny. Ak jete ľanové semienko každý deň, automaticky ste prijali vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín.
Príprava ľanového semena
Ľanové semeno si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a drogérii. Porovnávajú sa s vyššie uvedeným. Produkty životného štýlu sú pomerne lacné. Sú k dispozícii v surovom, drvenom a lisovanom oleji.