Zdravotná kalkulačka Výpočet WHR - Sport-Tiedje

Pomer pás-bok-bok (pomer pás-bok) označuje pomer veľkosti pása a veľkosti bokov. Poskytuje informácie o individuálnom rozložení tuku v tele a tým aj o riziku vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky alebo vysokého krvného tlaku. Pretože tukové zásoby v oblasti brucha sa považujú za zdravšie ako tukové zásoby na bokoch a stehnách. Taktiež dopĺňa zmysluplnosť indexu telesnej hmotnosti (BMI). Ak sa zvýši BMI, je na posúdenie rizika nadváhy obzvlášť dôležité stanovenie pomeru pásu a bokov.

Pomer pása a bokov sa počíta pomocou tohto vzorca:

WHR = obvod pása (v cm)/obvod bokov (v cm)

Takto určíte pomer pásu a bokov

Aby bolo možné správne určiť pás a jeho veľkosť, obidve veľkosti sa merajú v stoji a bez oblečenia. Pri meraní sa uistite, že dýchate pokojne - ideálne je zmerať si obvod na konci výdychu. Brucho by nemalo byť vtiahnuté. Obvod pása sa meria zhruba vo výške pupka medzi najnižším rebrom a hornou časťou panvy, obvod bedra v najširšom bode.

Teraz zadajte dve hodnoty do našej kalkulačky WHR. Kliknutím na tlačidlo WHR sa vypočíta distribúcia vášho telesného tuku. Zároveň v tabuľke vidíte, v ktorej oblasti je váš pomer pásu a bokov klasifikovaný.

Klasifikácia obezity na základe pomeru pásu a bedier

Klasifikácia rizika metabolických chorôb spojených s obezitou na základe obvodu pása

vyvýšený jednoznačne zvýšil
Muži ≥ 94 cm ≥ 102 cm
ženy ≥ 80 cm ≥ 88 cm

Dve formy distribúcie tuku: tvar jablka vs. tvar hrušky

Pre posúdenie zdravotného rizika nadváhy je dôležité miesto, kde sa nachádza predovšetkým telesný tuk. Tuk je v niektorých častiach tela zdraviu nebezpečnejší ako v iných. V prípade ľudí s nadváhou sa rozlišuje medzi dvoma typmi z hľadiska distribúcie tuku:

  • Na Hruškový typ (gynoidný tvar), tukové usadeniny sa distribuujú hlavne na bokoch, zadku a stehnách. Tieto tukové zásoby sa primárne používajú ako energetické zásoby a majú menší vplyv na zdravotné riziko.
  • Na Apple typ (Android) sa nadbytočný tuk zhromažďuje najmä v oblasti brucha. Tuk v oblasti vnútorného brucha je veľmi metabolicky aktívny a zdraviu škodlivejší ako tuk v oblasti bokov a stehien. Ľudia s týmto typom rozloženia tukov sú preto vystavení zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a vysokého krvného tlaku.
zdravotná

Čím nižší je pomer pása po bedrá, tým bližšie distribúcia telesného tuku zodpovedá typu hrušiek, ktorý je zdravší pre srdce a krvný obeh. Pri vysokej hodnote WHR sa však distribúcia tuku zameriava na oblasť brucha (jablkový typ).

Klasifikácia WHO

Pri ktorých hodnotách sa stáva pomer pása po bok kritický? Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) stanovila limitné hodnoty, ktoré určujú, kedy sa neúmerne zvyšuje zdravotné riziko nadváhy. U žien to je prípad, keď pomer obvodu brucha a bokov presahuje 0,85. U mužov sa pomer pása a bokov 0,95 a vyšší považuje za obzvlášť rizikový.

Pomer pásu a bokov a index telesnej hmotnosti

Pomer pása a bokov je prostriedkom na stanovenie distribúcie telesného tuku v páse a bokoch a na základe toho aj na hodnotenie rizika obezity. Upozorňujeme však, že hodnotí iba pomer obvodu pása a bokov k sebe, nie absolútny obvod. Nie je to teda dostatočné ako jediný faktor na posúdenie telesnej hmotnosti. Aby ste mohli realisticky posúdiť zdravotné riziko nadváhy, mali by ste vždy brať ohľad na celkovú hmotnosť alebo index telesnej hmotnosti, ktorý hodnotí telesnú hmotnosť v pomere k veľkosti tela, okrem pomeru pás-bedra.