Zdravšie možnosti pre jedlo, ktoré si zabalíte; BLOGY
Potraviny do balíčka sú z nejakého dôvodu lacné, a to najmä kvôli kvalite použitých potravín. Lacné tuky známe svojim devastačným účinkom na srdce, cukrom a mnohými konzervačnými látkami alebo príchuťami, ktoré čoraz viac prevažujú v našej každodennej strave.
Aj keď jedlo, ktoré balíme, je všeobecne menej zdravé ako domáce jedlo, aj napriek tomu môžete mať zdravšie možnosti. Ak sa pre vás konzumácia baleného jedla stala životným štýlom, nižšie uvádzame niektoré zdravšie možnosti, ktoré môžu znížiť počet kalórií a tukov, ktoré konzumujete, a budú mať pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie.
Zdravšie možnosti hamburgerov
Najrýchlejším spôsobom, ako znížiť kalórie, je pripraviť si hamburger, ak si vyberiete menší burger a nevyberiete si najväčšiu veľkosť v budúcnosti. Aj keď sa porcia môže zdať príliš malá v porovnaní s veľkosťou, na ktorú ste zvyknutí, veľkosť hamburgerov pre deti väčšinou obsahuje dostatok kalórií pre dospelého človeka.
Ďalším spôsobom, ako znížiť kalórie alebo tuky, je obmedziť to, čo pridáte do hamburgeru, ktorý si pripravíte. Nepridávajte ďalšie vajce, viac syra, šunky alebo dressing s vysokým obsahom tukov, ako je majonéza, a vyhýbajte sa hamburgerom, ktoré majú dve fašírky.
Zeleninový hamburger je najzdravšou možnosťou.
Je tiež veľmi dôležité mať na pamäti, že porcie hranoliek, mliečnych koktailov a džúsov dodajú už aj tak kaloricky nabitému pokrmu veľa kalórií. Ak si objednáte hamburger, vezmite si šalát a vyberte si vodu. Vyskúšajte niektoré z najzdravších možností ponuky, ako sú nízkotučné jogurty, namiesto vysokokalorických koktailov.
Zdravšie možnosti pre kurčatá
Balené vyprážané kurča môže byť plné tuku a kalórií, môžete však urobiť niekoľko jednoduchých zmien, aby ste ich počet ešte razantne znížili. Pre začiatočníkov sa vyhýbajte všetkému, čo je „extra chrumkavé“ alebo vyprážané, pretože majú najviac tuku, a vyhýbajte sa omáčkam, ktoré môžu pridať obrovské množstvo kalórií.
Ak je to možné, vyberte kuracie prsia bez kože alebo odstráňte pokožku, aby ste stratili kalórie. Jedným z jedál, ktoré musíte venovať osobitnú pozornosť, je šalát Caesar. Aj keď vyzerá ako zdravá voľba, obsahuje slaninu, krémovú omáčku a krutóny, čo znamená, že môže mať viac kalórií ako obrovský hamburger. Rozhodnite sa pre grilované kuracie šaláty a sendviče.
Zdravšie možnosti pre čínske jedlo
Čínske jedlo má veľa možností pre tých, ktorí sa chcú stravovať zdravo, ale niekedy môže byť dosť ťažké nájsť ich v širokej škále vyprážaných jedál bohatých na kalórie. Opäť je potrebné vyhnúť sa všetkému, čo je veľmi vyprážané alebo chrumkavé, aj keď sa samotný produkt javí ako zdravá voľba.
Sladké a kyslé možnosti obsahujú veľa cukru a jedlá na kokosovom základe majú tendenciu obsahovať vysoké množstvo nezdravých tukov. Prekvapením je, že niektoré ázijské polievky, sladké alebo kyslé, môžu mať vďaka vysokému obsahu solí prekvapivo vysoký obsah kalórií. Namiesto týchto jedál sa rozhodnite pre varené alebo varené jedlá.
Namiesto praženice si vyberte ryžu alebo rezance a namiesto mäsa sa pokúste zjesť čo najviac zeleniny. Parná alebo grilovaná ryba je vynikajúca voľba! Opatrní musíte byť aj pri vysokokalorickej omáčke.
Zdravšie možnosti talianskeho jedla
Pizza a cestoviny patria k najobľúbenejším baleným potravinám a niet pochýb o tom, že sú niekedy nezdravou voľbou. Syry, tučné mäso, omáčky a veľké množstvo chlebového cesta - to všetko hrá v talianskej kuchyni dôležitú úlohu. Nadmerná konzumácia môže byť zdraviu škodlivá.
Pokiaľ ide o pizzu, vyhnite sa hustým alebo plneným variantom a namiesto mäsa alebo syra zvoľte zeleninu. Vyvarujte sa cesnakovému chlebu, vyberte si obyčajný chlieb alebo bagety a zjedzte jednoduchý šalát.
Veľká noc môže byť zdravou voľbou. Vyberte si tie s paradajkovou alebo zeleninovou omáčkou namiesto tých, ktoré majú krémové omáčky a objednajte si ich ako hlavné jedlo, nie ako predjedlo.
Nebojte sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny a vyskúšajte niektoré menej populárne talianske jedlá; zeleninové predjedlá, vegetariánske jedlá alebo grilované ryby sú zdravšie varianty.
Zdravšie možnosti pre sendviče
Najzdravšie možnosti pre sendviče sú podobne ako hamburgery veľkosť. Pokiaľ ide o obsah, veľa reštaurácií vám umožňuje vybrať si, čo znamená, že nemáte ospravedlnenie, ak nenájdete zdravú alternatívu.
Vyhýbajte sa mäsu s vysokým obsahom tuku, ako je slanina, saláma alebo fašírky, a zvoľte chudšie jedlá, ako je šunka, grilované kuracie mäso alebo hovädzí steak. Držte sa ďalej od syra s vysokým obsahom tuku alebo majonézy a vyberte si nízkotučné a nízkokalorické verzie: pre chuť môžete pridať horčicu. Ak je to možné, vyberte si celozrnný chlieb a pridajte čo najviac zeleniny.
Zdravšie možnosti pre mexické jedlo
Tradičné mexické jedlo obsahuje zeleninu a fazuľu a môže byť skutočne zdravou voľbou; bežnejšie jedlá však obsahujú veľmi veľké množstvo syra alebo kyslej smotany a majú tendenciu obsahovať stále množstvo tukov a kalórií.
Snažte sa vyhnúť jedlám, ktoré obsahujú vyprážané jedlá, ako sú chrumkavé tacos a nachos; namiesto toho si vyberte tacos s chudým mäsom a zeleninou, čiernymi fazuľami a grilovaným mäsom. Ak je to možné, nepridávajte syr a smotanu a jedzte jedlá, ktoré obsahujú krevety a zeleninu.
Tento záznam bol zaslaný v piatok 22. novembra 2013 o 11:20 a je zaradený v rámci Zdravého stravovania. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.