Zdravý dezert Pochúťky z pohára - FIT FOR FUN
Lahôdky zo šálky: Ak si chcete dopriať dezert, ale nie obvyklé kalorické bomby, mali by ste vyskúšať takzvané „recepty na hrnčeky“.
„Nie, ďakujem - musím si strážiť svoju linku!“ Táto odpoveď je pravdepodobne na jazyku mnohých z nás, keď sa vyskytne otázka ohľadom dezertu. Niekedy sa aj tak poddáte, ale potom sa často cítite previnilo, najmä ak počet kalórií v dezerte prevyšuje počet hlavných jedál. Ak si chcete posledný kurz vychutnať s čistým svedomím, mali by ste vyskúšať 'recept na hrnček'.
Vďaka tomuto novému trendu ovládate najskôr porciu, ktorú si doprajete, a to tak, že si dezert urobíte v šálke, a potom zdravé ingrediencie, ktoré v šálke skončia.
Tu sú tri chutné nízkokalorické recepty, ktoré môžete vyskúšať.
Fakty: 576 kcal na 100 g. Bohatý na kyselinu listovú. Veľa základných aminokyselín, dobrých pre žalúdok.
Záver: Počas tehotenstva môžu hormonálne zmeny viesť k páleniu záhy a nevoľnosti. Mandle, podobne ako lieskové orechy, obsahujú veľa bielkovín, ktoré tlmia prebytočnú žalúdočnú kyselinu. Tip: Porciu mandlí každý deň dôkladne žujte, ak máte príznaky - čím pomalšie, tým účinnejšie. Hojná kyselina listová, ktorú obsahuje, je vhodná aj pre nastávajúce matky.
Delicious: v kari omáčke s hydinou, krevetami alebo rybami. Skvelé aj na bezlepkové koláče bez múky.
1. Paleo hrnčekový koláč
Skvelá vec na tomto recepte (pôvodne z „paleoonabudget.com“) je skutočnosť, že ho zvládnete za pár minút a nemusíte dlho čakať, kým sa doň zahĺbite. Najskôr sa do pohára vloží veľké vajce a vidličkou sa otvorí. Potom pridajte 1 lyžicu kokosovej múky, 1 lyžicu mletých mandlí, 2 lyžice čokoládových lupienkov, 2 lyžice javorového sirupu a 1 lyžicu vanilkovej esencie. Dobre premiešajte a potom vložte do mikrovlnnej rúry na 1,5 minúty. dobrú chuť!
2. Brownie hrnčekový koláč
Ak máte chuť na čokoládový dezert, ale nechcete sa držať lepku, cukru a mliečnych výrobkov, mali by ste vyskúšať tento recept (od „Southerninlaw.com“).
Vložte do pohára: 3 lyžice nesladeného kakaového prášku, 80 g nesladeného jablkového kompótu, malá štipka prášku do pečiva, 1 lyžička vanilkovej esencie a 1 lyžica javorového sirupu.
Všetko dobre premiešajte a vložte na minútu do mikrovlnnej rúry. Potom pokračujte v ohrievaní v 30 sekundových intervaloch, kým nie je brownie pevný. Prípadne môžete brownie hrnčekový koláč piecť v rúre 20 až 30 minút pri 180 stupňoch Celzia.