Zdravo zabalené zdravé jedlo sa dá v škole úspešne konzumovať! Rádio Rumunsko Oltenia

Uverejnené 17.09.2015 od Daria Andriescu v Evenimente, potápači Fapt // 0 komentárov

Škola sa už začala a rodičia si začínajú robiť domáce úlohy, ale čo sa týka výživy detí. Tentokrát nejde o úplné denné menu malého, ale o občerstvenie, ktoré mu rodičia vložili do balíčka. Najbežnejším občerstvením je klasický sendvič, ktorý sa rovnako ľahko pripravuje a balí. Na prelomenie jednotvárnosti je tu však ďalších 7 nápadov na zdravé občerstvenie pre deti, z ktorých sa môžete a budete inšpirovať.!

Čerstvé alebo dehydrované ovocie

banány a jablká obsadzuje prvé miesta v rebríčku čerstvé ovocie ktoré sa dajú ľahko vložiť do školskej tašky alebo do tašky do škôlky. Okrem nich však môžete pridať aj ďalšie ovocie, ktoré rovnako milujú najmenší, a ktoré sa bude jesť bez dychu. Tu to prichádza na rad broskyne, nektárinky, hrušky nie príliš šťavnaté, slivky, pomaranče a mandarínky už olúpané z domu, hrozno, ešte exotickejšie mango a kivi, všetko čerstvé a starostlivo umyté a v niektorých prípadoch nakrájané na kocky.

Čo sa týka dehydrované ovocie, máš voľnú ruku hrozienka, brusnice, mango, papája, kokos, banány, čerešne, ananás, marhule, datle, figy. Buďte však opatrní, keď idete na nákupy, nemýľte si ich so zverenými! Podobný aspekt vás možno oklame, ale zoznam ingrediencií nedokáže skutočne skryť, čo je zrejmé: kandizované ovocie obsahuje veľa cukru, zatiaľ čo dehydrované sa týmto doplnkom „nemôžu pochváliť“.

Cereálna tyčinka

Cereálna tyčinka je súčasťou zoznamu zdravého občerstvenia, vhodného pre deti a obľúbeného rodičmi.

Deťom sa páči chuť týchto tyčiniek, ktoré sa dajú vyrobiť nielen z obilnín, ale aj z kombinácie obilnín a ovocia alebo dokonca z jogurtu, zatiaľ čo rodičia sú ubezpečení, že najmenší si vezmú svoj podiel vlákniny a energie. Bary ako tento sa navyše ľahko prepravujú a nezaberajú veľa miesta v batožine. Tyčinky sa dajú kúpiť, ale dajú sa pripraviť aj doma a zmiešať tak vaše obľúbené cereálie so všetkými druhmi ovocia a semien, aby ste dosiahli pestrý výsledok.

Arašidy a orechy

Kastról s lieskovými orieškami, arašidmi, vlašskými orechmi (klasické orechy, kešu, brazílske alebo pekanové orechy), pistáciami a mandľami je zdrojom bielkovín, ale tiež horčíka, vitamínu E, B1 a B6, omega 3 mastných kyselín, vápnika a železa. Zmiešajte čo najviac orechov a lieskových orechov a doprajte svojmu dieťaťu zdravé a konzistentné občerstvenie, ktoré telu dodá dostatok energie a vlákniny.

Syry silnej konzistencie

Ak máte dieťa, ktoré chodí na syr, môžete niektoré z týchto pochúťok vložiť do školského obalu. Patria sem syrové tyčinky, plátky pevného a ľahko rozdrveného syra alebo niekoľko plátkov syra ementál. Syrové proteíny je možné kombinovať s krekry z celozrnnej múky, zeleniny alebo dokonca z ovocia a najmenších poteší.

jogurt

Jogurt je ďalšie pomerne ľahké občerstvenie, ktoré sa dá prepraviť a zjesť počas prestávky na občerstvenie. Vyberte si jogurt, ktorý má najmenej 3% tuku a na štítku s čo najmenším počtom prísad. Vyhýbajte sa nákupu ovocných jogurtov, pretože bez ohľadu na to, či v nich sú alebo nie sú skutočné kúsky ovocia, stále budú obsahovať veľa konzervantov, farbív a cukru v nezanedbateľnom množstve. Do tejto kategórie nepatrí len málo jogurtov, preto si radšej pribaľte obyčajný jogurt a k tomu ovocný kastról. A ak vám to čas dovolí, pripravte si doma vlastný jogurt, aby ste boli úplne presvedčení, že svojmu malému dáte zdravý jogurt.

Ľahko papať zeleninu

K uvedeným syrom sa výborne hodia čerešňové paradajky, nakrájaná mrkva, paprika a nakrájané alebo nakrájané uhorky. Kombinácia je nielen lahodná, ale aj osviežujúca, je dokonalým občerstvením, ktoré si malý môže vziať počas prestávky. Môžete tiež vyskúšať pripraviť nejaké zdravé pečené čipsy z tenkých plátkov sladkých zemiakov, zeleniny, ktorú ľahko nájdete v supermarkete a ktorá je dobrým zdrojom vitamínu A.

Domáce prípravky

Chutné sladké alebo slané muffiny, tyčinky z lístkového cesta so syrom alebo nejaké sušienky, ktoré si doma pripravíte s pomocou tých najmenších, si deti určite obľúbia. Ak chcete pre svoje ratolesti výdatnejšie občerstvenie, môžete si so všetkým pripraviť nejaké mini pizze alebo palacinky, ktoré môžete omastiť krémovým syrom a dať na tenké prúžky údeného lososa alebo pár plátkov na tenko grilované alebo pečené mäso.

Nezabudnite na vodu!

Bez ohľadu na to, aký zložitý je obsah školského boxu na občerstvenie, nezabudnite do batoha vášho drobca vložiť vodu. Aj keď je pokušenie kúpiť mu pekne zabalené džúsy so slamkami, ktoré budú v školskom balíčku určite prvé, ktoré sa skonzumujú, zostaňte na svojom mieste a dajte si k nim iba klasický bezfarebný nápoj bez zápachu. Alternatívou k komerčným džúsom je domáca limonáda sladená medom alebo dokonca čerstvým ovocným džúsom, ktorá sa dá do farebnej fľaše, ktorá nepochybne bude konkurovať domácim miláčikom.

---