Zdravotný lexikón Banja
Ruský parný kúpeľ a kúpeľný dom
Slovník zdravia: banja
18. apríla 2019 - 12:04 hod.
Sauna v ruštine: banya
Banya je ruská verzia sauny. Návšteva Banye bola po celé storočia súčasťou ruského spôsobu života. Staré ruské príslovie znie: „Bez Banyi sme všetci stratení“. Banya je oveľa viac než len kúpeľný dom. Je to správne miesto pre súkromné diskusie, ako aj pre obchodné rokovania alebo politické rokovania. Rovnako ako fínska sauna, aj banya je vyrobená z dreva, ale v porovnaní s teplotami nad 100 ° C je niekedy oveľa horúcejšia. Infúzie z horúcej vody alebo ľadu zmiešané s éterickými olejmi zaisťujú vysokú vlhkosť a tým aj účinnejší účinok tepla.
Ako funguje návšteva banye?
Banja sa ideálne skladá z troch miestností: potná alebo parná miestnosť, umyváreň a relaxačná miestnosť. Čistiaca sprcha je na dennom poriadku pred návštevou miestnosti s potením. Na tento účel sú v kúpeľni tradičného systému k dispozícii vedierka so studenou vodou, ktorá je obohatená o čerstvo natiahnutú horúcu vodu. Po dôkladnom vysušení ide do parnej miestnosti.
Prvý kurz je určený na aklimatizáciu, a preto by nemal trvať príliš dlho. Potom nasleduje dlhšie obdobie odpočinku v relaxačnej miestnosti, ktorá je často vybavená stolmi a stoličkami. Počas nasledujúcich kurzov je zvykom biť seba alebo seba navzájom jemne po pokožke wenikmi, zväzkami namočených brezových vetvičiek. To tiež stimuluje krvný obeh. Optimálna návšteva banja zahŕňa tri chody okolo desať až pätnásť minút v miestnosti na potenie s príslušnými prestávkami.
Ďalšie postupy závisia od dostupných možností a stupňa vytvrdenia návštevníka. Na ochladenie po saune môže slúžiť aj prechádzka na čerstvom vzduchu alebo poliatie studenou vodou, rovnako ako studená sprcha alebo pár sekúnd v ponornom kúpeli.
Ako ovplyvňuje návšteva zdravie človeka?
Tradičnou klasikou v banyi je brezový nálev, ktorý v potnej miestnosti šíri príjemnú brezovú arómu. Breza má protizápalový účinok, a preto je ideálna na mierne podráždenie pokožky. Esenciálne oleje z brezy poskytujú hlboké, psychologické uvoľnenie a pozdvihnú náladu. Rôzne dráždivé látky obsiahnuté v rastline tiež stimulujú prietok krvi a cirkuláciu. Pretože sa nálev z brezy používa hlavne na čistenie, je obzvlášť obľúbený na jar.
Ktorým problémom by návšteva banye mala pomôcť?
Pôvodne bolo cieľom a účelom ruskej banye očistiť telo a oslobodiť dušu od zbytočného balastu. Medzi pozitívne účinky návštevy banye patrí predovšetkým priaznivý vplyv na svalové napätie a zlepšenie prekrvenia pokožky. Keď sú odstránené odumreté bunky pokožky, potenie v banyi tiež zlepšuje pleť.
Čo by ste si mali uvedomiť?
Ľudia s poruchami žíl, kŕčovými žilami, trombózami, vážnymi kardiovaskulárnymi problémami a extrémnymi infekciami by sa mali radšej vyhnúť pobytu v banyi. Nováčikom sa odporúča najskôr sa ochladiť vlažnou sprchou a potom postupne pribúdať.