Výhody a nevýhody disociovaného režimu
Najlepšie diéty na chudnutie
O webe 4diete.net
Webová stránka 4diete.net bola zahájená v roku 2007 z vášne mať závideniahodnú postavu a učiť o nej iných ľudí najúčinnejšie diéty na chudnutie, vrátane tipov na zoštíhľujúce pásy, recepty pre všetky chute a ako udržať vaše zdravie na maximálnej úrovni. Tieto diéty vyžadujú železné ambície, ale pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, poskytujeme tiež sériu účinné tabletky na chudnutie vďaka ktorým je proces chudnutia oveľa relaxačnejší a ľahšie dosiahnuteľný. Chcete schudnúť 5, 10 alebo 15 kg? Držte krok s novými diétami zverejnenými dňa 4diete.net.
Disociovaný režim a všetky jeho varianty sú založené na princípe, že každé jedlo konzumované jednotlivo nepriberá. Takže konzumáciou iba jednej skupiny jedla pri každom jedle (alebo počas dňa, v závislosti od zvolenej metódy), sa vám podarí schudnúť, jesť bez obmedzení a v akomkoľvek množstve.
Počas týždňa:
Každý deň je venovaný určitému druhu potravín (mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, zelenina alebo ovocie). Napríklad, ak sa v pondelok rozhodnete pre mliečne výrobky, mali by ste na raňajky, obed a večeru jesť iba mliečne výrobky a nič iné.!
Počas dňa:
Pri každom jedle je povolený iba jeden druh jedla. Napríklad ovocie na raňajky, vajcia na obed a ryby na večeru.
Základnou myšlienkou disociovanej stravy je, že prah sýtosti sa dosiahne rýchlejšie konzumáciou jednej potraviny. Inými slovami, rýchlo nás začne nudiť jeden druh jedla, zatiaľ čo chuť k jedlu by stimulovala kombinácia rôznych jedál. Preto jeme menej a chudneme. Je zrejmé, že takéto stravovacie správanie sa z dlhodobého hľadiska neodporúča, pretože môže viesť k významným nedostatkom a k strate svalovej hmoty a zdravia.
Príklad ponuky:
Pondelok: ryža (200 g) utorok: grilované mäso (biele alebo červené) (500 g) streda: čerstvé ovocie (1 kg) štvrtok: grilované ryby (500 g) piatok: čerstvá zelená zelenina (1 kg) sobota: varené vajcia alebo omeleta (6) Nedeľa: mliečne výrobky (syr, jogurt alebo odstredené mlieko)
Chudnutie je zrejmé, pretože nedostatok rozmanitosti zloženia jedál vedie k strate chuti do jedla, a teda k zníženiu množstva prijatej potravy.
Nevýhody disociovaného režimu:
Disociácia potravín je zjavne vyvážená, znižuje ich asimiláciu a z dlhodobého hľadiska vedie k podvýžive a slabosti. V skutočnosti denná disociácia poskytuje v porovnaní s diétou lepšiu vyváženú stravu týždenná strava. Riziko nedostatkov je obmedzené, pretože tento typ stravovania umožňuje konzumáciu veľkého množstva ovocia, zeleniny a bielkovín.
Ďalšie nedostatky sú:
- objavenie sa efektu „bumerangu“ po skončení režimu
- svaly a orgány sú oslabené v dňoch, keď sa konzumuje zelenina a ovocie kvôli nedostatku bielkovín.
- objaví sa pocit únavy
- režim nie je prispôsobený aktívnej osobe
- disociovaná strava nemá vedecký základ: tuky, bielkoviny a sacharidy trpia rovnakým tráviacim procesom, či už sa konzumujú jednotlivo alebo spolu.
- disociácia potravy môže u detí spôsobiť spomalenie rastu.
- disociovaný režim je monotónny a z dlhodobého hľadiska je ťažké ho dodržiavať.