ZDRAVÝ CEZ TEHOTNOSŤ

ZDRAVÝ CEZ TEHOTNOSŤ Dr. Andrea Michlmayr, gynekologicko-pôrodnícka klinika, BKH Kufstein

MATU DIEŤA

ZDRAVÉ CEZ TEHOTNOSŤ Diéta Cvičenie a šport Cestovanie Očkovanie Od sauny po slnko Povolené alebo nie? Príprava na pôrod

ZDRAVÉ STRAVOVANIE PRE MATKU A DIEŤA Jesť pre dvoch? 250 kcal/d viac Pestré Pite dostatok 2,5 litra bielkovín a sacharidov, vitamínov, minerálov, stopových prvkov

ZDRAVÉ POTRAVINY PRE MATKY A DETI Vysoko kvalitné sacharidy: celozrnné výrobky, zemiaky Polynenasýtené mastné kyseliny: olivový olej, repkový olej, rybí olej (losos, sleď, makrela) Vláknina: konštantná hladina cukru v krvi, trávenie Bielkoviny: mliečne výrobky, ryby, mäso, strukoviny, orechy Mikroživiny: vitamínové doplnky

ZDRAVÉ STRAVOVANIE PRE MATKU A DIEŤA Vápnik: 1200 mg denne (1 l mlieka) Železo: 100% dodatočná potreba; Pomarančový džús, s jedlom Kyselina listová: 100% dodatočná potreba Magnézium Omega-3 mastné kyseliny: Morské ryby dvakrát týždenne

ZDRAVÉ JEDLO PRE MATU A DIEŤA Pravidlo: Každý deň niečo z každej skupiny potravín (celozrnné cereálie, mlieko alebo syr, ovocie, zelenina, mäso alebo ryby, dobrý olej) Striedavo ryža, zemiaky, cestoviny Programovanie plodu: riziko neskorších chorôb, ako je cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak

ZDRAVÉ STRAVOVANIE PRE MATU A DIEŤA Vyvarujte sa: Surové, nepasterizované mlieko: Syr zo surového mlieka, mäkký syr Listeria Surové, nedostatočne tepelne upravené vajcia Salmonella Surové, nie úplne uvarené mäso/klobása Toxoplazmóza (jaskyňa: mačacie výkaly) Studená údená klobása bohatá/ryby Hotové šaláty Baktérie Prísne osviežujúce vegetariánske jedlá Sódový alkohol s obsahom chinínu

ZDRAVÉ JEDLO PRE MATU A DIEŤA Nikotín: znížený prietok krvi do placenty, predčasné odlúčenie placenty, predčasný pôrod, placenta previa - tiež pasívne! Nízka pôrodná hmotnosť, syndróm náhleho úmrtia dieťaťa, hyperaktivita, ťažkosti s učením Kofeín: max. 2 šálky kávy denne, pozornosť: čierny čaj, tmavá čokoláda Nižšia pôrodná hmotnosť, absorpcia železa, vitamínu C a vápnika prekáža Alkohol: škodí! Bez ohľadu na to, aké množstvo malformácií má oneskorený duševný vývoj, poruchy učenia, poruchy pozornosti

ZDRAVÉ POTRAVINY PRE MATKY A DETI Hmotnosť: 11-16 kg normálnych zásob! Dieťa 3-4 kg maternica 1 kg placenta 0,5 kg plodovej vody 1 liter zvýšenie objemu krvi a zadržiavanie vody približne 2 - 3 kg tukových vankúšikov

ZDRAVÉ STRAVOVANIE PRE MATU A DIEŤA Prírastok hmotnosti v závislosti od počiatočnej hmotnosti Žiadne diéty Nutričné ​​workshopy pre tehotné ženy zdarma v celom Tirolsku, Avomed www.richtigessenvonanfangan.at

KRÁSNE A STAROSTLIVÉ Na sprchovanie a kúpanie: nie viac ako 37 stupňov Prevencia strií: prírodné rastlinné oleje a trhacie masáže Centella asiatica Celkom normálne: viac potu Pimples & Co: estrogény Silnejšia pigmentácia: hormón MSH Farba vlasov, lak na nechty, rúž

KRÁSNA A OPATRNE Sauna, slnko & Co: zvyšuje telesnú teplotu matky, vírivky, krémy na opaľovanie a solárium

CESTOVANIE Najlepší čas na cestu medzi 4. a 7. mesiacom. Auto: pravidelné prestávky, natiahnutie nôh. Priestor pre nohy? Cieľ? Varovanie, trombóza, pravidelný pohyb, kompresné pančuchy triedy II, prípadne striekačka proti trombóze

ŠPORT A POHYB Šport má správne dávkované a správne vykonávané športy a má pozitívny vplyv na blaho matky a dieťaťa. Pri normálnom tehotenstve sa človek nemusí cvičenia nikdy vzdať. Žiadny extrémny šport! Prevencia gestačného cukrovky, zlepšenie pohody Zabránenie zvýšeného prírastku hmotnosti Ženy, ktoré sú aktívne v športe, sa zdajú lepšie zvládať pôrodné ťažkosti (kratší pôrodný kurz, menej liekov proti bolesti, menej sacích zvonov)

ŠPORT A Cvičenie Posilnenie imunitného systému Prevencia posturálnych problémov Vyvarovanie sa problémov s krvným obehom, stimulácia trávenia Posilnenie panvového dna Prevencia inkontinencie

ŠPORT A CVIČENIE Pravidelné: 3x/týždeň 30 min. Interné varovné signály Zastavte v prípade bolesti, závratov, nevoľnosti, problémov s dýchaním, krvácania

ŠPORT A CVIČENIE Ideálne športy: plávanie, aqua aerobik, cyklistika, jóga, turistika Pre populárne športy neodporúčame maratóny, loptové športy, jazda na koni, inline korčuľovanie, horská cyklistika, lyžovanie, horolezectvo 2 500 metrov Nie viac ako 150 HF/min

OČKOVANIE Kritické: Živé očkovanie: napr. Rubeola, osýpky, príušnice, ovčie kiahne - bez ukončenia Povolené: mŕtva vakcína: napr. TBE, tetanus Hodnotenie rizika a prínosu! Odporúčané: chrípka

SŤAŽNOSTI Stomatologická starostlivosť: Tehotenská gingivitída Predčasný pôrod Nevoľnosť a zvracanie Zápcha Časté nutkanie na močenie Pálenie záhy Opuch nôh Syndróm karpálneho tunela Krvácanie Rukavice: hodnota pH 4 4.4 Plán starostlivosti VpH Kŕčové žily, lýtkové kŕče, hemoroidy

PRÍPRAVA NA NARODENIE Kurz prípravy na pôrod, prehliadka pôrodnej sály, večer bocianov, čaj z malinových listov, masáž priehrady, predpôrodná akupunktúra ľanových semien, počiatočné vybavenie detská nemocničná taška