Zdravý jablkový Spritzer; Iso nápoj alebo cukrová bomba
Perfektný hasič smädu?!
Športovec musí piť veľa. Vaše telo potrebuje pre všetky z nich dostatok tekutín Metabolické a vylučovacie procesy môže bežať hladko. Počas cvičenia tiež vypotíte veľké množstvo tekutín a minerálov. Ako jeden z ideálnych izotonických športových nápojov sa používa znova a znova Apple spritzer odporúčané - ale je to skutočne pravda? Je Zdravý jablkový rozprašovač - alebo možno aj cukrová bomba?
Športový nápoj: čo znamená izotonický?
„Iso“ pochádza z gréčtiny a znamená niečo ako „rovnaké“. Kedy izotonické nápoje preto sa nazývajú nápoje, ktorých Pomer živín k tekutine zodpovedá krvi našej krvi a môže byť telom absorbovaný obzvlášť rýchlo. On Apple spritzer to platí, ak je zmiešaný v pomere 1: 3 až 1: 4 (1 diel jablkového džúsu, 3 - 4 diely vody).
Apple spritzer: kalórie a cukor
Jednou zo zložiek Apple spritzer je jablkový džús, samozrejme. Všeobecne platí, že džús má oveľa lepší obraz ako cola, limonáda a spol. - vedeli ste však, že jablkový džús má skutočný Cukor a kalorická bomba je? Ani vy tomu nemôžete uniknúť, Apple spritzer Bez cukru to nezískaš! Jasné, že je Fruktóza, ale cukor zostáva cukrom. Čistý jablkový džús obsahuje ohromných 100 gramov na liter - a až 530 kalórií. Viac ako rovnaké množstvo limonády! Apple spritzer sa riedi vodou, čo samozrejme výrazne znižuje obsah kalórií. Ale je Apple spritzer tým zdravé?!
Nie nevyhnutne: zdravší, ale liter hotového rozstrekovača od výrobcu tlačí váš kalorický účet s ďalšími 300 kalóriami a 48 - 66 gramami cukru - to zodpovedá približne 16 - 24 kockám cukru.!
Apple spritzer: ideálne uhasenie smädu pre šport?
Ale tiež na základe vody s vysokým obsahom minerálov je zakúpená Apple spritzer nedokáže vyrovnať nedostatok minerálov. Vďaka tomu je lahodný nápoj, ktorý môže byť po náročnom tréningu osviežujúci, dodáva novú silu a pomáha kompenzovať stratu tekutín - dokonalý izotonický športový nápoj, Vďaka tomu sa často nepredáva.
Je jablkový spritzer zdravý v každodennom živote?
Okrem toho Apple spritzer môže byť bomba na cukor a kalórie - je to stále zdravé? Napokon, avokádo, orechy a podobne majú tiež veľa kalórií a zdravých tukov - a napriek tomu ich odporúčam ako súčasť vyváženej a zdravej stravy. O Apple spritzer všeobecná odpoveď nie je taká ľahká. Presne to, čo tvoje Zdravie zubov Pokiaľ ide o to, nie je to najlepší nápoj. Na jednej strane samozrejme cukor všeobecne nie je šetrný k zubom, ale podporuje nosenie. Pre iného obsahuje Apple spritzer ale aj jeden vysoký podiel ovocnej kyseliny. A napáda zubnú sklovinu! Okrem toho môže - najmä pri námahe, ako je napríklad šport - k Žalúdočné kŕče ak máte citlivý žalúdok. Čím intenzívnejšie budete cvičiť, tým väčšie je riziko žalúdočných kŕčov, pretože pri námahe vaše telo využíva svoju energiu na tréning a trávenie. Ovocná kyselina sa potom nemôže správne štiepiť a dráždi žalúdok. Obsahujú tiež hotové zmesi zo supermarketu prílohy ako koncentrát citrónovej šťavy na trvanlivosť.
A: vedeli ste to? použitá voda je väčšinou sladená je? Alebo sa nepoužíva priamy jablkový džús, ale Koncentrát jablkovej šťavy, potom este pre chut Príchute doplnené Potrebujete sa stať? Obzvlášť zložité: väčšina odrôd Apple spritzer obsahujú tiež a Dezinfekčné prostriedky nazývaný dimetyl dikarbonát - látka, ktorá sa rozkladá po niekoľkých hodinách a preto nie je uvedený na štítku musí sa stať! Aj keď neexistujú štúdie, že látka je zdraviu škodlivá - môžem hovoriť len sám za seba, ale rád by som vedel, čo do seba nalievam!
Apple spritzer ale má aj pozitívne stránky: niektoré vám dá Minerály a hlavne čerstvý, starostlivo vyrobený (organický) jablkový džús končí úhľadne Vitamíny z jablka vo vašom tele. A v porovnaní s nealkoholickými nápojmi to je a zostáva Apple spritzer určite lepšia voľba! Mali by ste sa len ubezpečiť, že ste ich spolu zmiešali sami - koniec koncov, je to obrovské!
Uľahčite si striekačku na jablká sami: Tomu musíte venovať pozornosť
Čo by malo byť jasné: či už v každodennom živote alebo na tréningoch - vaše Apple spritzer v budúcnosti sa budeš iba miešať! Za to máte prístup Jablkový džús a minerálna voda a zmieša ich v pomere 1: 3, ešte lepšie 1: 4. Aby ste kompenzovali stratu sodíka počas cvičenia, dajte 1/3 čajovej lyžičky na liter tekutiny Stolová soľ navyše - môže to zo začiatku znieť nechutne, ale nechutí to až tak zle, verte mi! Do pohára alebo fľaše môžete tiež vložiť čerstvé plátky jablka!
Záver: Apple spritzer je pre športovcov zdravý
- Obsahuje jablkový džús veľa cukru a veľa kalórií - mala by to byť preto iba malá časť vášho Apple spritzer vypnúť.
K tomu: kalórie v nápojoch. - Zakúpený striekač na jablká nie je izotonický nápoj, ale cukor, ktorý obsahuje, vám môže pomôcť rýchlo nabrať novú energiu pred alebo po tréningu. Apple spritzer S menším obsahom cukru je však iba samostatne namiešaný! Apple spritzer Bez cukru to nezískate!
- Domáci rozprašovač jabĺk patrí do izotonické nápoje.
- Zdržané od kúpil jablkový spritzer a zmiešajte ich sami v pomere 1: 3 alebo 1: 4!
- Vezmite minerálnu vodu a doplňte ju pre optimálne Pomer elektrolytov posoliť.
- Rekreační športovci všeobecne nepotrebujú počas cvičenia sacharidy a môžu vodu používať ako a Športový nápoj chytiť.
Do istej miery je ten pravý Zdravý jablkový rozprašovač. Počula som, že sa miešajú samy Apple spritzer Takže občas k svojmu plánu výživy alebo sa vždy držíte vody? Napíšte mi!