Zdravý životný štýl, najlepšia strava Stirea de Iasi

životný

Obdobie sociálnej izolácie v niektorých prípadoch prispelo k zvýšeniu hmotnosti.

Chudnutie nie je také ťažké ako dlhodobé udržanie novej hmotnosti.

Liečba obezity zahŕňa výživové intervencie spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou a podľa potreby aj kombinácie liekov alebo bariatrickú chirurgiu.

Všeobecné zásady stravovania

Keto diéta je strava s vysokým obsahom tukov a bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Telo je teda nútené využívať tuky ako zdroj energie, vstupujúce do metabolického stavu zvaného ketóza. Z krátkodobého hľadiska bude mať táto diéta výsledky, ale nejde o dlhodobé riešenie.

Hyperproteínové diéty môže byť užitočné pri chudnutí pod lekárskym dohľadom po obmedzenú dobu. Pre získanie veľmi dobrých výsledkov je veľmi dôležité priradiť fyzickú aktivitu.

Prerušovaný pôst zahŕňa obmedzenie príjmu potravy na určité časové obdobie v priebehu jedného dňa. Niektoré štúdie preukázali, že prerušovaný pôst znižovaním príjmu prijatých kalórií pomáha pri chudnutí. Zlepšuje tiež bazálny metabolizmus a znižuje inzulínovú rezistenciu. Dlhodobé výhody tohto typu stravovania nie je možné v súčasnosti potvrdiť.

Zásady zdravého životného štýlu

„Diéta“ by mala zhrnúť zásady životného štýlu. Ak sú opatrenia prijaté na zníženie hmotnosti nadmerné a nevyvážené a bez lekárskej pomoci, môže to mať vplyv na zdravie.

Z tohto dôvodu je to najlepšia „strava“ optimalizácia životného štýlu, s vylúčením sedavého životného štýlu, vysokokalorického občerstvenia a nápojov a nadmerného množstva soli.

Zdravý životný štýl je založený na vyváženej a rozmanitej strave. Odporúča sa:

  • zvýšiť spotrebu kvalitnej zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a bielkovín
  • vyhýbanie sa/znižovanie spotreby spracovaných potravín, cukru a alkoholu.

Rovnako dôležitá je aj tzv „Vedome najedený“, s vyhýbaním sa jedlu pred televízorom alebo notebookom.

Je to nevyhnutné a spôsob prípravy jedla. Vyvarujte sa vyprážaniu jedla, najlepšie vareniu, vareniu, pare, grilovaniu.

Je to veľmi dôležité dodržiavanie hodín spánku (7-9 hodín/noc), pretože odpočinok pomáha normálnemu fungovaniu tela. Venujte pozornosť, v rovnakom čase, a zvládanie stresu - emočné stravovanie je veľmi časté a má dôležité následky na váhu a ďalšie.

Aby ste schudli/udržali váhu, na záver odporúčame prijať zdravý životný štýl. Prínos lekára a budovanie vzťahu lekár - pacient sú dva dôležité prvky užitočné pre bezpečný priechod touto cestou. Pre schôdzky máte číslo 0232 920, call centrum Arcadia.