Zdravý koktail Zistite, aké dôležité sú raňajkové cereálie Denník receptov

zdravý

Cereálie udržujú vašu váhu na uzde

Ak budete jesť obilniny ráno, je menej pravdepodobné, že budete počas dňa túžiť po mastných, sladkých a kalorických potravinách. Podľa štúdie zverejnenej v International Journal of Obesity sú tí, ktorí vynechávajú raňajky, náchylnejší na obezitu. Štúdia publikovaná v roku 2003 v časopise Journal of the American College of Nutrition navyše ukazuje, že ľudia, ktorí jedia raňajkové cereálie, majú nižší index telesnej hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí jedia vajcia alebo šunkové sendviče. Ak teda chcete mať svoju váhu na uzde, jedzte ráno a vyberte si celozrnné výrobky.

Cereálie na raňajky - dobrý kokteil pre výživu

Aj keď sú obilniny, ktoré nájdete v obchodoch, často kritizované za to, že majú cukor, okrem toho obsahujú aj základné prvky vyváženej stravy: bielkoviny, vlákninu a vitamíny skupiny B, horčík, draslík a vápnik.

Cereálie sú tabletkou na zdravie

Výhody konzumácie obilnín idú nad rámec udržiavania postavy. Cereálie sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha tráviacemu systému správne fungovať, stimuluje metabolizmus. Vláknina okrem toho hrá kľúčovú úlohu pri kontrole krvného tlaku a cholesterolu. Extra vlákninu môžete pridať do raňajok kombináciou cereálií s čerstvým ovocím a extra bielkovín, ak ich dáte k mlieku alebo jogurtu.